Zavart az anyagcseréd? Tedd az EAT SMARTER tesztet
Évek óta küzd a súlyával? Az anyagcseréd valószínűleg a hátsó égőn dolgozik és gátolja a fogyást. A Fitness Doc Ingo Froböse kifejlesztett egy tesztet, amely jelzi, hogy az anyagcseréje valóban problémákat okoz-e.
A fogyás szempontjából létfontosságú a működő anyagcsere, kedves EAT SMARTER olvasók.
Sokan csatlakoznak a diétához diéta után, és a fogyáskor a kilokalória csökkentésére koncentrálnak. De ez az elv végzetes hatással van anyagcserénkre, és azt jelenti, hogy a fenntartható súlycsökkentés elérhetetlenné válik.
A nem működő anyagcsere azonban nem csak a fogyás akadálya: a rendellenességek az alapja lehet az anyagcsere folyamatok kóros változásainak is. Például biokémiai anyagok vagy hírvivő anyagok túlzott vagy alultermelése a szervezetben. Ezért anyagcserezavarra gyanakodva elengedhetetlen orvoshoz fordulni.
Tegye meg az anyagcsere tesztet
Amire szükségünk van ahhoz, hogy fitt és egészséges életet éljünk, az egy turbó anyagcsere, amely szeret éjjel-nappal dolgozni nekünk, és fokozatosan megeszi a felesleges kilókat. Ezért a tippem: Először teszteld az anyagcseréd teljesítményét. Készítettem egy kérdőívet az Ön számára, amely jelezheti, hogy a funkció korlátozott-e vagy sem. remélem élvezed.
És azt tanácsolom: legyen őszinte, amikor válaszol a kérdésekre. Ellenkező esetben az öntesztet meghamisítják, és továbbra is fejtörést folytat arról, hogy miért nem sikerül a fogyókúrája.
Válaszold meg ezeket a kérdéseket: Jelölje meg a következő kérdések mindegyikére a legmegfelelőbb választ. Ezután összeadja a kipipált válaszok után kapott pontokat, és olvassa el, hogy megy az anyagcsere.
1. Gyakran szenved székrekedés vagy szabálytalan bélmozgás?
- Nem, szinte minden nap problémamentesen elmehetek WC-re. (2 pont)
- Igen, gyakran semmi sem működik napokig. (0 pont)
- Időről időre. (1 pont)
2. Gyakran szenved hasmenésben?
- Nem, szinte soha nincs hasmenésem. (2 pont)
- Nem hasmenés, de a széklet nagyon pépes és puha. (1 pont)
- Igen, gyakran hasmenésem van. (0 pont)
3. Szedjen hashajtókat?
4. Ismeri a krónikus vagy hosszan tartó fáradtság hosszú időszakait?
- Nem, valójában mindig fittnek és kiegyensúlyozottnak érzem magam. (2 pont)
- Igen, vannak olyan rendszeres szakaszok, amelyekben megmagyarázhatatlan fáradtsági rohamoktól szenvedek. (0 pont)
- Előfordul, hogy nem mindig alszom jól különösebb stressz idején. (1 pont)
5. Gyakran szenved-e étkezés után puffadásban és gyomorégésben?
- Nem, nincsenek ilyen problémáim. (2 pont)
- Igen, evés után gyakran órákig dagadtnak érzem magam, gáznak vagy akár gyomorégésnek. (0 pont)
- Néha igen. Természetesen ez attól függ, hogy mit ettem. (1 pont)
6. Egyél gyorséttermet hetente többször?
- A héten szinte minden nap. (0 pont)
- Egyszer vagy kétszer egy héten. (1 pont)
- Csak ha nincs más út - csak havonta kb. (2 pont)
7. Igyon sok vizet vagy más szénsavas italt a nap folyamán?
- Túl keveset szoktam inni, és amikor igen, akkor napközben többnyire kávét. (0 pont)
- Napközben könnyen meg tudok szerezni két litert. (2 pont)
- Rá kell kényszerítenem magam, hogy sokat igyak. Gyakran nekem sem sikerül. De legalább megpróbálom. (1 pont)
Az értékelés
Tíz pont felett
Mindent jól csinálsz! Sejtjei elegendő tápanyagra számíthatnak, és hosszú élettel és jó közérzettel jutalmazzák. De ügyeljen arra, hogy ez így is maradjon. A kis bűnök alkalmanként előfordulhatnak és kell is, de nem szabad, hogy azok szabálygá váljanak. A jövőben tehát tartsa meg megszokott életmódját rengeteg testmozgással, elegendő relaxációs fázissal és kiegyensúlyozott étrenddel.
Tíz-nyolc pont
Úgy tűnik, hogy a jólét időszakait váltogatja a gyomor-bélrendszeri problémák időszakával, még akkor is, ha nem igazán tud róla. Próbáljon minél inkább kerülni olyan savas ételeket, mint a kávé, az alkohol és a nikotin. Ezek sokkal rosszabbá tehetik a gyomor-bélrendszeri panaszokat. Az aktív életmód és a kellő mennyiségű folyadék szintén jelentősen támogatja az emésztést! Egyél lassan, örömmel és egészségesen, sok rosttal.
Kevesebb, mint nyolc pont
Kérjük, ezentúl jobban vigyázzon az emésztésére. Irányítsd, mit eszel, és add meg a gyomrodnak és a belednek, amire szükségük van. Igyon még sokat, és mindenképpen keressen fel egy orvost. A problémák legtöbbször ártalmatlanok. De a sejtjei megsérülnek. Az eredmény: Gyorsabban öregszenek, és a betegség kockázata jelentősen megnő. Nem kell. Legyen aktív!