Zen diéta Stresszmentes és könnyű fogyás - A blog
Tudta, hogy a Zen diéta érdekes alternatíva a gyors fogyáshoz? Van néhány változat is.
A klasszikus zen étrend
Ennek az étrendnek az elve nagyon egyszerű: 10 napig az alapvető étel gyümölcs rizs és kevés méz. Bár változtathatja a rizs fajtáját (basmati, jázmin, japán és mások), sót és zsírt nem szabad adni; csak egy csipet fahéj megengedett.
Az ételeket organikus zöld tea kíséri. Egy ilyen szigorú étrend alkalmas lehet olyan emberek számára, akik szeretnének leadni néhány felhalmozott kilót, de nem azok számára, akik jelentősen túlsúlyosak. Ráadásul ezzel a módszerrel akár 4 vagy 5 fontot is fogyhat. A dietetikusok szerint ennek a menünek az a hátránya, hogy a tápanyagok nincsenek kielégítően kiegyensúlyozva, ezért a szervezet vitaminok és ásványi anyagok hiányában szenvedhet.
A vegetáriánus megközelítés
Könnyebben követhető és tápanyagokban gazdagabb, mint az előző étrend, ez a vegetáriánus változat nyilván nem tartalmazza a húst, a halat, a tejtermékeket és a tojást. A basmati rizs, a zöldségek és gyümölcsök, a teljes kiőrlésű termékek, a szójabab, a hüvelyesek, a diófélék és a magvak azok az ételek, amelyekkel összeállítja a menüket.
Mint minden más étrendnél, itt is fontos lesz beállítani az adagokat a napi aktivitás szintjének megfelelően, és kellően hidratálni magát (napi egy liter és másfél liter víz). Ne feledje, hogy a rizsnek csak a tányér negyedét kell kitennie, a legnagyobb részét zöldségekre és más megengedett ételekre kell hagyni.