Zeneterápia A megfelelő hang a fájdalomra
Zeneterápia: a megfelelő hang a fájdalomra
Két vagy három hang csak annyi, hogy érezzük a libadombokat a hátunkon. A könnyek, amelyek a szemre fakadnak, a torkot összeszorító érzelem. Paul Potts videója, aki olasz operákkal jeleskedett a "Szupersztár" angol változatában, nagyjából a legmegkapóbb dolog a YouTube-on. Ha ránézünk, szó szerint saját testén tapasztalja meg: A zene tesz valamit velünk.
Szinte ugyanaz, mint a jó szex: Egy igazi hormon koktél elárasztja a testet és a fejet, amikor tudatosan zenét hallgat - legalábbis amikor a hangjegyek kellemesek. A szexhez hasonlóan a zene is közvetlenül az agy jutalmazási rendszerére hat: felszabadulnak az endorfinok, a test saját opiátjai, valamint a stimuláló dopamin, amelyek mind a boldogság, mind a jólét érzését biztosítják. Ezért nevezik a kutatók a libazomokat, amikor zenét hallgatnak, "bőrorgazmusnak".
A zene boldogsághatása régóta ismert. Az Ószövetségben például ott van a mélabús Saul király története, aki Dávidot hívja hárfára neki. A görög orvoslásban pedig az orvosok gyógyító énekeket használtak a szenvedés enyhítésére. De az anekdoták egyre inkább kézzelfogható tudássá sűrűsödnek: A zenének tulajdonképpen gyógyító ereje lehet. Zenehallgatás, saját készítés vagy ének - minden formának különleges hatása van.
Zenehallgatás: vessen véget a szorongásnak és a depressziónak
Az agyban nem csak egy terület felelős a zenéért; a tónusok úgyszólván idegsejtek egész hálózatát szólaltatják meg: a tudatos észlelésért és emlékekért felelős kisagyban, a mozgásokat és egyensúlyt irányító kisagyban, valamint a limbikus rendszerben az érzelmi központban működnek.
Az a sok agyterület, amely különösen stresszes a tudatos zenehallgatás során, megmagyarázhatja, miért elég könnyű nyugodt önfeledtségbe keveredni, hasonlóan egy meditációhoz, amelyben nem gondol másra. És amelyben a fájdalom szintén kevésbé érzékelhető: Tanulmányok azt mutatják, hogy a krónikus fájdalomban szenvedőknek kevesebb fájdalomcsillapítóra van szükségük zenehallgatáskor.
A zene szintén bizonyítottan támogatja a depresszió kezelését azáltal, hogy enyhíti a szorongást és segíti a relaxációt. A jobb érzés érdekében garantáltan hatékony zene azonban nem létezik. "A kiválasztás során a hallgatási szokások fontosak, mivel a jó közérzet az egyik meghatározó tényező a relaxációs hatás szempontjából" - mondja Beatrix Evers-Grewe, a Német Zeneterápiás Társaság első elnöke. Azt javasolja, hogy orientálódjon a saját preferenciái felé.
Egyes zenei szakemberek a műtét során ma már a pácienseik ízére is zenét futnak. Mivel a vizsgálatok kimutatták: Minden második betegnek kevesebb nyugtatóra van szüksége a zene hatására, Bizonyos eljárásokban a megfelelő zene akár a fájdalomcsillapítót is pótolhatja. A mérések azt mutatták, hogy a testben lényegesen kevesebb stresszhormon van zenehallgatás közben - ez csökkentheti a fájdalomérzetet - gyanítják a kutatók.
Eközben sok tudós kevésbé azonosítja a csinos dallamot, mint mindenekelőtt a ritmust, mint a zene döntő stresszirtóját: A szabályos felépítés újraszinkronizálhatja a különféle testfolyamatokat, amelyek a stresszel lépnek ki. A zenei ritmus nyilvánvalóan segíthet az ugrások bioritmusában: A zene csökkenti az intenzív osztályon a betegek szívritmusát és vérnyomását, és normalizálja az agyhullámokat az epilepsziásokban. A Parkinson-kórban szenvedő betegek, akiknek nehézségeik vannak a járásban, gyakran könnyebben járhatnak a zene ütemére.
De nemcsak a különböző testi funkciók kölcsönhatása hozható ütemre zenével - javítja az emberek közötti rezgéseket is. Az a tény, hogy a hatalmas termek hirtelen mintha távirányítással tapsolnak a zenéhez, csak külső jel: egy japán tanulmány kimutatta, hogy legalábbis a másokkal együtt zenélő férfiaknál kevésbé agresszív tesztoszteron kering a vérben, de inkább az úgynevezett kötő hormon Oxitocin, amely fokozza a társas kapcsolatokat.
Zenélés: új önbizalom feltöltése
A CD-gyűjtemény elérése praktikus gyors segítség a zene gyógyhatásainak megtapasztalásához. Bizonyos esetekben még a zenélés is hatékonyabb. "A pszichoterápiás cél érdekében az aktív zenélés a választott módszer" - magyarázza Evers-Grewe. És lehetőleg képzett zeneterapeutával.
Ilyen Kimutatták, hogy az aktív zeneterápia segít krónikus fájdalmak, például fejfájás esetén, és támogatja a depresszió vagy a szorongásos rendellenességek kezelését. Mivel a zeneterápiában a betegek megtanulhatják hangszerekkel kifejezni érzéseiket - és ily módon feltölteni az akkumulátorokat.
"A hangszerjátszás gyakran nagyon szorosan összefügg azzal, ahogyan az élet egészéhez közelít" - mondja Beatrix Evers-Grewe. Például, ha a beteg először kísérletileg választja a háromszöget, valószínűleg a való életben is hajlamos lesz lágy hangokat játszani, meglehetősen visszafogott és kevés az önbizalma. "A zene közege lehetőséget kínál arra, hogy játékosan haladjon egy kicsit ismeretlen irányba és kísérletezzen" - mondja a művésznő terápiájának hatását a szakember. "Olyan, mint egy állandó, mintha: Még ha csak háromszög játékos vagyok is, most úgy játszok, mintha dobos lennék, és így fontosabb és hangosabb szerepet vállalnék."
A zenei kezdők számára könnyen játszható ütőhangszerek és vonós hangszerek állnak rendelkezésre a zeneterápiában, pl. B. dob, xilofon, gong, hárfa vagy líra. Nincs szükség előzetes ismeretekre - csak egy kis bátorság a hangszerek kipróbálására: A zeneterápiában a zenei harmóniánál fontosabb az a bizalom, hogy a zenén keresztül kifejezze érzéseit. Ez lehetővé teszi, hogy legyőzze a félelmeket, tesztelje a különböző reakciókat és megtanulja befolyásolni a helyzeteket saját kívánsága szerint.
De a zeneterápia nemcsak pszichológiai problémákkal bizonyított: önmagában is Agyvérzéses betegek pl. B. dobokkal megtanulják ismét összehangolni mozgásukat bénulás után: A zenélés gyakran sikeres, annak ellenére, hogy a normális mindennapi mozgások még nem lehetségesek. Egy tanulmány szerint a "zenével támogatott edzés" módszer lényegesen jobban működik, mint a gyógytorna és a szokásos rehabilitációs intézkedések. A fülzúgás, a fül bosszantó zajai esetén pedig a speciális zeneterápia bizonyítottan segít jobban megbirkózni a saját fejében fellépő zajjal.
Éneklés: test és lélek fitnesz
A zene gyógyító erejének érzésének talán leghatékonyabb módja az, ha saját testét használja eszközként - és csak énekelni kezd.
Azok, akik énekelnek, szinte játékosan mélyítik testük mélyebb tudatosságát, javítják testtartásukat és növelik az önbizalmat. De az egészségnek is jelentős haszna van a rándulásból: a rendszeres éneklés megindítja a szívet és a keringést, és szinte pontosan úgy működik, mint egy kocogás - mondja Wolfgang Bossinger zeneterapeuta: Énekléskor a légzés egyenletesebbé és mélyebbé válik, serkenti az oxigénfelvételt és a véráramlást. Csökken az adrenalin és a kortizol stresszhormonok termelése és nő a melatonin felszabadulása - a hormon biztosítja a pihentető alvást.
A test védelmét a vokális zene is feljavítja: a Frankfurti Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy az éneklés észrevehetően megnöveli a nyálban az immunoglobulin A mennyiségét - az antitest véd a légúti fertőzések ellen. Azok az alanyok, akik csak a zenét hallgatták, viszont alig tudták növelni immunrendszerüket.
És talán a legfontosabb: A saját gyártású zene növeli a pszichológiai ellenállást. A zenepszichológus Dr. Karl Adamek összehasonlította az énekeseket a nem éneklő emberekkel. Eredménye: Azok az emberek, akik rendszeresen énekelnek, érzelmileg is ellenállóbbak és optimistábbak, kevésbé szenvednek csalódástól vagy depressziótól, és jobban képesek kezelni a problémákat és konfliktusokat.
Az éneklés súlyos beszédzavarok esetén is segíthet: Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akiknek agyvérzés után az agy beszédközpontja megsérült, egy speciális terápia (Melodikus Intonációs Terápia) segítségével találhatnak vissza a beszédhez. Az éneklést és a beszédet az agy két különböző agyterületen dolgozza fel - és nyilvánvalóan az énekes terület átveszi a megsemmisített nyelvi központ képességeit.
A zenei gyógyszeres szekrény
Alvási problémák esetén: Szundi segédeszközként csendes zene, zuhanó dallamokkal és kb. 60 ütem/perc megfelelő. Mivel ez a ritmus nagyjából megfelel a nyugalmi pulzusunknak.
Stressz esetén: A jógából származó méhszellő biztosítja a mély kikapcsolódást: Lélegezz nyugodtan és mélyen ülve, hallgatva a saját leheletedet. Ezután halkan dúdoljon, amikor kilégzi, finoman csukja be az ajkait, érezze a rezgést, hallhatóan szívja be az orrát. Öt perc, majd lélegezzünk normálisan és érezzük a zsongást.
Gyakori megfázás esetén: Ha gyenge védekezőképessége van, ne nyelje le a haragot, hanem inkább énekeljen néhány percig. A feltámadó harag órákig gyengíti immunrendszerünket, az éneklés megint felerősíti.
Ha komor a hangulat: Énekelve rossz hangulatot csal. Mivel az arcizmok ének közben megfeszülnek, mintha nevetnénk, agyunk mindkét esetben boldogság módra kapcsol.
A zeneterápia
A klinikákon és a praxisokban egyéni és csoportos foglalkozásokat kínálnak, amelyek során a betegek pihentető zenét hallgatnak vagy zenélnek és énekelnek maguknak egy terapeuta támogatásával. Kezeltek egyebek mellett. Depresszióban szenvedők, szenvedélybetegek, étkezési és szorongásos rendellenességek, valamint viselkedési vagy fogyatékossággal élő gyermekek. A terápiás költségeket azonban általában nem fedezik az egészségbiztosító társaságok.
A zeneterápiával kapcsolatos információk a Német Zeneterápiás Kutatóközpontban (www.dzm.fh-heidelberg.de vagy www.musik-heilt.de) és a Német Zeneterápiás Társaságban (www.musiktherapie.de) érhetők el.
Az éneklés folytatásához
A mantrák gyógyító hangjai Mohani Heitel, Südwest Verlag, 96 oldal, 17,95 euró.
Kántálás - elmélyülés a gyógyító éneklés világában szerző: Wolfgang Bossinger, Wolfgang Friederich, Südwest Verlag, 112 oldal, 19,95 euró.
A hanggyógyítás 7 titka Jonathan Goldman, Südwest Verlag, 112 oldal, 17,95 euró.