Zermati diéta minden Zermati diéta Karcsúsító és fogyó
Zermati diéta: hallgasson a testére, hogy lefogyjon!
A Zermati diéta jelenleg a divatos diéta Franciaországban. Tilos tiltani, itt van a diéta szlogenje, hogy lefogyjon az orvos Jean-Philippe Zermati. Ennek a táplálkozási szakembernek sikerült bebizonyítania, hogy minél többet diétázunk, annál nagyobb súlyt kapunk, ezért hallgassunk testünkre és tanuljunk meg enni, ne többet.
A Zermati diéta alapelve, hogy tudassa a testtel, mire van szüksége, mert minél többet tesz diéta, annál nagyobbak leszünk! A fogyáshoz abba kell hagynia az öröm elvonását, és figyelnie kell a valódi érzésekre.
Először is azzal kell kezdeni, hogy "megfigyelheti magát, hogy eszik", és jegyzetfüzetbe írja tíz napig a táplálékfelvétel mennyiségét és tartalmát, a körülményeket (kivel, idővel, helygel). Különösen a kapcsolódó benyomásokat: harag, irigység, éhség, jóllakottság, stressz. Csak akkor eszik, ha nagyon éhes vagy, nem pedig akkor, ha akarsz.
Fogyás: minden ember szerint, amíg el nem éri ideális súlyát.
A terv időtartama: korlátlan.
Ez a karcsúsító módszer a di diéta par excellence, mert nem ígér ilyen vagy olyan kilogrammveszteséget hetente vagy havonta. Zermati étrend, amelyet Dr. Jean-Philippe Zermati és Dr. Gйrard Apfelbaum, valamint a GROS (Elhízás és Túlsúly Elmélkedési Csoport) tervezett. Ők írták a "Tájékoztassa a testet, amire szüksége van" című bestseller.
Zermati diéta: Egészségügyi szakértőnk véleménye
Hatékony módszer a fogyáshoz. Ez az étrend feleleveníti az egészséges étkezési szokásokat és a rendszeres fizikai aktivitást. Ennek a módszernek köszönhetően az alany ismét önállóvá válik, szabályozza saját súlyát és aktiválja minden szabályozási rendszerét, különösen éhségérzetét és jóllakottságát, valamint ezt a híres "belső" kalóriaszámlálót. Ez utóbbi arra készteti, hogy a megfelelő időben megálljon, és sikerül tartania a stabil energiamérleget, tehát már nem hízik.
Diéta menü: Hogyan lehet fogyni a Zermati diétával?
A zermati diéta 1. lépése: Az élelmiszer naplója
Először nézze meg, hogyan eszik. Tíz napig szúrja át diétáját úgy, hogy jegyzetfüzetbe jegyzi az étkezés mennyiségét, tartalmát és körülményeit. Vegye figyelembe az egyes lövésekhez kapcsolódó benyomásokat is, nevezetesen:
- Éhes vagyok, amikor eszem?
- Mi volt a lelkiállapotom evés közben (boldog, szomorú, szorongó)?
- Ha éhség nélkül ettem, miért (stressz, unalom.)?
- Csináltam valami mást egyszerre (TV, magazin)?
- Hol ettem (otthon, munkahelyen, kint)?
- stb.
E tíz nap után próbáljon közelebb kerülni az igazi ételérzetekhez. Vagyis csak akkor szabad enni, ha éhes vagy.
A zermati diéta 2. lépése: Helyettesítés
Arról van szó, hogy megtanulják visszaszerezni a jóllakottság érzését. Ehhez válasszon olyan ételt, amelyet szeret, de amelyet diéta miatt betiltott magának. Véletlenszerű (!), Csokoládé. Egyél néhány napig kizárólag csokoládéból álló ételt. Próbáljon abbahagyni, amikor elegen van: eleinte nem könnyű, de az érzések gyorsan visszatérnek. Végül lépjen a skálára: nem fog hízni. Magyarázat: Amíg elfogyasztja az ételét, egyetlen étel sem hízik meg, csak a táplálékfelvétel "feleslegét" tárolja a teste.