Zermati megbékél a testével és a Cherry Cordia diétával
A test diktatúrája olyan csapás, amely már kiskorától kezdve betör bennünk. Egy nő ragyogó, sportos, vicces, sikeres lehet a maga területén, mindennek ellenére, amit mindig visszahozunk a testalkatába. Csak látnod kell, hogyan lőik le Brigitte Bardot, mert nem lett volna képes megőrizni eléggé az övét. Személy szerint engem inkább az állati ügy érdekében tett cselekedetei érdekelnek, mint a szőrszálai. Ezeknek a nyomásoknak az az eredménye, hogy nagyon gyorsan megpróbáljuk testünket formába önteni, megfeledkezve egészségünkről és közérzetünkről. Hogy az, aki soha nem tartott diétát, vagy egy pillanatra úgy döntött, hogy "figyeli a diétáját", nekem dobja az első krumplit.
Mégis sokan igazolhatják, hogy a legtöbb diéta kudarcot vall, az esetek 97% -a szerint az ANSES jelentése szerint. Tehát mi akadályozza meg a jobb étkezést és visszaküldi rossz szokásainkat? Dr. Zermati szerint jó szándékunkat folyamatosan homályosítják érzelmeink és konvencióink. Sőt, mielőtt jobban vagy kevésbé enni kezdene, azt gondolja, hogy feltennénk magunknak a kérdést, miért nehéz ezt spontán módon megtenni. Négy éve alkalmazom "Fogyj diéta nélkül" című könyvének alapelveit, amelyben Zermati az étellel való kapcsolatunkra összpontosít, ami azt mutatja, hogy a nyugodt étkezési magatartás lenne a kulcsa a stabil és egészséges testsúlynak.
AZ ALAPELVEK
Egészséges testsúlyunk vagy "beállított pontunk" az a súly, amelyen a gyomor igényeinek megfelelően ehetünk anélkül, hogy éheznénk és tömnénk magunkat. Röviden: az a súly, amelyet fizikai szükségleteink tiszteletben tartása mellett híznánk meg, és amely garantálja a stabilitást és a szabályozott étkezési magatartást. Álmodhatunk például 50 kiló súlyáról, de a testünk nem erre van beprogramozva. A genetika, az étellel való kapcsolat, a korábbi étrend ... mindezek a tényezők befolyásolják természetes súlyunkat. Ez az egészséges súly az idő múlásával a múltunktól függően növekedhet. Valójában minél többet végeztünk a jojóval, annál inkább emelkedett az alapérték, mert visszafordíthatatlan zsírsejteket halmozunk fel. Ehhez járul még a "testmemória", a korlátozás traumáját követően, amelynek következtében a testünk drasztikusabb diéták után többet tárol.
Konkrétan, hogyan tegyük az érzéseinket? Először is nem tiltjuk meg magunknak: 200 kalória saláta = 200 kalória csokoládé. Egyetlen étel sem rossz, amíg éhségünk határain belül fogyasztjuk. Igazi fizikai éhség és nem mohó vágy! Ha rendszeresen megengedi magának azokat az ételeket, amelyeket szeret, akkor képes lesz arra, hogy ésszerű mennyiségben fogyasszon és élvezhesse őket. Nem kell befejezni a sütik csomagját azon a napon, amikor rájuk esik, mert nincs többé félelem, hogy elfogy.