Zink német zöld kereszt az egészségügyért e
Név: cink
Hovatartozás: nyomelem, fém
Átlagos táplálék-adagolási tartomány: 25 mg
Előfordulás az élelmiszerekben: hús, tenger gyümölcsei, sajt, tejtermékek, dió, bab
Dózistartomány-megelőzés és terápia: 25 mg az immunrendszer javítására. A betegségek kezelésére nagyobb dózisokat csak rövid ideig lehet alkalmazni.
Mellékhatások: Hányinger és hányás jelentkezhet 50-100 mg-os egyszeri adagoknál, akut hányinger és légszomj 225 mg-tól. Hosszú távon napi legfeljebb 25 mg cinket szabad felhasználni, különben különösen rézhiány fordulhat elő.
Áttekintés
A cink elengedhetetlen nyomelem, amely körülbelül 300 különböző enzim helyes működéséhez szükséges. Következésképpen a cink a test gyakorlatilag minden biokémiai anyagcsere-útjában és fiziológiai folyamatában játszik szerepet.
A test saját cinkjének 30 százaléka a csontokban, 60 százaléka az izmokban tárolódik. A fennmaradó tíz százalék a test minden más típusú szövetében megtalálható.
A cink különösen fontos a sebgyógyulás, az immunrendszer és a termékenység szempontjából. A cink csökkentheti a megfázás időtartamát és súlyosságát. A cink emellett támogatja az emésztést, az energiatermelést, a növekedést, a sejtek regenerálódását, a kollagén szintézist, a csontok erősségét, a vércukorszint és a mentális teljesítmény szabályozását. Még egy kis cinkhiány is gyenge immunrendszerrel, csökkent spermiumszámmal és memóriaproblémákkal jár.
Jó cinkforrások a belsőségek, a sovány hús, a tejtermékek, a különféle halak és különösen a kagylók. Messze a legtöbb cinket az osztriga adja.
A cinkhiány következményei
A cinkhiánynak a következő hatásai lehetnek:
1. Késleltetett sebgyógyulás
2. Fokozott fogékonyság a fertőzések iránt
3. Spermium halála
4. Nem kívánt fogyás
5. Csökkent ízérzés
6. Étvágytalanság
7. A bőr gyulladása
8. Enteropátiás acrodermatitis
9. Alopecia (hajhullás)
10. Éjszakai vakság
11. Hipogonadizmus
12. Hasmenés
13. Késlelt kognitív fejlődés
14. Memóriazavarok
15. Csökkent tanulási képesség
16. A spermiumok mozgékonyságának csökkenése
17. Figyelemzavarok
18. A serdülők fékezett növekedése
19. Késleltetett pubertás
20. Tinnitus
21. Alacsony termetű
22. Csökkent csont ásványi sűrűség és csontritkulás
23. Csökkent immunaktivitás
24. A vérlemezkék aktivitásának csökkenése a sebgyógyulás során
25. Az NK-sejtek aktivitásának csökkenése az immunrendszerben
26. Csökkent női reproduktív folyamatok
27. A növekedési hormon termelésének csökkenése
28. A nyelőcsőrák megnövekedett kockázata
29. Inzulinrezisztencia, a II-es típusú cukorbetegség előfutára
30. A pajzsmirigyhormonok csökkent metabolizmusa
31. Pajzsmirigy atrófia
32. Csökkent bazális anyagcsere sebesség
33. Feltételezett neuronális diszfunkció Alzheimer- és Down-szindrómában