ZMA, fizikai teljesítmény a cinknek, magnéziumnak és B6-vitaminnak köszönhetően
ÖSSZEFOGLALÁS
A sporttáplálkozás összetett terület, amelyet az erős sportolók gyakran félreértenek. Testépítés vagy Keresztes edzés, fiziológiai alkalmazkodás általizom hipertrófia és a erőnövekedés soha nem jön le a véletlen, különösen, ha a sportos táplálkozásról van szó.
Ha a táplálkozás alapjai (fehérjék, szénhidrátok és lipidek) a sportolók általános ismereteinek részét képezik, a testépítők többsége nem feltétlenül törekszik a témában való pontosabb megismerésre.
Mégis a a mikroelemek elengedhetetlenek az izomnövekedéshez. Ezek között az alapvető elemek szükségesek kis mennyiségben, a cink és a magnézium az egyik legszükségesebb ásványi anyag és nyomelem. Mint tudják, ezeken az ásványi anyagokon alapuló étrend-kiegészítőt fejlesztettek ki.
A ZMA a következőkből áll magnézium, nak,-nek cink- és a B6-vitamin. Először próbáljuk meg megkérdezni magunkat az ásványok ezen társulásáról, és meghatározzuk, miért társíthatók.
A cink és a magnézium a fizikai és sportteljesítményhez nélkülözhetetlen ásványi anyagok közé tartozik
Közvetett módon a magnézium ásványi anyag, amely részt vesz a energia felszabadulás. Például egy atom magnézium kötődik az ATP-hez, hogy megvédje a foszfátok túl gyors felszabadulásától, de az energia jelen van a fejlődési láncban, a kreatintól kezdve az ATPáz általi energiaszintézisig a mitokondriumokban.
Ez a magnézium alapvető szerepe már megköveteli, hogy szorosan érdeklődjünk iránta, de korántsem az egyetlen. Valójában a magnéziumhiány különösen káros a sportolókra nézve, mivel szerepet játszanak a izomösszehúzódás. Izmaink a kalciumnak köszönhetően összehúzódnak, de a magnézium szerepe kritikus izomlazítás, a kalciumionok jelenlétének ellenzésével. A valóságban a az izomösszehúzódások minősége ugyanúgy függ a kalciumtól, mint a magnéziumtól. Az erőnléti edzésed minősége, talán még inkább, mint az állóképesség szempontjából, nagymértékben a magnézium elegendő jelenlététől függ.
A magnézium elengedhetetlen az izmok összehúzódásához, valamint a tesztoszteron normális felszabadulásához
Ha ez az ásványi anyag közbeszól a neuromuszkuláris sík, ugyanolyan kézenfekvő azt mondani, hogy ő szabályozza az idegsejtek aktivációját is. Úgy működik, hogy csökkenti az idegsejtek aktivitását, hogy megakadályozza a túlzott izgalmat. Ez magyarázza aa magnézium stresszoldó hatása a gyógyszerésze elmondja. Ez az ásvány a idegrendszer-szabályozó de nem csak azért, mert részt vesz az androgén hormonok anyagcseréjében és különösen a tesztoszteron felszabadulásában (Maggio 2014 °).
Tisztázzuk ezt a kérdést: a magnézium, legfeljebb cink, nem teszi lehetővé a nyerést a tesztoszteron szuprafiziológiai szintje de ő nagyban hozzájárul az optimális felszabaduláshoz ennek az androgénnek. Éppen ezért a hiányosságok különösen problémásak.