ZMA GetFIT, wellness kultúra 2001 óta
ZMA vagy a cink-magnézium-aszpartát olyan kombináció, amelyet több néven értékesítenek, de ez a legismertebb. Ez nem mesterséges kiegészítő, csupán cink és magnézium könnyen asszimilálható formában.
Előnye, hogy az ásványi anyagok nem csökkentik felszívódásukat, mint a multimineralis kiegészítők esetében.
A cink és a magnézium egyaránt szükséges az optimális teljesítményhez, valamint az izomtömeg felhalmozódását és a zsírréteg csökkenését elősegítő hormonális környezet megteremtéséhez.
A fogyókúrás étrendben hiány lehet a magnézium, ami depresszióhoz, álmatlansághoz (vagy nyugtalan alváshoz), fokozott étvágyhoz, a fejlődés hiányához vezethet. A ZMA magnézium képes kompenzálni ezt a hiányt. A cink nélkülözhetetlen ásványi anyag, különösen a férfiak számára (a magömlés révén a cink is elvész), a gyógyulás, a striák megelőzése, a fertőzések megelőzése. A közönséges ételek nagyon kevés cinket tartalmaznak, csakúgy, mint a csirke intenzív tenyésztéséből származó tojás, szemben a vadon termő csirkékkel.
12 futballista 8 héten át tartó tanulmányában a kutatók megállapították, hogy a ZMA növelte a tesztoszteron és az IGF-1 szintjét; nagyon fontos hormon az izomtömeg növelésében. A hormonális növekedés valószínűleg a cinknek köszönhető, amelynek hiánya bármilyen alacsony is a testben, komolyan befolyásolja a tesztoszteron szekrécióját és az androgén receptorok számát. Ez az erő növekedését is okozta, valószínűleg főleg a magnéziumnak köszönhető.
Használati ajánlások
A ZMA-t ajánlott lefekvés előtt bevenni, amikor úgy gondolják, hogy jelentősen megnöveli a növekedési hormon szekrécióját, különösen a zöld tea levelek kivonatával, az l-theaninnal szinergiában. Nem ajánlott étrend-kiegészítőket vagy kalciumban gazdag ételeket fogyasztani ugyanazon étkezés során.
Adagolás: 30mg cinket, 450mg magnéziumot vegyen be, esetleg kombináljon B6-vitaminnal és theaninnal.