Karcsú az új évhez Egyszerű tippek a mindennapi élethez - FIT FOR FUN
Olyan könnyű lefogyni: A mindennapi életben csak néhány apró változtatással könnyedén elveszítheti ezeket a bosszantó gyűrűket.
Túl lelkesen nyúltál a karácsonyi napok alatt, és most nyögsz, miközben a mérleget nézed? Akkor valószínűleg bármilyen trükkel hadat üzenhet a mentőgyűrűn. A csokoládé megállás és a több testmozgás mellett nagyon egyszerű tippek is vannak, amelyek segítenek megszabadulni a karácsonyi szalonnától és kevesebbet enni. Azok a hírességek, mint a hollywoodi sztár, Gwyneth Paltrow, akit alig lehet becsapni, ha karcsú vonalakról van szó, szintén tudják ezt.
A gyors étkezés hízik
Ha a marcipángolyók rekordidő alatt történő fogyasztása volt az egyetlen csúcsteljesítményed az utóbbi időben, akkor a testednek emlékeznie kell arra, hogy a mindennapi élet más. Legyen szó karácsonyi túlkínálatról vagy stresszről - semmi sem könnyebb, mint megszokni, hogy sietve zabálja az ételt.
A gyors étkezésnek azonban több buktatója van annak, aki szemmel akarja tartani az alakját. Egyrészt a jóllakottság érzése csak bizonyos késéssel jelentkezik, és könnyen el lehet fogyasztani egy felesleges extra adagot, mielőtt rájönne, hogy valójában nincs szüksége rá. Ha azonban lassabban eszel, akkor időben észreveszed, ha elérjük a telítettséget - és így kevesebbet eszel. Ezenkívül a hosszabb ideig vett kisebb összeg hosszabb ideig is jóllakja Önt, mivel a texasi egyetemen elvégzett vizsgálat tesztalanyai megállapították,.
Egy másik pozitív mellékhatás: akik lassan esznek és alaposan rágnak, azok között gyakrabban nyúlnak egy pohár vízhez. Ez biztosítja azt is, hogy kevesebb étel után is jól érezze magát.
Az ideális étkezés
Tehát hagyjon sok időt az étkezésére és pihenjen. Vegyél kisebb falatokat és alaposan rágd meg őket. Nyugodtan tegye le az evőeszközöket közé, akkor könnyebb lesz, ha nem szántja át a tányérját, mint az istálló cséplője. Egyél inkább az asztalnál, mint a kanapén, és kapcsolja ki a televíziót, ha az túl zavaró.
A már említett telítési pont mellett az alapos rágásnak van még egy előnye: jobban élvezi az étkezést, észreveszi az ízét és serkenti a nyál áramlását, ami viszont előre megemészti az ételt; lehetőséget ad arra is, hogy jobban megduzzadjon és gyorsabban megtöltse a gyomrát.
Emellett emésztőszervei hálásak lesznek, ha már a fogakkal végzett csiszolási munkák nagy részét rágással végzik; Aki nagy darabokban lenyeli az ételét, nem csodálkozhat, ha az akkor sziklaként fekszik a gyomrában. Most a gyomorsavnak és a Co-nak egyedül kell elvégeznie a munkát, és ez nehéz munka a testének.
Kalória-megtakarítás a vakítás révén
Ki gondolta volna, hogy az evés közbeni puszta megtakarítás kalóriát takaríthat meg? Átlagosan a lassan fogyasztók 88 kalóriával kevesebbet fogyasztanak étkezésenként. Ez nem hangzik soknak, de ha ezt napok, hetek és hónapok alatt összeadja, akkor sokat kap. És még a lépcsőn sem kellett küzdenie!