Zofinger Tagblatt
"Amíg nem találkoztam veled, arra gondoltam, hogy a lefogyott emberek előtti és utáni fotók mindegyike Photoshop-hamisítvány volt." Christian Spiewok gyakran hall ilyen kijelentéseket, amikor régi képeket mutat magáról.
Képek még nem is olyan régen: Röviddel 2018 karácsonya előtt kell józanul beismernie, hogy nem hajtotta végre újra éves állásfoglalását, hogy nem vesztett le ismét egy kilót sem. Ezenkívül az ünnepi évszak hagyományosan az az idő, amikor sok családi fotó készül. Újra és újra kifogásokat kell kitalálnia, miért nem akarja, hogy fényképezzék. Olyan érzés, amelyet valószínűleg sok szenvedőtársa túl jól ismer.
Az 1,72 méter magas férfi akkor 156,6 kilogrammot nyomott. Amikor a zofingeni kórház étkezési magatartásának központjába ment, megdöbbentette a diagnózis: súlyos elhízást, magas vérnyomást, szív- és érrendszeri betegségeket, ízületi problémákat ", és mellesleg cukorbetegséget is diagnosztizáltak" - mondja Christian Spiewok. „Az orvos nagyon közvetlen volt hozzám. Gyanítom, hogy ő ébresztett fel először. "
Ez a három étkezési szabály vezetett a sikerhez
A sokkoló diagnózist egyelőre magában tartotta. "Aznap hazafelé hajtottam, és még a feleségemnek sem szóltam erről" - mondja a 48 éves szoftverfejlesztő, aki munkájában szinte állandóan a számítógép előtt áll. Előtte újra és újra foglalkozott fogyással, olyan könyveket olvasott, mint Bas Kast „A táplálkozási iránytű”.
A jobb táplálkozásnak köszönhetően most belefér egy nadrágszárba: Christian Spiewok.
Szóval eszembe jutott a három szabály, amelyet ettől kezdve következetesen betartott, és amelynek köszönhetően mindössze másfél év alatt összesen 82,6 kilogrammot fogyott: Mindig tartson ötórás szünetet az étkezések között, csak természetes ételeket egyél és kerüld a hozzáadott cukrot. Szinte túl egyszerűnek hangzik, de biztosítja: "Az étrend ezen változásának köszönhetően valóban fogyok - és minden alkalommal tele vagyok." Sosem ismerte még ezt az érzést vagy normális éhségérzetet. Még a friss zöldségek igazi íze sem. «Két hét múlva megváltozott az ízlésem. Most minden intenzívebb ízű. "
Most felfedezte, hogy maga fut
Úgy tűnik, hogy a feldolgozott ételek, a cukor és a szabálytalan táplálkozási ritmus a nagy rosszfiú. Christian Spiewok már nem iszik alkoholt, de első maratonja során mindenekelőtt alkoholmentes sört ivott egy megálló alatt. Ez snackként „tökéletes”, és jót tesz a gyomornak - írta a „3rules.ch” blogján. Ezzel túlsúlyos embereket akar ösztönözni és segíteni rajtuk.
A családember, aki végre képes lépést tartani a sportot kedvelő fiaival, kevesebb súlyt kapott, annál nagyobb volt a vágy a mozgásra. Hat hónappal ezelőtt fedezte fel a futást. A Lenzburger Bezirks-Anzeiger információi szerint június végén részt vett a „Svájc fut” kampányban, és 42,2 kilométert futott házától a Hallwil-tó környékéig, majd alig 4:40 alatt vissza. A három étkezési szabály miatt azonban karcsúsított, csak tiszta szórakozásból sportol. "A súlycsökkenés gyakorlása teljesen téves megközelítés."