Zöld energia; Fitness költészet

javaslom 30 perc egyszerű, de nagyon hatékony gyakorlatok közül.

A tavaszi filmfelvétel, a gazdag hóvirágok gyönyörű rezervátumában ideális arra, hogy pozitív hangulattal induljon a nap! Tonizáláshoz, karcsúsításhoz és átalakításhoz ajánlott.

Leírás

A képzési program minden korosztály számára szól (nincs egészségügyi probléma)
Csak 30 percig tart, és megmutatja a test minden területét. Ez egyszerű, de nagyon hatékony gyakorlatokat tartalmaz. Ideális fogyáshoz, alakformáláshoz, átalakításhoz.
Heti 3 alkalommal végezhető, de naponta is. Ideális esetben 10-20-30 perc kardióval egészítenék ki.
Az első eredmények az első edzések után, a látványos átalakulások pedig 3 hónap múlva lesznek láthatók.
Javaslom a mérést és a mérést minden hónap elején az evolúció megfelelő nyomon követése érdekében.

A befizetés után megkapja a program hozzáférési linkjét.

Szükséges anyagok: súlyzók 1,5-3 kg, sportmatrac

1. Forduljon orvoshoz, ha fájdalma vagy problémái vannak a hátán, az ízületekben stb.

2. A súlyzó gyakorlatokhoz hajlítsa meg kissé a térdeit

3. A gyakorlatok végrehajtása közben tartsa egyenesen a hátát

4. Helyezze a kezét az ágyéki régió alá az alsó hasi gyakorlathoz

5. Gyakoroljon jól szellőző helyen vagy a természetben

6. Fokozatosan növelje az ismétlések és halmazok számát: 10-20-30-50 ismétlés, majd 1-2-3 halmaz

7. Az edzéseket mindig légzési és bemelegítő gyakorlatokkal kezdje, mindig nyújtó gyakorlatokkal fejezze be.

8. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, egy edzésprogrammal együtt, rövid idő alatt képes a kívánt eredmény elérésére.

---