Zöld spárga fetával és fenyőmaggal

Zöldebb spárga íze legalább olyan finom, mint a fehér rudak, és még több vitamin van készen.

spárga

  • Kikötő: 2
  • Idő: 15 perc
  • Állapot: nagyon könnyű
  • kcal: 329
  • KH: 6,2 g
  • E: 17,3 g
  • K: 27,7 g

Konyhai eszközök

összetevők

  • 500 g zöld spárga
  • 50 g feta
  • 2 teáskanál vaj
  • 20 g fenyőmag
  • Héja egy organikus citromból
  • tengeri só
  • bors

készítmény

Alaposan mossa meg a zöld spárgát. • Vágja le a végét és hámozza meg a szárak alsó harmadát, ha szükséges.

Fedjük le és főzzük a spárgát kb. 8 percig. • Közben a fenyőmagot serpenyőben olaj nélkül, aranybarnára sütjük. • Réses kanállal távolítsuk el a rudakat, és csepegtessük le. • Helyezzük a spárgát két tányérra, sóval és borssal ízesítjük.

Jó étvágyat kívánunk!

* minden táplálkozási információt adagonként számolunk