Zöld tea a hatékony fogyásért
A zöld tea állítólag minden diéta legjobb trükkje. Ez a legolcsóbb és leghatékonyabb természetes termék, amely segíthet a fogyókúrában.
Bár a táplálkozási szakemberek nem javasolnak egyetlen csodaterméket sem a hatékony fogyás egyetlen titkaként, az étrend és a sport közötti egyensúly mellett, zöld tea megfontolásra érdemes.
A zöld tea segíthet a fogyásban és a szép alak megőrzésében azáltal, hogy stimulálja az anyagcserét a zsírégetés érdekében.
Úgynevezett vegyszereket tartalmaz katechinek (vagy katekinek), egyfajta polifenol, amely fenntartja a teanövény egészségét. A katekinek erős antioxidánsok, amelyek semlegesítik a szabad gyökök káros hatását, amelyek olyan vegyületek, amelyek "ellopják" az elektronokat más sejtekből. A teában lévő katechinek, valamint egyéb hatóanyagok, például koffein és polifenol-tein szintén támogatják az emberi egészséget. A zöld teában található polifenolok a alacsonyabb kockázat a rák bizonyos típusai, a Parkinson-kór, a szívroham és néhány neurológiai rendellenesség - állítja a Psychology Today. Ezeket is segít a fogyásban és serkenti a zsíranyagcserét, a Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint.
A zöld tea serkenti az anyagcserét és segít a fogyásban
A zöld teában található koffein és katechinek fokozhatják az anyagcserét és gátolhatják a zsírszövet felhalmozódását. A zöld teában lévő katechin, epigallokatechin-gallát vagy EGCG, határozza meg növelje a napi tevékenységekben elégetett kalóriák számát, a légzéstől a futásig.
A Physiology & Behavior folyóirat 2008. februári számában közzétett 12 hónapos tanulmány kimutatta, hogy a zöld teát naponta ivó résztvevők 3,3 kg-kal többet fogytak, mint azok, akik nem. mindkét csoport azonos étrendet követ. A tanulmány szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy a zöld tea növelte az energiafogyasztást és a zsíranyagcserét a résztvevőkben.
A zöld tea fogyasztása elvágja az étvágyat az étkezések között
A zöld teában lévő katekinek segítik a szervezet glükózszabályozását azáltal, hogy lassítják az emésztett cukor felszabadulását a vérbe. Ez megakadályozza a vércukorszint hirtelen változását és gyengíti az inzulinválaszt, lassítva a glükóz zsírrá történő átalakulását. A zöld tea növeli az inzulinérzékenységet, megállítja az inzulin túltermelését és stabilizálja a vércukorszintet állandóan az agy és a test számára elérhető energia. Is, a stabil vércukorszint csökkenti az étvágyat és csökkenti az étvágyat a főétkezések között.
A zöld teában található koffein elnyomhatja az étvágyat, de különösen a katechinek lehetnek erősek. Az UC Kórházak Chicagói Egyetemének tanulmánya szerint az EGCG-vel injektált tengerimalacok 60% -kal kevesebb ételt fogyasztottak. A Clinical Nutrition szakfolyóiratban közzétett, 2009-es tanulmány megállapította, hogy a zöld tea gátolja az éhséget és növeli az ember jóllakottságát, különösen akkor, ha a résztvevők kalóriadeficitje volt. A teát a nap bármely szakában inni lehet, és fogyhat, de a zöld tea étkezés közben is további előnyökkel járhat. A zöld tea nem tartalmaz kalóriákat, de kitölti a gyomrot, csökkenti az étvágyat, még akkor is, ha készen áll az étkezésre. Lassítja a megemésztett ételekből a cukor felszabadulását, de ezt csak akkor teszi, ha evés közben issza.
A zöld tea gátolja a zsír felszívódását
A teában lévő katechinek csökkentik a glükóz felszívódását a zsírsejtekben. A nagy mennyiségű katekinek fogyasztása jelentősen befolyásolja a zsír eloszlását kissé túlsúlyos embereknél - derül ki egy "Obesity" című 2010-es tanulmányból. Négy embercsoport ivott teát, amely különbözött a benne lévő katechinek mennyiségétől. A legtöbb katekint fogyasztó résztvevők jelentős javulást mutattak a testzsír, a testtömeg, a derék kerület és a súly tekintetében.
A zöld tea nem "varázslövedék". A fogyáshoz kalóriahiányt hoz létre az élelmiszer mennyiségének korlátozásával és állandó fizikai erőfeszítéssel, mert a testünket nem ülésre tervezték, hanem testmozgásra. Sőt, az embernek soha nem volt haszna a rengeteg ételből, amely ma van. Ezért normális, ha mértékletesen étkezünk és fizikai aktivitásunk van. De a zöld tea segíthet az erőfeszítéseiben. Fogyassza a nap bármely szakában. Fordítsa a zöld teát kedvenc italává étkezés közben, hogy támogassa a fogyókúrát.
A zöld tea nyugtató, de élénkítő erényekkel is rendelkezik. További íz és ízek érdekében keverje össze a zöld teát a bogyós teával, vagy válassza a Yogit!