Zöld tea fogyás P90X fogyással - OLVASSA EL!
P90X súlycsökkentéssel - TOVÁBBI INFORMÁCIÓ!
A P90X egy extrém edzésprogram, amelyet Tony Horton készített, és minden korosztály, formájú és méretű ember extrém eredményeket fog elérni. Sokan felteszik a kérdéseket: Használhatom-e a P90X-et fogyáshoz? A válasz igen. A P90X három különböző edzési dátumot kínál, a Classic, a Lean és a Double edzéseket, amelyeket az alábbiakban röviden ismertetünk, de különösen az egyik a tökéletes lehetőség a valódi fogyás biztosítására - P90X Doubles.
Először egy gyors áttekintés a Classis és a Lean dátumról:
A legtöbb ember, aki használja a P90X-et, ezzel az ütemezéssel indul. Itt kezdtem. A Classic edzésterv az erőedzés és a szív- és érrendszeri edzés rutinjának legjobb kombinációja annak érdekében, hogy az emberek fenomenális eredményeket érhessenek el. Ez a menetrend mindenkinek tökéletes, akinek van ideje, mivel a leghosszabb edzés, a Yoga X 1,5 óra. Az edzés többi része 52-59 perc között. Ha követte a klasszikus rutint, és a P90X diéta útmutatót követte, akkor nagyszerű eredményeket fog elérni. A tényleges terv a hét 6 napján fut, opcionális edzéssel a 7. napon, és így néz ki:
1. nap: Mellkas és hát + Ab Ripper X
1 nap 3: váll és kar + Ab Ripper X
5. nap: Lábak és hát + Ab Ripper X
Most a fenti ütemezés az I. fázisra vonatkozik, az első 3 hétre. A negyedik hét egy felépülési hét különböző rutinokkal. Az 5-7. És a 9-12. Hétben az ütemterv ugyanaz, kivéve azt a tényt, hogy az ellenállási edzések hétfőn és szerdán változnak. Ismét 8 hét és 13 a gyógyulási hét. A Classic P90X edzésterv ideális azok számára, akik készek extrém eredmények elérésére, akik nem feltétlenül fognak sokat fogyni, de valóban megváltoztatják testüket.
A Lean edzésterv inkább a kardio kondicionálásra koncentrál, mint az ellenállási gyakorlatokra. Ez a menetrend tökéletes azok számára, akik lassan akarnak indulni, vagy sokkal többet fogynak. Ez lehetővé teszi, hogy jelentősen vágjon le, mielőtt eltalálja az izmot. Aki foglalkozik azzal, hogy képes kezelni a Classic rutin intenzív edzéseit, itt kell elindulnia.
Itt csak egy rövid áttekintés arról, hogy néz ki a Lean menetrend (csak az edzés típusai - az egyes szakaszokat megváltoztatják):
1. nap: Alapszintű szinergisztika
1 nap 3: váll és kar + Ab Ripper X
5. 5. nap: Lábak és hát + Ab Ripper X
Most a fenti ütemezés az I. fázisra vonatkozik, az első 3 hétre. A negyedik hét egy pihenőhét, ugyanaz, mint a Classic, különféle rutinokkal rendelkező menetrenddel. Az 5-7. Hétben az ütemterv ugyanaz, kivéve azt a tényt, hogy az ellenállóképzés szerdán változik. A 8. és a 13. hét a gyógyulási hét. A Lean Rutin III. Szakaszának egyetlen érdekes része. Ebben a szakaszban megkezdi az átmenetet egy klasszikusabb ütemtervre, felkészítve a testét a P90X következő fordulójára. Amint láthatja, a Lean menetrend a Klasszikus ütemtervhez vezet. Ha azonban valóban új magasságokba akarod fújni a tested, ki kell próbálnod a Doubles-t.
A zsír felrobbantásának és a test átformálásának leggyorsabb módja
A dupla a legjobb módja annak, hogy elveszítse a súlyt, ha P90X-et csinál. Nem a gyenge szívéért. Azonban azok számára készült, akik edzenek, de sokat fogyhatnak. Sok olyan korábbi sportolót ismerek, akik felvették a "Házasság 20" -t, és párosokat használtak, hogy óriási formába lendüljenek, életük egyik legjobb formája. Most, kérjük, értse meg, a párosokkal nagyon sok elkötelezettségre és időre van szükséged, egyes napokon 2 órától 20 percig feljebb (2 edzésegység között felosztva). Az I. fázis után a legtöbb esetben a Cardio X-el kezdi a napot, amely körülbelül 45 perc hosszú. Később azon a napon vagy este végezze el az ellenállást és az Ab Ripper X-et.
A kettős ütemezés nagyon hasonlít a Classic programhoz, legalábbis az I. fázisban. Ez megváltozik a II. Fázisban úgy, hogy heti 3 kardio edzést ad hozzá az ellenállási edzések kezdetéhez. A III. Fázisban az intenzitás ismét növekszik egy negyedik kardio edzés X erősítés hozzáadásával. A tényleges terv, legalábbis a II. Szakasz esetében, a következő:
1. nap: AM - Cardio X/PM - Mellkas, váll és tricepsz + Ab Ripper X
1 nap 3: AM - Cardio X/PM - Bach és Biceps + Ab Ripper X
5. nap: AM - Cardio X/PM lábak és hát és Ab Ripper X
7. 7. nap: Ki vagy X-Stretch T
Ez egy extrém menetrend! A III. Szakaszban még egy reggeli Cardio X foglalkozást tart. Amint láthatja, ez a kettős ütemezés elengedhetetlen a zsír felrobbantásához és a test teljes átalakításához. Sokan látták, hogy a súlycsökkenés 25 font feletti eredményt mutat. Milyen igazán hihetetlen edzésprogram a P90X.
Nos, remélem, hogy ez a P90X edzésütemezések általános áttekintése informatív volt. Ne feledje, hogy ha rendkívüli fogyást és testformálást szeretne, folytassa a kettős rutinnal. Ez a leggyorsabb módszer a kívánt test megszerzésére. De a választott ütemezéstől függetlenül folytassa a nyomást!