Zöld turmix receptek fogyáshoz - a 3 legjobb recept
A három legjobb zöld turmix recept a fogyáshoz.
A súlycsökkentő zöld turmix receptjeinkben elsősorban nagyon kevés kalóriára figyeltünk fel, de ezek mégis sokáig feltöltenek. Mi értelme van, ha egy óra múlva ismét jelentkezik az étvágy? Ez csak frusztrációhoz és sóvárgáshoz vezet. A következő három turmix a lehető legízletesebb, alacsony kalóriatartalmú és valódi töltelék!
Karcsúsító turmixok.
Alacsony kalóriatartalmú, alig tartalmaz szénhidrátot, és sokáig jóllakik!
1.0 Zöld turmix receptek bemutatása a fogyáshoz
A fogyáshoz ideális turmixok készítéséhez néhány dolgot figyelembe kell venni. Nem túl sok gyümölcs, természetesen nincs olyan adalékanyag, mint a cukor, olyan ételek, amelyek sokáig telítettek, kevés kalóriával és szénhidráttal. Az alábbiakban először rövid összefoglalót talál arról, hogy a fogyáshoz szükséges turmixjaink mely élelmiszerekből állnak.
gyümölcs? Más gyümölcsökhöz képest a gyümölcs viszonylag kevés kalóriát tartalmaz. A kalóriák számát azonban nem szabad félvállról venni. Fogyókúrához célszerű a turmix receptjeit adaptálni, vagyis csökkenteni a gyümölcs arányát és cserébe növelni a zöld arányát. A turmix összetevőinek mennyisége alapján a gyümölcs tartalma nem lehet több, mint 50 százalék.
Sok zöldség! Az alacsony kalóriatartalmú töltőanyagok esetében a zöldségek jóval előrébb tartanak. Alig tartalmaz kalóriát, és jól érzi magát. 100 g sárgarépa körülbelül 25 kcal. A karfiol 100 g-ban csekély 22 kcal, a pirospaprika pedig alig 30 kcal. Tehát ehet, amíg jóllakott és elégedett. Uborka, sárgarépa, paprika és társai finom, alacsony kalóriatartalmú és töltelék alternatívája a zöld turmixok fogyás receptjeinek.
zabpehely! A zabpehelyben magas a rosttartalom. Ezek megdagadnak a gyomorban, és sokáig teli maradsz. Tehát remekül fogynak! Nem szabad visszatartani a kalóriák számától. 100 g körülbelül 350 kcal. Nagyon soknak tűnik, de nem ez az, ha belegondolunk, hogy sokáig jóllakik, és a zabpehely alig tartalmaz zsírt. Ezenkívül egy adaghoz csak 3 evőkanál zabpehelyre van szüksége, ami kevesebb, mint 50 g.
nincs zsír! Vannak olyan receptek a zöld turmixokhoz, amelyek olívaolaj hozzáadásával vagy zsíros összetevők, például avokádó vagy kókuszdió feldolgozásával járnak. A benne lévő zsírok megnehezítik az emésztést és növelik a benne lévő kalóriák számát. A fogyáshoz azonban alacsony kalóriatartalmú turmixokra van szükség.
nincs további édesítés! A zöld turmixban lévő gyümölcsök fruktózt és ezért kellő édességet tartalmaznak. Ezért kerülni kell a kiegészítő édesítőszereket. Ez nemcsak a finomított háztartási cukorra vonatkozik, hanem az alternatív édesítőszerekre is, például a juharszirupra, a nyírfacukorra (xilit) vagy a mézre. Az ilyen édesítőszerek csak felesleges kalóriákat adnak a szervezetnek. Emelik a vércukorszintet is, ami viszont lelassítja a zsírégetést.
1.1 A legjobb 3 zöld turmix fogyás
1. Zöld turmix almával és brokkolival a fogyáshoz
100 g brokkoli + 1/2 banán + 1 zöld alma + 1/2 citrom + 250 ml víz + szükség szerint némi fahéj vagy vanília kivonat + esetleg némi stevia
Az étkezés elkészítése valóban nem lehet egyszerűbb: pürésítse az almát, egy kis brokkolit, citromot, banánt és egy kevés vizet egy turmixgépben néhány másodpercre, és készen áll egy friss és egészséges zöld turmix almával és brokkolival. Igaz, a brokkoli eleinte kissé furcsán hangzik, de almával és banánnal, valamint egy kis vaníliával vagy fahéjjal kombinálva az egész nagyon finom. Gyors és friss alternatíva egy kis falatozáshoz. Teljesen megtart és alig tartalmaz kalóriát.
- A brokkolit virágokra vágjuk. Az almát megmossuk és negyedeljük, majd eltávolítjuk a magot. Aztán nagyjából kocka. Nagyjából vágja darabokra a banánt. Préselj ki citromlevet.
- Tegye a brokkolit, az almát és a banánt a vízzel és a citromlével egy turmixgépbe, és keverje jól kb. 2 percig.
- Édesítsd tetszés szerint, és ízlés szerint adj hozzá vaníliát vagy fahéjat.
- Ossza el a kész turmixot két pohár között, és élvezze.
2. Kiwi uborka banán spenót turmix fogyáshoz
1 banán + 2 kivi + 1 uborka (közepes méretű, hámozott) + 180 ml víz töltéshez + 2 evőkanál lime juice (frissen facsart) + 20 g zellerzöld + 20 g spenót
A kivi-uborka-banán turmix az egyik zöld turmix, nagyon egészséges, jóllakik és alig tartalmaz kalóriát. A recept reggelire is felszolgálható.
- Megpucoljuk és felszeleteljük a kivit, a banánt és az uborkát. Tisztítsa meg a zellerzöldet, és tegye félre díszítésre.
- Pürésítsen mindent egy turmixgépben a zellerzölddel és a friss spenóttal. Végül adjuk hozzá a lime levét és ismét pürésítsük.
- Öntsön bármilyen pohárba, töltse fel vízzel, díszítse a zellerlevelekkel és tálalja.
- Kívánt esetben édesítsen barna cukorral.
3. Zabpehely turmix recept fogyáshoz
250 ml tej + 1 banán + 100 g fagyasztott bogyókeverék + 30 g zamatos zab
A benne lévő zabpehelynek köszönhetően teltnek érzi magát és finom krémes is. Csak egy banánra, tejre és néhány fagyasztott bogyóra van szükséged, és a nap jól indul. A turmix sokáig jóllakik és alig tartalmaz kalóriát.
1. Tegye az összes hozzávalót a megadott sorrendben turmixgépbe, és keverje addig, amíg minden krémes állagú lesz, és nem lesz több darab.
2. Szeretem a kés stevia-t használni édesítéshez, de természetesen használhat egy teáskanál mézet is, vagy teljesen kihagyhatja az extra édességet.
3. Öntsd a turmixot egy szép pohárba, és élvezd azonnal hidegen. Jó étvágyat!
Ha több finom egészséges turmix receptet szeretne megismerni, kérjük, olvassa el cikkünket - Zöld turmix receptek vagy Gyümölcs turmix receptek .
Szerezzen ingyenes coachingot a vagus ideg megerősítésére!
A vagus ideg nélkül nincs egészség! Most kapja meg a 7 napos \/7 Gyakorlatok edzését, hogy kizárólag a vagus ideget erősítse. \ n "," tablet ":" \ n
\ n
\ n
Fáradt vagy és kimerült vagy? \ n \ n \ n
Stresszesnek és túlterheltnek érzi magát? \ n \ n \ n
Ön krónikus betegségekben szenved? \ n \ n \ n
Hajlamos a depressziós hangulatokra? \ n \ n \ n
Alvása van? \ n \ n \ n
Úgy érzi magát, mint egy soha nem teljesen feltöltött akkumulátor? \ n \ n \ n
Készen áll arra, hogy növelje egészségét és életkedvét? \ n \ n \ n
A vagus ideg nélkül nincs egészség! Most kapja meg a 7 napos \/7 Gyakorlatok edzését, hogy kizárólag a vagus ideget erősítse. \ n "," telefon ":" \ n
\ n
\ n
Fáradt vagy és kimerült vagy? \ n \ n \ n
Stresszesnek és túlterheltnek érzi magát? \ n \ n \ n
Ön krónikus betegségekben szenved? \ n \ n \ n
Hajlamos a depressziós hangulatokra? \ n \ n \ n
Alvása van? \ n \ n \ n
Úgy érzi magát, mint egy soha nem teljesen feltöltött akkumulátor? \ n \ n \ n
Készen áll arra, hogy növelje egészségét és életkedvét? \ n \ n \ n
A vagus ideg nélkül nincs egészség! Most kapja meg a 7 napos \/7 Gyakorlatok edzését, hogy kizárólag a vagus ideget erősítse. \ n ">>," slug ":" et_pb_signup ">" data-et-multi-view-load-tablet-hidden = "true" data-et-multi-view-load-phone-hidden = "true">
A vagus ideg nélkül nincs egészség! Szerezzen exkluzív 7 napos/7 EXERCISE edzést a vagus ideg megerősítéséhez.