Zöld turmixok Teljesítmény az immunrendszer számára EAT SMARTER

Gondolkodott már azon, hogy naponta kaphatja-e az ajánlott 5-6 adag gyümölcsöt és zöldséget? Bevallom, néhány nap kihívás lehet. De ennek nem kell lennie: A zöld turmixok egyszerű módja annak, hogy valami jót tegyenek a testének, és ugyanakkor elegendő vitaminnal látják el.

Különösen, ha egy kis megkönnyebbülésre vágyik, hogy megszabaduljon a téli ballaszttól, vagy ha változtatni szeretne étkezési szokásain, akkor jól áll a zöld turmixokkal. Rendszeres fogyasztásával könnyedén növelheti a növények arányát a napi étrendben, és ily módon biztosítja szervezetének a vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok koncentrált erejét.

Ezenkívül a zöld turmixok finomak, rendkívül emészthetőek, nem terhelik és pillanatok alatt elkészítik. Számomra ők is tökéletes kezdete a napnak, főleg amikor reggel gyorsan kell menni a dolgoknak.

10 ok, ami a zöld turmixok mellett szól: Zöld turmixok .

finom.
táplálóak és könnyen emészthetők.
tartsa az emésztést.
természetes módon erősíti az immunrendszert és a test védekezését.
indítsd el az anyagcserédet.
tartalmaz minden fontos vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst természetes formában.
könnyen növelheti a nyers zöldségek mennyiségét a napi étrendben.
növeli a teljesítményt.
töltő hatásúak.
csökkentse az étvágyat.

Mit kellene még tudni

Amikor csak lehetséges, válasszon szezonális és helyi gyümölcsöt és zöldséget az elkészítéshez. A feldolgozáshoz vezető rövidebb távolság azt jelenti, hogy az értékes vitaminok és ásványi anyagok nem maradnak le. A helyi gyümölcs korlátozott mennyisége miatt télen egzotikus gyümölcsök, például ananász, mangó vagy banán használatát is javaslom az elkészítéshez.

Az előkészület

Ideális esetben az előkészítés nagy teljesítményű keverőben történik. Bizonyos tápanyagok (például klorofill, antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok) csak a levélzöld sejtszerkezetének lebontásával érhetők el szervezetünk számára.

Ehhez bizonyos számú fordulat és bizonyos vágószerszám szükséges, amelyet csak egy nagy teljesítményű keverő garantálhat. Ezenkívül a zöld turmixok különösen krémesek és emészthetők, ha nagy teljesítményű keverőben készítik őket. Használom és nagyon elégedett vagyok vele.

A leveles zöld és a gyümölcs aránya

A zöld turmixok keverési arányának az elején 50:50 legyen. Mondjuk 50 százalék leveles zöldség 50 százalék gyümölcs. A leveles zöldek fanyar íze azonban eleinte kissé furcsa lehet. Ezért ajánlom a kezdőknek, hogy a keverési arányt kissé tolják a gyümölcs felé. Például 60% -tól 40% -ig zöld. Általános szabály, hogy gyorsan megszokja az új ízt, és gyorsan beállíthatja a keverési arányt.

Melyik zöldség különösen alkalmas zöld turmixokhoz?

Saláta, például báránysaláta, postelein, rakéta, endívia saláta. A többi salátafajtával ellentétben ezek a fajták különösen sok tápanyagot tartalmaznak.

Leveles zöldségek, mint spenót, kelkáposzta, mángold. Ezeket a zöldségeket különösen ajánljuk kezdőknek, mert nagyon enyhe ízűek.

Leveles zöldségek zöldségekből, például sárgarépa, cékla, karalábé. Zöld turmix elkészítéséhez csak a leveles zöldséget használja, a gumót nem. Amit sokan nem tudnak, a vitaminok és tápanyagok koncentrált ereje a leveles zöldben rejlik. A gumók (pl. Cékla) szintén nagyon keményítõk és nem szabad nyersen feldolgozni a turmixban, mivel ez gyakran emésztési problémákhoz vezet.

Gyógynövények és vadon termő gyógynövények, például pitypang, csalán. Szinte minden gyógynövény és vadon termő gyógynövény alkalmas zöld turmix elkészítésére. Kísérletezzen különböző ízekkel, vagy használja a gyógynövények különböző gyógyító hatásait a turmixához.

Melyik gyümölcsfajta ajánlott különösen?

Bármilyen gyümölcsöt felhasználhat a turmix elkészítéséhez. Bármi megengedett, ami ízlik. Alapvetően azt tanácsolom, hogy vásároljon szezonális gyümölcsöket. Mivel az itteni gyümölcsválaszték télen nagyon korlátozott és kevés változatosságot kínál, szeretem az egzotikus gyümölcsöket is használni, például ananászt, mangót vagy passiógyümölcsöt ebben az időben.

Gyümölcs vásárlásakor figyelni kell a gyümölcs bizonyos fokú érettségére, mert így szabályozza a zöld turmix édességét. A cukornak vagy a szirupnak viszont nincs helye a zöld turmixban. Ha a turmix kissé savanykásnak bizonyul, javasoljuk, hogy érett gyümölcsökkel, például banánnal, barackkal vagy datolyával édesítsük.

Vannak olyan gyümölcsfélék, amelyek miatt a zöld turmix különösen krémes. Ide tartozik az avokádó, a banán, a mangó és az őszibarack.

További kiegészítők

Fűszerekkel, például fahéjjal, vaníliával, gyömbérrel vagy olyan szuperélelmiszerekkel, mint az acai, a matcha, a maca por, megkísérelheti a turmixot és fokozhatja az anyagcserét. Víz helyett a turmixot kókuszvízzel is elkészítheti a változtatáshoz.

Ez hozzátartozik Nem az egy zöld turmixban

Ha a zöld turmixok fogyasztását nem tolerálják, akkor ez gyakran az összetevők megválasztásának köszönhető. Vannak olyan kombinációk, amelyek kevésbé könnyen emészthetők és emészthetőek a szervezetünk számára. A zöld turmix elkészítésekor nem ajánlom ezeket:

Gyökérzöldségek, például sárgarépa, cékla
Tej vagy növényi tej
Vásárolt gyümölcslevek, például gyümölcs- vagy zöldséglé
Diófélék, magvak és olajok (egyes esetekben intoleranciát is okozhatnak)
Cukor és édesítőszerek

Ajánlott bevitel

Igyon tudatosan zöld turmixot, és úgy tekintsen rá, mint egy kis étkezésre. Zöld turmixot nem szabad inni víz vagy tea helyett, mert az túl kalóriatartalmú. Javaslatom: igyon reggelire reggelire először zöld turmixot. Tehát megerősítve kezdi a napot, és ezzel egyidejűleg minden fontos vitaminnal és tápanyaggal ellátja.

És ha egy kis változatosságot érez a zöld turmixokkal? Akkor azt javaslom, hogy készítsen zöld turmix tálat. Ezután megszórhatja ezeket más feltétekkel, például bogyókkal, dióval és magvakkal, és élvezheti reggelire.