Zöldségek és gyümölcsök terhesség alatt - egészséges táplálkozás
Ez a cikk megfelel a jelenlegi tudományos helyzetnek, valamint újságírói irányelveinknek, és szakértők vagy szülésznők ellenőrizték.
Ebben a cikkben
A terhesség alatt fontos az egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Különösen, hogy ily módon nemcsak az anyai test, hanem a baba is megkapja az összes fontos tápanyagot, amelyre szüksége van a terhesség alatt. Egészséges étrend mellett a hiánytünetek és az ebből fakadó panaszok elkerülhetők. A leendő anya diéta révén is befolyásolja súlygyarapodását. A gyümölcsök és zöldségek jó vitaminforrások a terhesség alatt, ezért terhesség alatt napi öt adag gyümölcs és zöldség ajánlott annak biztosítása érdekében, hogy Ön és a baba megkapja az összes szükséges tápanyagot, amire szüksége van.
Gyümölcs terhesség alatt
Szupermarketekben vagy piacokon gyakran nagyon sokféle gyümölcsöt kaphat. Ételkínálatunkban egzotikus gyümölcsök is szerepelnek. Kiváló alkalom valami más kipróbálására a terhes nők számára, akik nem szeretik a helyi gyümölcsfajtákat. A gyümölcs nemcsak frissen, hanem szárított gyümölcsként is kapható, pácolva vagy fagyasztva. Mindezek a gyümölcsvariációk a terhesség alatt állnak rendelkezésre. A friss gyümölcs gyorsan romolhat és elveszítheti a vitaminokat, ha túl sokáig tárolja otthon. Ezért a fagyasztott változat jó dolog lehet, mert a gyümölcs feldolgozása és sokkfagyasztása közvetlenül a betakarítás után megtörténik, így még mindig vitaminokban gazdag és finom gyümölcssalátákhoz vagy más desszertekhez is kapható - anélkül, hogy elkészítenie kellene. A szárított gyümölcs ideális a köztük lévő vitamin-egyensúly növelésére is. De ne egyél túl sokat, mivel nagyon magas a kalóriatartalom.
Zöldségek terhesség alatt
Nem mindenki szereti a "zöldeket", és előre-hátra mozgatja őket a tányérján, de a gyümölcshöz hasonlóan a zöldségek is fontosak az egészséges és kiegyensúlyozott étrendben a terhesség alatt. Először csak olyan zöldségeket fogyasszon, amelyeket szeret. Kipróbálhat olyat is, amit nem ismer. Zöldségeket minden étkezés tartalmazhat. A zöldségeket nem csak salátaként, hanem köretként is lehet használni. Próbáld beilleszteni a zöldségeket a mindennapokba, és optikailag elrejteni, ha nem akarod látni őket. Mint például a spenót a cannelloni-ban. A nyers zöldségek is nagyon finomak, könnyen feldolgozhatók és gyorsan megtelnek. A zöldségek nemcsak frissen, de fagyasztva vagy konzerven is kaphatók.
Fotó: evgeny atamanenko/bigstockphoto.com
Az Elternkompassról szóló cikkeink fontos és kényes témákkal foglalkoznak. Ezért a sok szenvedély mellett rengeteg munkát fektettünk cikkeink kutatásába és megírásába is.
Kis kasszeli kiadó vagyunk - anélkül, hogy nagy médiacsoport állna mögöttünk -, és várom támogatását, hogy továbbra is támogathassuk Önt a gyermekvállalás, a terhesség és a nevelés témakörében.
Az Elternkompass mögött álló cég neve Pixelwerker GmbH, ahová az adomány kerül.