Zöldségek, gyümölcsök, húsok milyen táplálékkal szolgálnak a lapos has számára

Zöldségek enni

zöldségek

A cukkini és a padlizsán a legjobb zöldségek közé tartozik. Hámozott és magozott paradicsom is ajánlott. Tálaljuk az uborkát, amelynek központi részét eltávolítottuk, korianderrel vagy köménymaggal. Virginie Roux, a Gyümölcs- és Zöldségügynökség dietetikusa szerint a legjobb, ha étkezés végén élvezzük őket.

Zöldségek kerülendő

Távolítsa el étrendjéből a retket, káposztát, paprikát, a póréhagyma és a borsó zöld részét, mivel ezek a zöldségek kemény és irritáló rostokkal rendelkeznek, amelyek megnehezítik az emésztést.

Előnyös gyümölcsök

Szabadon választhat eper, málna, körte, alma, nektarin, őszibarack vagy sárgabarack között. Ajánlatos bőrükkel fogyasztani őket.

Mérsékelten fogyasztható gyümölcsök

E diéta betartása közben korlátozza dinnye vagy görögdinnye fogyasztását (maximum 2 szelet), mivel ezek a gyümölcsök gazdag vízben vannak. A meggyben és a szilva szorbitja elősegíti a puffadást. A szőlőt és a fügét sok magjuk miatt meg kell tiltani.

Hús és hal

Inkább a halat, mint a húst. Kerülni kell azonban a zsíros halakat, például a tonhalat, a szardínia vagy a lazacot. Fehér hús, például borjúhús, pulyka vagy csirke is ajánlott. Könnyebben emészthető és kevésbé tömör hús esetén szelje fel carpaccióba, vagy aprítsa fel.