Zömök Nem fogyni akarok, hanem térfogatot szerezni - Testépítés - FORUM Forme; amp; Sport -

Helló, szóval, ha már izomra akar szert tenni (bármilyen izomra), akkor az izomnak 48 órányi pihenésre van szüksége az újjáépítéséhez, ha nem tartja be ezt a szabályt, a munkamenetei haszontalanok lesznek. A cél az izomrostok megsemmisítése, 48 órás pihenés jó étrend mellett (ne feledkezzünk meg a fehérjebevitelről a rekonstrukcióhoz), hogy az izmok nagyobbak legyenek.
A hangerő (farizom) megszerzéséhez guggolásról van szó, 5 sorozatot kell megtenni, lásd a 8–10 ismétlés közül 4-et, amikor eljut a 10. ismétléshez, akkor az utolsó lehet, amit megtehet, ha megteheti a 11. részt. ismétlés, növelje a súlyt! Ez a módszer az izomtérfogat növelésére

fogyni

Miután 4 - 5 szetted van, torlódási szetteket is végezhetsz az izom befejezéséhez és 20-25 ismétlésének finomításához.

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Hasonló témák

Guggolás és tüdő

Guggolás és súlyzós edzés, hatása a növekedésre és az ízületekre ?

Hízni az izmok építése közben ?

Fogyjon el a hasa fogyás nélkül

Napi 70 guggolás elég?

guggol és lötyög a medencében

Tömeges nyereség guggolás ?

Fenék térfogata

Nincs elegem, szeretnék valaki lenni

Kérdés a guggolásról

30 NAPOS TÖMEG KIHÍVÁS, igen, de utána?

Probléma a guggolással

Rúd elhelyezése guggolás közben

guggol

Ahhoz, hogy nehéz legyen, nem feltétlenül szükséges, abból a feltevésből indulok ki, hogy a sorozatod hossza előtt a test súlyával gyakorolsz, ezért azt tanácsolom neked, hogy exók és az intenzitás erősítésének technikája a test súlyához képest.