Zömök programom a combok lefogyására - A blog

combok

Szeretné, ha gyönyörű, vékony és tónusú combja lenne, és amit keres hatékony karcsúsító program mert érje el a célját ? Próbálja ki a guggolásokat! Fogyhat a comb beleértve a guggolást is fitneszrutinod.

Ez egy hatékony erőedzés, lehetővé téve sok izom megmunkálását egy mozdulatban. Serkenti a kalóriák kiküszöbölését és növeli izomtömegét, mi segít a zsírvesztésben gyorsabban a combjaiban, főleg cellulit, és az egész testében.

Hogy te vagy kezdő vagy tapasztalt, férfi vagy nő, zömök gyakorlatok végezhetők anyag nélkül otthon vagy az edzőteremben.

Zömök program fogyni combok

A napi edzések kevesebb mint 20 percig tartanak.

Melegítsen 5-10 percig. Futhat vagy sétálhat a helyén rövid ugrások, kötélugrás vagy akár használjon szobakerékpárt, ha van ilyen.

Ezután végezzen 10 guggolást, majd fejezze be kardió gyakorlat hogy gyorsítsa a zsírolvadást (futás, HIIT vagy ugrókötél) akkor relaxációs mozdulatokkal fejezzük be és nyújtózkodni.

Ezután minden nap adjon hozzá 5 guggolást, majd a hatodik nap után pihenjen. Ezután folytassa a ciklust 5 napos testmozgással és 1 nap pihenéssel.