Zsigeri zsír Mi ez, és hogyan tudunk megszabadulni Legyen egészséges!
Ha most elmondom, hogy a lapos has és a tónusú bordák nem jelentenek automatikusan zsírmentes testet, mit mondasz? Valószínűleg nem tudja, miről beszélek. Amit azonban mindannyiunknak tudnunk kell, az az, hogy mi emberek kétféleképpen halmozzuk fel a zsírt - kívül, a hason és a combokon, ezt pedig szubkután zsírnak nevezzük. De amit nem sokan vesznek figyelembe, az a tény, hogy felhalmozódhatunk a zsírban a belső szervekben, és ezt a fajta zsírt zsigeri zsírnak nevezzük.
A zsigeri zsír veszélyt jelent az egészségünkre, mert súlyos károkat okozhat a létfontosságú szervekben - a szívben, a májban, a tüdőben stb.
Ez a fajta zsír leggyakrabban ülő életmódú embereknél fordul elő. A zsigeri zsír lehetséges létezésének egyik jele a megnagyobbodott derék. Természetesen vannak kivételek a szabály alól! Így találkozunk olyan emberekkel, akiknek alakja úgy tűnik, hogy kivesszük a magazinokból, de akiknek valószínűleg nagyobb a zsigeri zsírja, mint a túlsúlyos embernek.
Hogyan sikerül csökkenteni a zsigeri zsírt
Kezdjük az étellel
Mivel mindannyian az élelmiszer-életmódból indulnak ki, itt ugyanaz az elv érvényesül. A zsigeri zsír megelőzése vagy javítása érdekében nagyon vigyáznunk kell arra, hogy milyen étkezési szokásaink vannak.
Zsigeri zsír esetén a szakemberek fehérjében, gyümölcsben és zöldségben gazdag étrendet javasolnak. Természetesen nagyon alacsony telített zsírbevitelt tartalmazó étrend.
Az anyagcserét felgyorsító ételek szintén nagyon szükségesek. Ezért ajánlom a zöldeket, a dióféléket és/vagy a teljes kiőrlésű gabonákat.
Csökkentse az állati eredetű vagy olajat tartalmazó tejtermékek fogyasztását. Az ilyen típusú ételek a telített zsír biztos forrása, amiről már elmondtam, hogy káros.
Folytatjuk a sportot
És nem ezt mondom, ez készteti arra, hogy folyamatosan sportolásra ösztönözze. Az orvosok velem mondják! A sport a legbiztonságosabb módja annak, hogy megszabaduljon a zsigeri zsírtól.
És tudom, a tévében azt mondják, hogy napi 30 percet kell gyakorolnunk. Ha zsigeri zsír van, akkor sokkal komolyabban kell vennie az edzéseit, és intenzívebben kell végeznie őket!
És végül az alvás és a stressz szintje az életben
Tanulmányok kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akiknek éjszaka 6 és 7 óra között sikerül aludniuk, sokkal kevesebb a zsigeri zsír. Tehát este ne játssza le a következő részt, ha úgy látja, hogy már késő. Pihenj, mert a pihenés értékes!
És nem utolsó sorban gondoskodnod kell érzelmi és mentális egészségedről. Csökkentse a stressz szintjét, megtanulja irányítani érzelmeit. Amikor stresszes helyzetben vagyunk, hajlamosak vagyunk könnyű áldozatul lenni egy egészségtelen étrend és életmód előtt.
Ez volt a mai napra. Kíváncsi közületek valaki a zsigeri zsírra?