Zsír a hátán Hogyan múlik el újra Egészségügyi trendek
A hátsó szalonnatekercsek igazán idegesítőek lehetnek, különösen a szorosan illeszkedő ruhák esetében. Honnan származnak, és hogyan hirdetsz háborút a "Backfat" ellen.
A hátsó szalonna tekercsek szeretetteljes és idegesítő kortársak. Gyakran nyilvánvalóvá válnak néhány font túlságosan, és a melltartó viselése súlyosbítja őket. Sajnos a hátul lerakódott zsír általában nem egyenletesen oszlik el, hanem több egymásra helyezett domborulat formájában telepedik le. Gyakran ezek a fehér zsírsejtek, amelyeket a test megtakarított a sovány időkre. A gének eldöntik, hogy általában vannak-e felhalmozódásaink a felső vagy az alsó háton.
Nem éhezünk
A hiány ideje nyugati világunkban határozottan a múlté. Nem szabadulhatunk meg a hátán hordozott "sürgősségi adagtól" anélkül, hogy mi magunk csinálnánk semmit.
A tekercsek nem mindig fehér zsírból készülnek, néha a gyöngyök barna zsírból készülnek. Ez jó, mert ez a forma sokkal könnyebben visszaszorítható a testmozgás és az étrend megváltoztatása révén.
Hogyan ismerhetem fel a fehér zsírt?
- A fehér és a barna zsír megkülönböztetésének egyszerű tesztje a következő: Érezze a hőmérsékletet a szerelmi fogantyúkon.
- Ha a területek meglehetősen hűvösek a test többi részéhez képest, akkor fehér zsír.
- Ezt rosszul látják el vérrel, ezért alacsonyabb a hőmérséklete, mint például az izmoknak vagy a barna zsírnak.
Sport, sport, sport
Mit tehet most, hogy megszabaduljon ettől a bosszantó hátsó zsírtól? Vizuálisan különösen a nőknek segít, ha megfelelő melltartót viselnek. Sokan szűk vagy keskeny szabású fehérneműt választanak, ami nemcsak a mellkasnak árt, hanem a nem népszerű zsírnak is hátulról kilóg.
Nem fogja elkerülni a sportot a gyönyörű hát érdekében. Nem feltétlenül kell edzenie a hátát, egyszerűen stimulálnia kell a zsírégetést a kardio és az erő edzésének kiegyensúlyozott keverékével.
Deszkák egy őrült keresztre
By the way, az egyik legfontosabb gyakorlat egy erős mag, nagy karok, lábak és hát számára a klasszikus deszka. Minden edzést csak egyperces deszkával fejezzen be, vagy próbálja ki ezen variációkat.
A hűtőszekrénye a probléma?
Végül vessen egy pillantást étkezési szokásaira: Több energiát fogyaszt, mint amennyit eléget? Sok kész terméket, péksüteményt, húst és gyorséttermet fogyaszt? Inkább megragad zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat és kiváló minőségű fehérjéket. Ez is támogatja a zsírvesztést.