Zsír alvásban Az elhízás hatása az alvási fázisokra
Milyen hatással van a túlsúly az alvási fázisokra
Azok az emberek, akik krónikus alváshiányban szenvednek, nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak. De egy új tanulmány most azt találta, hogy a túlsúlyos emberek több időt töltenek a REM alvási fázisban, mint a normál testsúlyú emberek. Milyen hatásai vannak ennek a testre?
Hormonok kérdése
Bár tanulmányok kimutatták, hogy a rövid alvók napközben aktívabbak, mint azok, akik hosszabb ideig alszanak, annak ellenére, hogy az éjszakai alvásuk rövidebb időtartamú, ez a tény nincs pozitív hatással a súlyukra. A tudósok feltételezik, hogy a túl kevés alvás megzavarhatja a hormonális egyensúlyt. Az étvágyat és a jóllakottságot a gyomorban képződött ghrelin és a főként a zsírszövet által termelt leptin szabályozza. Tanulmányok azt mutatják, hogy a túl kevés alvás a megnövekedett ghrelinhez és a vér leptinszintjének csökkenéséhez kapcsolódik, és ezáltal elősegíti a vágyat.
Amíg aludtál
Az alvás általában négy fázisra osztható:
- I. szakasz: az alvási szakasz
- II. Szakasz: könnyű alvás
- II. És IV. Szakasz: a mély alvás fázisai
- az álom vagy a REM alvás
A REM a "gyors szemmozgást" jelenti, és leír egy alvási fázist, amelyben az agy rendkívül aktív és az emberek álmodnak. A szervezet számos folyamata ebben az időszakban hasonló az ébrenléti állapotokhoz. Nemcsak az agyi aktivitás növekszik, hanem a szívverés, a vérnyomás és a légzés is meggyorsul.
Kövér álmában
Egy tanulmányban 36 felnőtt két egymást követő éjszakán tartózkodott a Pennsylvaniai Egyetem klinikáján. A második éjszakán poliszomnográfiát hajtottak végre az alanyokon. Ez egy diagnosztikai módszer a fiziológiai funkciók alvás közbeni mérésére. A felvételek segítségével egyedi alvási profil készíthető. Megállapította, hogy a normál testsúlyú alanyokhoz képest a túlsúlyos résztvevők több időt töltöttek REM alvásban. Ezenkívül kimutatták, hogy a nagyobb fehérjebevitel lerövidítette az úgynevezett NREM alvási fázist. Az alvás ezen szakaszában az alvó testhőmérséklete és vérnyomása csökken, és alig álmodik. "Ez a kutatás kiegészíti ismereteinket az életmód hatásáról az alvásunk minőségére egy olyan társadalomban, amelyben a termelékenységre gyakorolt növekvő nyomás fennmarad" - kommentálta dr. Andrea M. Späth az eredmény. A jövőben a kutatócsoport azt tervezi, hogy megvizsgálják a fehérje bevitel és a REM alvásra gyakorolt hatásának pontos összefüggéseit.
Forrás: medicalpress; Fotó: fotolia/olly