Zsír diéta és testmozgás ellenére •
Minden nap tornázik, kevesebb kalóriát eszik, néha éhezik is, és mégis hízik? A diétarezisztenciának elképesztő okai lehetnek!
Tulajdonképpen ilyen egyszerű: kevesebbet eszel, rendszeresen sportolsz, egészségesen táplálkozol és ennek eredményeként fogysz. De van egy nagy fogás: a tested nem játszik együtt!
Egyrészt itt van a Alapanyagcsere sebesség döntő. A szervezetnek minden nap minimális mennyiségű kalóriára van szüksége a legfontosabb funkcióinak fenntartásához. Emiatt az is fontos, hogy ne essen alá ez az alapanyagcsere sebesség, mert akkor a test nem kapja meg a szükséges energiát, energiatakarékos üzemmódba kapcsol, és úgy tűnik, hogy lefogy. Azonban csak a tömeg és a víz, de nem a kívánt, tárolt, felesleges testzsír. A test ezt csak lassan bontja le, mivel nem tudja, meddig tart ez a látszólagos "vészhelyzet". Ha ezután egy kicsit többet eszik, sokkal gyorsabban hízik, mivel a test felépül és tartalékot képez a következő "vészhelyzetre". És akkor megvan a jól ismert és általánosan gyűlölt Jojo-effektus !
Aki diétával küzd, sportol, vagy odafigyel a mozgásra, és még mindig nem fogy, annak valódi problémája van.
A legtöbb esetben ez a diétás ellenállás rossz felfogás. Kutatások kimutatták, hogy az érintett emberek gyakran nem voltak tisztában azzal, hogy hol rejtőznek a kalóriák, és mennyit fogyasztanak naponta.
De vannak olyan esetek is, amikor a font a diéta és a testmozgás ellenére egyszerűen nem akar búcsúzni. Ennek sokféle oka lehet:
Által Sport a zsír elvész, de az izomtömeg felépül. Ez azt jelenti, hogy meg lehet hízni, ha rendszeresen sportolsz. De ez pozitív súlygyarapodás, és a test átalakul, és a szerelmi fogantyúk eltűnnek.
feszültség különösen szorosan kapcsolódik az étrend-rezisztencia kérdéséhez. A pozitív stressz jót tesz a testnek, mivel az adrenalin és a noradrenalin stresszhormonok felszabadulnak, és a szervezet több energiával rendelkezik, de ez a stressz nem teszi zsírossá a testet.
Az étrend-rezisztencia szempontjából meghatározó a negatív, látens stressz, amelyet tartós, stresszes helyzetek okoznak. Itt mindenekelőtt felszabadul a kortizol, amely egyrészt elősegíti a hasi zsír képződését, másrészt felkeltette a frusztráció vágyát.
Tipp: Ennek a negatív súlygyarapodási tényezőnek az ellensúlyozására meg kell találnia a stresszes helyzet okát, és ha lehetséges, változtatnia kell rajta!
Még az emberek is alváshiány diétás rezisztenciában szenvedhet. Ha nem alszol eleget, az orexin neurotranszmitter felszabadul az agyban, ami felelős azért, hogy éhesebb légy.
Pajzsmirigy probléma ! A pajzsmirigy alulműködése felelős lehet a súlygyarapodásért is. Ha a mirigy túl kevés tiroxint termel, akkor hormonhiány és ennek következtében túl alacsony az alapanyagcsere aránya, ami döntő fontosságú számos anyagcserezavar esetén. A súlygyarapodás mellett egyéb tüneteket is megemlítettek, mint például didergés, fáradtság és hajtóerő hiánya.
Tipp: A pajzsmirigy alulműködését az orvos gyorsan és egyszerűen diagnosztizálhatja vérvizsgálattal.
Cushing-szindróma vagy hypercortisolism: Egy meglehetősen ritka betegség a Cushing-szindróma, amely vízvisszatartást és súlygyarapodást okoz. A nőket négyszer nagyobb valószínűséggel érintik, mint a férfiakat. Erre jellemző a kerek, vörös arc és a bika nyaka, amelyet a vállak közötti zsírfelhalmozódás okoz. Ebben a betegségben túl sok kortizol termelődik a szervezetben, és felszabadul a vérbe.
Soha ne légy tele! Egy másik, ritka és genetikai rendellenesség a veleszületett leptinhiány, ami azt jelenti, hogy nincs jóllakottság érzése. Az érintett emberek folyamatosan éhesek, mert a zsíranyagcsere-hormon hiánya nem jelzi az agy számára, hogy az ember valójában tele van.
Ez azonban egy nagyon ritka örökletes betegség, amelyet az orvosnak tesztek és vizsgálatok segítségével kell diagnosztizálnia.