Zsír nélküli sporttáplálás az alacsony zsírtartalmú étrend online bolt számára

A fogyni vágyókat gyakran elkényeztetik választásként: alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony zsírtartalmú? Az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel szemben az alacsony zsírtartalmú étrendnek nagy előnye van, hogy csökkentheti a napi kalóriabevitelt, és így hosszú távon lefogy.

Izmosnak és a lehető leghatározottabbnak látszani nem magától értetődő, hanem kemény munka. A következetes edzés mellett az étrendnek is helyesnek kell lennie. Gyakran nem elég csökkenteni a szénhidrátbevitelt, mert a zsírok aránya ugyanolyan fontos szerepet játszik. Ebben az esetben az alacsony zsírtartalom a mottó, hogy teljesítse álmát egy izmos, jól edzett testről. A zsírmentes testmozgásból készült ételek segíthetnek céljainak elérésében.

Izmosnak és a lehető leghatározottabbnak látszani nem magától értetődő, hanem kemény munka. A következetes edzés mellett az étrendnek is helyesnek kell lennie. Gyakran nem elég csökkenteni a szénhidrátbevitelt, mert a zsírok aránya ugyanolyan fontos szerepet játszik. Ebben az esetben az alacsony zsírtartalom a mottó, hogy teljesítse az izmos, jól edzett test álmát. A zsírmentes testmozgásból készült ételek segíthetnek céljainak elérésében.

összesen 567 termék

Szállítási határidő: 1-2 munkanap

5% áfát tartalmaz, ingyenes szállítás Németországban

Szállítási határidő: 1-2 munkanap

Alacsony zsírtartalom: Mit jelent ez valójában?

Kevesebb zsír: Az alacsony zsírtartalmú étrend elve nagyon egyszerű. A fogyás érdekében meg kell takarítania a zsírt. Végül is a zsír fontos energiaforrás, de testzsírként tárolódik, ha nagy koncentrációban fogyasztja.

Valójában a zsír tartalmazza a legtöbb kalóriát. Tehát nem csoda, hogy az alacsony zsírtartalom sok amatőr és profi sportoló számára a mindennapi élet része. A zsírban gazdag hús és hal, vaj, olajok és tejtermékek, amelyek különösen gazdagok zsírban, szó szerint akadályozzák a fogyást.

Sporttáplálkozás zsír nélkül: hogyan működik a diéta?

Az alacsony zsírtartalmú étrend célja a zsír teljes mennyiségének csökkentése. A hosszú távú fogyás érdekében a napi zsírszázaléknak 10 és 30 százalék között kell lennie. Különösen az elején kell lassan csökkentenie a zsír mennyiségét, hogy teste megszokja a változást.

A napi kalóriabevitel csökkentése érdekében alacsony zsírtartalmú, rendkívül alacsony zsírtartalmú ételeket kell fogyasztania. Ezek tartalmazzák:

alacsony zsírtartalmú hal (tőkehal, foltos tőkehal, fekete tőkehal)
alacsony zsírtartalmú hús (csirke, pulyka)
alacsony zsírtartalmú tejtermékek
zöldségek
Saláták
gyümölcs
Növényi olajok (kender-, olíva- és szőlőmagolaj)

Átlagosan egy gramm zsírban körülbelül tíz kilokalória van, míg a fehérjék és a szénhidrátok mindegyike csak négy kilokalóriát tartalmaz. Amint inkább zsírszegény ételeket szeretne használni, jelentősen csökkentheti a napi kalóriabevitelt. Ez a csökkenés hosszú távon pozitív hatással lehet a testsúlyára.

A diéta hátránya azonban az, hogy valószínűleg éhesebb lesz a drasztikus zsírcsökkentés miatt. Viszont egyensúlyba hozhatja étvágyát a fehérjebevitel növelésével. A fehérjék sokáig jóllaknak, emellett esszenciális aminosavakkal látják el az izmokat.

Különösen a meghatározási szakaszban növelnie kell étrendje fehérjetartalmát, hogy megakadályozza az izmok lebomlását. Zsírmentes sporttáplálkozásunk fontos táplálékkiegészítő lehet a szokásosnál több fehérje felszívódása érdekében. A testtömeg-kilogrammonként 1,5–2,0 gramm fehérje minimális követelménynek való megfelelés sok amatőr és profi sportoló számára gyakran nem könnyű. Különösen akkor, ha vegetáriánus vagy vegán. A sok fehérjét tartalmazó fontos fehérjeforrások itt el vannak hagyva.

Melyek a zsírmentes sporttáplálkozás előnyei?

A Sports Nutrition Engel zsírmentes sporttáplálkozásának két fő előnye van. Egyrészt az alacsony zsírtartalmú étrend az egyik legjobb hosszú távú stratégia a testzsír százalék csökkentésére, bár az étrend egészségügyi előnyöket is ígér.

A zsír nélküli sporttáplálás biztosítja az LDL-koleszterinszint csökkenését. Az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterin negatív hatással lehet egészségére. Közismert nevén "betegségeket okozó" koleszterin, amelyet a szív- és érrendszeri betegségek okának tekintenek.

Milyen sporttáplálkozás zsír nélkül létezik?

Annak ellenére, hogy zsírmentes sporttáplálkozásunk elsősorban sok testépítőt és erős sportolót vonz, egyre több állóképességi és fitnesz sportoló használja a Sportnahrung Engel alacsony zsírtartalmú étrend-kiegészítőinket a napi kalóriabevitel csökkentésére.

A tejsavófehérje-izolátum zsír nélküli népszerű sportétel, amely sok fehérjét is tartalmaz. A magas fehérjetartalmat egy speciális eljárás hozza létre, amely szinte teljesen kiszűri a szénhidrátokat és zsírokat. A tejsavófehérje-izolátum egyenesen a vérbe kerül, így izmait nehéz edzés után gyorsan ellátják fehérjével.

Ha csökkenti a zsír százalékát, akkor nemcsak az optimális fehérjeellátásra kell figyelnie, hanem a rendszeres szénhidrát bevitelre is. Zsírmentes sporttáplálékunk tiszta maltodextrinből készül, amely gyors energiapörgést biztosít, így nehéz súlyokat emelhet, futhat vagy kerékpározhat. A szénhidrátok ideális energiaszolgáltatók a kettő között, amelyeket rázkódásként is ihatunk.

Ha izomzatot szeretne felépíteni, növelni az erőt vagy az állóképességet, akkor garantáltan jól választ a zsírmentes kreatinunkkal. Ez tiszta kreatin-monohidrát, amely nemcsak zsír, hanem mesterséges adalékanyagok nélkül is működik.

A miénk ugyanolyan népszerű

Izomerősítő,
Tribulus termékek,
BCAA-k,

a fizikai teljesítmény fokozása érdekében.

Különösen, ha izmokat akar felépíteni, vagy javítani szeretné a teljesítményét, gondoskodnia kell a vitaminok és ásványi anyagok rendszeres beviteléről. Ha a lehető legváltozatosabban étkezik, és az ételek frissek, akkor nagyon jól fedezheti napi vitamin- és ásványianyag-szükségletét. Problémássá válik azonban, ha egy vagy több étel nélkül végezzük. Ezután hiányellátás lehet, amely hiánytünetekkel jár.

A Sportnahrung Engel tápanyagokban gazdag és zsírmentes sporttápláléka támogathatja vitamin- és ásványianyag-bevitelét annak érdekében, hogy szervezetét magnéziummal, C, E és B vitaminnal látja el.

Következtetés

Ha csökkenteni szeretné a napi kalóriabevitelt a testzsír csökkentése érdekében, akkor étrendjének a lehető legkevesebb zsírtartalmúnak kell lennie. Ezenkívül zsírellenes sporttáplálást kell alkalmaznia a lehető legkevesebb zsír felszívódása érdekében. A kreatin, a BCAA-k és a maltodextrin mellett garantálja a megfelelő választást zsírmentes tejsavófehérje-izolátumunkkal