Zsírégetés megfelelő fénnyel a Koblenz DANY Fitness • Wellness • Szépségápolásban
Mi köze a kék fénynek a zsírégetéshez?.
A melatonin, a homokember a hormonok között, világosra és sötétre reagál. Ez az egyik óra, és 24 órán át több fázisban változtatja az intenzitását. Amikor este sötétebb lesz, a melatoninszint lassan növekszik. 11 órától fokozzák a kiadást. A melatonin szintje hajnali kettő és három között csúcsosodik ki, amikor mélyen alusznunk kellene. A szint reggel hétre gyorsan csökken, és napközben majdnem eléri a nullát.
Mit tehet az alvási hormon, a melatonin
- Megfiatalító hatása van
- "Elfogja" a szabad gyököket
- Szabályozza az alvás-ébrenlét ritmust
- A testet az évszakhoz és a napszakhoz igazítja
- Az energiatakarékosság érdekében éjszaka csökkenti a testhőmérsékletet
- Serkenti az immunrendszert
- Antioxidáns
- Elősegíti a zsíranyagcseréhez fontos HGH növekedési hormon képződését
- Csökkenti a stressztényezőket, csökkenti a stresszhormonokat
- Csökkenti a vérnyomást, és így védi a szívet
Jobb aludni zsírégetést, mint álmatlan és éhes
A növekedési hormon HGH (emberi növekedési hormon), más néven szomatropin, az agyalapi mirigyben termelődik, és hírvivő anyagként szolgál új testsejtek képződéséhez. Metabolikus szabályozóként a HGH meghatározza, hogy a test mennyi zsírt tárol. Csak akkor öntik ki, amikor alszol!
A megfelelő alvás elengedhetetlen az emésztéshez és az anyagcseréhez. A szervezet csak ezután rendelkezik a szükséges emésztési folyamatokhoz szükséges pihenéssel, és így stabilizálhatja zsíregyensúlyát. A leptin hormon felelős a jóllakottság érzéséért, a ghrelin hormon éhségérzetet okoz. Az álmatlanság csökkenti a leptin szekrécióját, míg a ghrelin termelése nő. Tehát, ha nem alszik eleget, akkor hosszú távon túlsúlyos lehet.
Jobb kéket látni, mint pirosat
A melatonin egy olyan hormon, amely apránként kibontakozik, és hosszabb ideig tart, mint például a stresszhormonok. Azonban éppen ezek a stresszhormonok ronthatják a melatonin fáradtságot kiváltó hatását. Ha krónikusan feszültek vagyunk, a „nyomás a jobb gombokra” túl gyenge. A test nem „kapcsol át” az alvási programra, a gondolatok tovább mozognak. Ha nehézségei vannak az elalvással, fordítson különös figyelmet a négy falának fényhatásaira. A legkisebb érzékszervi ingerek nagy hatással vannak testünkre. Néhány órával lefekvés előtt kerülje a kék fénykomponenseket. Ha a kék fény (képernyő fény, LED fény, ...) eléri a retinát, gátolja az alvási hormon melatonin termelését. Később elfáradunk, és gyakran kevésbé nyugodtan alszunk.
Tompítsa a fényt, vagy szereljen fel néhány lámpát a nappali és a hálószobában meleg fényt kibocsátó izzókkal. Ha este gyakrabban dolgozik, vagy még mindig szívesen tartózkodik táblagépével vagy okostelefonjával, vannak hasznos segédeszközök, amelyek segítenek megnyugodni. Telepítse az egyik kék fényszűrővel rendelkező ingyenes számítógépet, mobiltelefont és hasonlókat, amelyek a kék fény nagy részét elviselik a retinánkra. Használhatja őket a kék fénykomponensek szűrésére a képernyőkön, majd a szemed több narancssárga fénykomponentot érzékel, például természetes naplementekor. Gyorsan elkészült és segít.