Zsírégető ételek, amelyeket tudnia kell!
Alacsony szénhidráttartalmú tábor ® hírlevél
Iratkozzon fel most ingyen, és soha ne hagyjon ki semmit!
Zsírégető ételek - mítosz vagy igazság?
Még akkor is, ha a zsír sokak számára igazi rémálom, lásd: po Elvileg a zsírtartaléknak nagyon fontos feladata van.A zsírtartalékok nemcsak a rossz időkben hoznak el minket, hanem a zsír is védi szerveinket, és szigetelésként működik a hidegtől.
Ezen a ponton azonban ezeket a függvényeket perspektívába kell helyezni. Mivel nyugati jóléti társadalmunkban alig van élelmiszerhiány, és ha túlsúlyos, a zsírszövet káros az egészségére. Ennek ellenére meg kell jegyezni, hogy a testzsír nagyon fontos egy egészséges és normál testsúlyú ember számára.
De mi a helyzet a zsírégető ételek testzsírra gyakorolt hatásával? Egy kilogramm testzsír energiatartalma 7000 kcal. Rendszeres zsír, tehát A zsír táplálékként még csaknem 9000 kcal élettani fűtőértékkel is rendelkezik. Most nézzük meg, mit kell tennünk annak érdekében, hogy el akarjunk veszíteni vagy "elégetni" egy kilogramm testzsírt.
A kalóriafogyasztás sporttípus és idő szerint
Tehát látja, hogy egy kiló testzsír nem könnyű megszabadulni, és némi erőfeszítést igényel. Tehát valóban üldöznie kell és kihívnia kell a testét, hogy megtámadja a zsírtartalékokat. Ha most ezeket az ismereteket zsírégető élelmiszerek kontextusába helyezzük, akkor az gyorsan világossá válik, hogy egy étel nem lehet "égető" hatással a zsírlerakódásokra.
Tehát amikor zsírégető élelmiszerekről beszélünk, akkor a klasszikus szlenget használjuk, és alapvetően nem jelent mást, mint olyan ételeket, amelyek pozitívan befolyásolhatják egészségét vagy támogathatják a fogyást.
Az egyszerűség kedvéért maradjunk csak a zsírégető ételeknél.De továbbra is ragaszkodunk hozzá: Az étel nem éget zsírt, inkább egy kis életet hoz az anyagcserébe.
Zsírégető ételek: milyen erős a hatás?
Számos étel állítólag zsírégető hatású. Viszont el kell búcsúzni attól a gondolattól, hogy ezek az ételek csodákra képesek. Csak azért, mert minden nap eszik egy chili paprikát és megiszik egy liter kávét, nem fog fogyni.
Mindezek ellenére bizonyos ételek támogatóan hathatnak a csökkentő étrendre. Vagy azért, mert pozitívan hatnak az emésztésre, vagy azért, mert ezek az ételek pozitív hatással vannak a test hőtermelésére, ami növeli az energiafogyasztást. Itt azonban világosan meg kell állapítani azt is, hogy nincsenek megalapozott tudományos bizonyítékok.
Kizárólag a nyomok területén mozogunk. Megbízható humán vizsgálatokon keresztül hiányoznak a végső táplálkozási adatok. Még akkor is, ha sok táplálkozási portál és táplálkozási szakember fenntartja a zsírégető ételek mítoszát.
Zsírégető ételek - melyeket javasoljuk?
Még ha nincs is egyértelmű tudományos bizonyíték arra, hogy az ételek pozitívan befolyásolják a zsírégetést, az ételek mégis segíthetnek a fogyásban. Ezek tartalmazzák:
- víz - serkenti az anyagcserét, töltő hatású és növeli a kalóriafogyasztást,
- chili - pozitívan befolyásolja az emésztést és növeli a testhőt,
- kávé - általános stimuláló hatása van, és emeli a hőtermelést is,
- Zöld tea - lásd a kávét,
- Író - Hosszú ideig tölt el és sok kalciumot tartalmaz, ami segít a fogyásban,
- hüvelyesek - Tartalmaz összetett szénhidrátokat és töltse fel sokáig,
- harzer sajt - nagyon magas fehérjetartalma, alacsony zsír- és kalciumtartalma,
- fahéj - tudományos vizsgálatok szerint pozitív hatással van az inzulinszintre,
- gyömbér - Elősegíti a vérkeringést és gyulladáscsökkentő hatású
A tipikusan gyanús "zsírégető" ételek mellett az alacsony szénhidráttartalmú étrend segít a zsírégetésben és nagyon jó módja annak, hogy pillanatok alatt sokat fogyjon.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend előnyös a zsírégetés szempontjából.
Serkentsék a zsírégetést - ami még lehetséges?
Az étrend teljes megváltoztatása mellett különféle rövid távú étrendekkel is gyorsan fogyni lehet. Az időszakos böjt az egyik legnépszerűbb lehetőség. A súlycsökkentés mellett az időszakos böjtnek számos más pozitív hatása is van.
- Nagyobb ellenállás a túlterheléssel szemben,
- a vérnyomás csökkenése,
- csökkent inzulinszint,
- kiegyensúlyozott vércukorszint,
- csökkent a tumor növekedésének kockázata,
- a várható élettartam jelentős növekedése,
- alacsonyabb a stroke kockázata,
- jobb veseműködés.
Természetesen a szakaszos böjt csodálatosan kombinálható az úgynevezett zsírégető ételekkel is. A testmozgást nem szabad elhanyagolni a csökkentési szakaszban sem. A rendszeres testmozgás jót tesz a keringésnek, javítja az anyagcserét, serkenti az emésztést és további kalóriákat használ fel.
A ketózis metabolikus állapota a zsírégetés megkezdésének egyik eszköze is
Még egy szigorú, alacsony szénhidráttartalmú diéta alatt is, például az Atkins-diéta első szakaszában, elérheti a ketózis állapotát. A kalóriabevitel csökkentésével együtt a tömeges fogyás kényszerül. Egyébként: A kívülállók által elterjedt véleménnyel ellentétben a szénhidrátbevitel valójában csak ebben a szakaszban csökken a minimumra az Atkins-diéta alatt. Ezután egy teljesen normális, alacsony szénhidráttartalmú étrendre térünk át.
Még alacsony szénhidráttartalmú étrend alatt is alkalmazhatók „zsírégető ételek”, beleértve a mérsékelt fizikai aktivitást is, a fogyás felgyorsítására. A kezdeti súlytól függően hatalmas sikereket lehet elérni nagyon rövid időn belül.