Zsírégető ételek Hogyan lehet fogyni örömmel
Ez a bejegyzés hirdetési és/vagy fizetett hirdetési linkeket tartalmaz.
Utolsó frissítés: 2019. augusztus 13
Publikálva: 2016. augusztus 16
Zsírégető ételek - ki ne álmodna arról, hogy fogyjon evés közben, és közelebb kerüljön álmai alakjához? Igen, tényleg működik. És nagyon finom is lehet. Megtaláltuk a legjobb zsírölőket és megmutatjuk, hogyan lehet örömmel fogyni
A zsírégető ételek körül számos mítosz és pletyka létezik - de melyek segítenek a fogyásban? Alaposan megvizsgáltuk a karcsúvá váló ételekkel kapcsolatos leggyakoribb kérdéseket. És meglepő felismeréseket fedezett fel.
A fűszeres ételek révén megszerzem az álomfigurámat?
Az egyik leghíresebb meleg étel a chilis paprika, ez valóban segíthet a fogyásban.
A chili paprika kapszaicint tartalmaz, és tanulmányok kimutatták, hogy ez az anyag csökkentheti az étvágyat és fokozza a zsírégetést. A chili paprika tehát az egyik zsírégető étel.
A kapszaicin ma már étrend-kiegészítőként is elérhető, és gyakran része a fogyókúrás tablettáknak is.
Tehát, ha 1g chilit eszik, azoknak, akik nem esznek chilit rendszeresen, alacsonyabb az étvágyuk és fokozódik a zsírégetés. Egy tanulmány kiderítette.
Nem lehet azonban kapcsolatot kialakítani azokban az emberekben, akik rendszeresen fogyasztanak fűszeres ételeket. Valószínű, hogy a testben tolerancia alakul ki, amikor megszokta.
Fogyhat almaecettel?
Az almaecet az egyik legismertebb étel, amely karcsúvá tesz. Az almaecet hihetetlenül híres salátaöntetek ízesítőjeként. Sokan egy evőkanál almaecetet tesznek egy pohár vízbe, és megiszják.
Tanulmányok kimutatták, hogy az almaecet hasznos lehet, ha fogyni próbál, és egy tanulmány kimutatta, hogy az almaecet magas szénhidráttartalmú étkezéssel együtt történő fogyasztása növeli a jóllakottság érzését. A nap folyamán 200-275 kalóriát kevesebbet eszel.
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik napi 15 és 30 ml almaecetet fogyasztottak, 1,2–1,7 kilogrammot vesztettek 12 hét alatt.
Az almaecet szintén nagy hatással van a vércukorszintedre. Étkezés után nem emelkedik olyan magasra.
Tojás - segítenek a fogyásban?
A tojástól valójában sokáig nagyon féltek, mert sok koleszterint tartalmaz. Új tanulmányok azonban kimutatták, hogy a vér koleszterinszintjét nem befolyásolja negatívan, és nem okoznak szívrohamot.
A tojás az egyik legjobb étel, ha fogyni akar. Mivel egészséges zsírokat és sok fehérjét tartalmaznak. A tojások sokáig jóllaknak. És hogy bár csak nagyon alacsony a kalóriatartalmuk.
Videóajánlás
Egy 30 nővel végzett vizsgálat kimutatta, hogy a reggelire szánt tojás fokozta a jóllakottság érzését. A nők a következő 36 órában a szokásosnál kevesebbet ettek.
Egy másik, 8 hétig tartó tanulmány kimutatta, hogy reggeli tojás fogyasztása növelte a fogyást alacsony kalóriatartalmú étrend mellett.
A tojások nagy tápanyagokat is tartalmaznak, de ezek a tápanyagok szinte mindegyike megtalálható a tojássárgájában és nem a fehérjében.
Mi a közös a kókuszolajban és a fogyásban?
A kókuszzsír azonban szintén az egyik zsírégető étel. Furcsán hangzik? De ez így van. Miert van az?
A kókuszolaj gazdag MCT-kben, azaz közepes láncú trigliceridekben. Tanulmányok kimutatták, hogy ezek az MCT-k egyrészt gyorsabban feltölthetnek, másrészt több kalóriát égethetnek el.
Két másik vizsgálatban, amelyben a tesztalanyok nők és férfiak egyaránt voltak, kimutatták, hogy a kókuszolaj fokozott zsírvesztéshez vezet a hasi területen.
Természetesen nem szabad elfelejteni, hogy a kókuszolaj nagyon magas kalóriatartalmú. Nem csak kiegészítésként kell hozzáadni.
A legjobb, ha egészségtelen növényi olajokat cserélünk kókuszolajra. Ami a főzést illeti, a kókuszolaj valóban az 1. hely. Kiváló ízt ad az ételnek:)
Melyik gyümölcs segíti a zsírégetést?
Sokféle gyümölcs segíthet a kilók leadásában. Egyesekről azonban különösen azt mondják, hogy elindul az anyagcsere.
Ananász és fogyj - az egzotikus gyümölcs kilókat dob?
Ha ananászdiétára akarsz menni, akkor valóban csak ananászt fogyaszthatsz. De arra is nagyon ügyelnie kell, hogy csak friss gyümölcsöt eszel. A konzerv gyümölcs könnyebben és gyorsabban fogyasztható, de az ananászkonzerv több kalóriát tartalmaz, mert cukrot adtak hozzá. Az ananász konzerv változata szintén kevesebb vitamint tartalmaz, mint a friss gyümölcs.
Ha ananászos diétát tartasz, akkor az elfogyasztandó mennyiség napi 2-3 kilogramm gyümölcs.
Az ananász diéta az egyik összeomló diéta. Ezek a diéták gyakran úgynevezett mono diéták, ami azt jelenti, hogy csak egy ételt eszel. Az egyoldalú étrend hosszabb ideig nem ajánlott, mivel ez ásványi anyagok, fehérjék, vitaminok és rostok hiányos ellátásához vezethet.
Ha szívesen eszik egy ananászt, beépítheti étrendjébe. Az ananász nemcsak alacsony kalóriatartalmú, de nagyon ízletes is. Közvetlenül falatként egyszerűen beépítheti őket.
Miért lehet fogyni a grapefruittal?
Valószínűleg nem tudtad, hogy a grapefruit segít a fogyásban, és hogy az egészet tudományosan is bizonyították ill?
Egy 91 önkéntessel végzett tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik evés előtt megettek egy fél friss grapefruitot, 1,6 kg-ot fogyottak.
Tehát ... ha étkezés előtt megesz egy fél grapefruitot, valószínűleg gyorsabban érzi jóllakását és kevesebb kalóriát fogyaszt.
Ha ez neked túl keserű, használhatsz grapefruit-levet is. De légy óvatos: ne vigye el a kész levet a szupermarketből. Túl sok cukor van bent. A fogyás érdekében elkészítheti saját grapefruit levét. Egyszerűen nyomja össze a grapefruitot és hígítsa fel kevés vízzel
Tényleg lefogyhatsz zöld tea és kávé mellett?
Mindenhol olvassa és hallja, hogy a zöld tea segít a fogyásban. A kávénak is segítenie kell. Ennek oka, hogy az anyagcserét a forró ital stimulálja. Állítólag ez több zsírt éget el. Ahhoz, hogy zsírégető ételnek lehessen tekinteni, tömegesen kell inni.
Ez az elmélet nem bizonyított. Annak érdekében, hogy csak a zöld teával fogyjon le fontokat, naponta litereket kell innia belőle. Alapvetően, amikor teát iszik, ritkán csökkenti a súlyát maga a tea, sokkal inkább az ivott folyadék mennyisége révén. A víz jobb alternatíva a fogyáshoz, mint liter zöld tea.
A koffein zsírégetéshez való felhasználásának ötletével a probléma a mellékhatások. A túl sok koffein szívdobogáshoz és általános rossz közérzethez vezet. Maradjon távol a kávédiétától!
A levesek segítenek a fogyásban?
Igen. Ugyanakkor tiszta leveseket kell enni. Tehát nincs fokhagymás krémleves. Elmondjuk a káposztaleves titkát.
Fogyjon a káposztalevessel - ez valóban működik?
A káposztaleves a 70-es évek óta létezik, és a csodaleves eredetileg az USA-ból származik. Nagyszerű a fogyáshoz, de ugyanolyan nagyszerű, ha csak méregteleníteni akar.
A káposztaleves a helyes módszer, akár étrendként, akár csak méregtelenítés céljából. Helyes használat esetén a káposztaleves akár nagyon egészséges is lehet.
A heti gyógynövényes leves étrendjének receptje a következő:
Szüksége van 1/2 fej fehér káposzta vagy káposzta, 2 sárgarépa, 2 nagy hagyma, 1 bot póréhagyma, 1 karalábé, 1 bot zeller és 2 doboz hámozott paradicsom.
Olyan egyszerű:
Először kevés hagymával olívaolajjal sütjük meg a hagymát, majd hozzáadjuk az apróra vágott zöldségeket, kissé megizzasztjuk, és kb. 1 liter vizet öntünk hozzá. Fűszerként használja a chilit, a fekete borsot, a köményt és a curry-t.
Ezután közepes lángon 30 percig pároljuk a levest. De ne adj hozzá húslevest vagy sót.
A káposztaleves-diéta során minél többet eszel a káposztalevesből, annál jobb. Tehát semmilyen vágy nem merülhet fel. Csak édesítőszer nélkül ihat vizet vagy teát. A diéta 7 napján tilos a só, a cukor és az alkohol.
Fogyókúra alatt nem szabad fizikailag vagy szellemileg megerőltetnie magát. Ezért a legjobb, ha a káposztaleves-diétát egy nyaralási héten végzi. Ezenkívül érdemes elmenni sétálni a friss levegőre, és jógázni.
13 zsírégető étel
Most áttekintést adunk 13 nagyszerű zsírégető ételről. Ezek csokoládé helyett falatként is kiválóak.
Miért van ezeknek az ételeknek a negatív kalóriamérlege, és mit jelent ez? Természetesen nincs negatív kalória, de van egy egyszerű számítás.
A szervezet egyszerűen több zsírt éget el az étel feldolgozásához, és több kalóriát fogyaszt, mint amennyit ez a snack tartalmaz. Emellett ezek az alacsony zsírtartalmú ételek az éhséget is kielégítik.
Tehát egész nap ehetné ezeket az uzsonnákat anélkül, hogy valóban hízna. Jól hangzik, nem?:)
narancssárga
A narancs az egyik zsírégető étel. Egy narancs csak 45 kalóriát tartalmaz. A munkahelyen is remekül falatozhat. Nyáron szeretek narancsot préselni normál csapvízbe. Csak nagyon frissen ízlik. Próbáld ki:)
mandarin
A mandarinok negatív energiamérleggel rendelkeznek, könnyen szállíthatók és kiváló ízűek. Ha naponta két mandarint eszel, akkor az édesszájú ember nem áll le. 100 g mandarin 50 kalóriát tartalmaz.
eper
Egy másik nagyszerű, negatív kalóriájú étel az eper. Édesek, lédúsak, ezért nagyon népszerűek. Ha cukor nélkül élvezi az epret, 100 g-ban csak 33 kcal van benne. Ha meleg van, epret keverek natúr joghurttal. Finom íze:)
alma
Az alma valóban kicsi, univerzális. Hosszú ideig feltöltenek és csak 60 kcal/100 gramm. Az alma pektint tartalmaz, ezek erősítik a kötőszövetet és segítenek a narancsbőr elleni küzdelemben.
zeller
A zeller ismét különösen népszerű, akár parti falatként, akár egy zöld turmix összetevőjeként. A zeller cukrot és sót tartalmaz, de nélkülözhetetlen nyomelemeket is tartalmaz. Ezért a zeller sokkal egészségesebb, mint például a sózott földimogyoró vagy a süti. A zsírégető ételek közül valóban a zeller az égő, mivel csak 20 kcal van 100 grammonként.
sárgarépa
A sárgarépa is nagyszerű snack. Csak 29 kcal/100 g tartalmaznak. A sárgarépa a karotint színezőanyagot tartalmazza, és antioxidáns hatású. Állítólag megakadályozza a bőr öregedését is.
paradicsom
A paradicsom nagyszerű és mindenekelőtt alacsony kalóriatartalmú csemege. Tegye a kenyérre, és élvezze. Vagy egyszerűen paradicsomsalátaként. Egy kis hagyma, friss bazsalikom, kevés ecet és olaj. Befejezett. Jó étvágyat:)
uborka
A paradicsommal együtt az uborka a legdúsabb zöldségfélék közé tartozik. Vagy élvezheti frissen a kertből, vagy sós savanyúságként, csak 12 kalóriát tartalmaz 100 grammonként.
Görögdinnye
A dinnye kiválóan alkalmas zsírégetésre. Különösen nyáron szinte kötelező élvezni az édes gyümölcsöt. Csak 25 kalória/100 gramm, a dinnye elengedhetetlen vagy enni kell:)
cukkini
Egy másik zöldség, amely sok negatív kalóriát tartalmaz, a cukkini. Ez a gondolkodásmód sokféleképpen elkészíthető.
100 gramm cukkini csak 15 kalóriát tartalmaz. A legjobb, ha élvezi a fiatal, 15 cm-nél kisebb cukkinit. Még több ízük van
Karfiol/karfiol
A karfiolt karfiolnak is nevezik, és nyers állapotában csak 30 kalória van 100 grammonként. A karfiol kiválóan alkalmazható a magas vérnyomás ellen is, mert kordában tartja.
Próbáltad már a rendes rizst karfiolra cserélni? Ehhez vágja fel a karfiolt, és ízlés szerint adjon hozzá egy kis sót.
Sárgabarack
A sárgabarack szintén remek tipp. Jók, mint vitaminbombák a kettő között. Leginkább frissen szedett ízűek, alternatív megoldásként a szupermarketben remek ízű barackok vagy sárgabarackok találhatók.
Leveles saláta
A saláta alacsony kalóriatartalmú zöldségféléknek is meleg típusú, nagyon gazdag rostokban és sok vitamint is tartalmaz. De vigyázzon, ne keverje össze zsíros öntetekkel:)
Következtetés
▶ TIPP: Fogyni, izomzatot építeni vagy egészségesen étkezni? Val vel We Go Fit A We Go Wild segítségével elérheti fitneszcélját! Tedd össze itt a táplálkozási tervet. Csak korlátozott ideig: -20% az összes tervre!
›Fedezze fel most a We Go Fit terméket
A zsírégető ételek kiválóan alkalmasak étrendjük fűszerezésére és valami jót tesznek a testünk számára.
A zsírégető ételek napi egyszeri elfogyasztása és az esti pizza beszerzése azonban nem elegendő. Valamint szeretem ezt csinálni.:) Ha tartósan fogyni akarsz, ezeket az ételeket kombináld a testmozgással. Ahhoz, hogy odaérj, nagyon következetesnek kell lenned.
Ismer egyéb zsírégető ételeket? Hálás vagyok neked minden tippért:)
Az e-mailt elküldjük a MailChimp (hírlevél szolgáltatás) részére. További információ az adatvédelmi irányelveinkben. Kap egy megerősítő linket, amellyel feliratkozhat a hírlevélre.