Stressz és fogyás - a fogyókúra iskola
A stressz és a fogyás kétféleképpen kapcsolódik egymáshoz. Egyrészt a fogyás stresszt okozhat, másrészt a stressz megnehezíti a fogyást. A stressz az elhízás egyik oka, amelyet gyakran elfelejtenek.
A túlsúly stresszt okoz
A túlsúlyos embereket továbbra is diszkriminálják, ami nagyon megterheli az érintetteket. Az elhízás megnehezíti az élet számos aspektusát, és ez is stresszhez vezethet. A legegyszerűbb megoldás a fogyás lenne, de ez sajnos stresszt is okoz.
Kerstin Böcker:
Fogyni - végre sikeres.
Valószínűleg a legjobb módszer a világon.
Tredition kiadó: 80 oldal
Egyszerűen vásároljon
A stressz, mint az elhízás elősegítője
Aki stressz alatt van, néha elfelejti az enni. Az is megtörténhet, hogy elfelejted, hogy már ettél. Az étkezés kihagyása és a túlevés egyaránt elhízáshoz vezet. A gyorsétterem és más gyorsétkezések szintén súlygyarapodással járnak. A stresszt általában kellemetlenül élik meg. Ez gyakran oda vezet, hogy étellel kell megjutalmazni magad, amikor újra mindent kibírtál.
A még nem teljesen felismert mechanizmus révén a stressz gyakoribb éhségérzethez vezet. Úgy tűnik, hogy a stressz elősegíti a zsír tárolását az érintett stresszhormonok révén, és megnehezíti a zsír lebontását.
A fogyás stresszt okoz
Számos diéta és fogyókúrás módszer azon szabályok fegyelmezett betartásán alapul, amelyek ellentétesek a saját igényeivel. Gyakran bonyolult recepteket kell főzni, vagy nagyon specifikus ételeket kell fogyasztani, amelyek nem feltétlenül felelnek meg a fogyni vágyók ízlésének. És az éhség is gyakori probléma. Az élet nagy részét egyik napról a másikra szabályozzák. Mindez stresszes. Ennek az az eredménye, hogy fogyhat, de semmivel sem áll jobban, mint az összes felesleges kilóval. Az esetleges súlymegállapítás még jobban idegtépő a helyzetben, mint nyugodt állapotban.
Ezenkívül gyakran ingerlékeny alaphangulat uralkodik, amely az agy elégtelen cukorellátottságán alapul. A koncentrációs problémák és a memóriaproblémák, amelyeknek ugyanaz az oka, gyorsan pótolják. Azonban csak a megfelelő súlycsökkentő módszer gondos kiválasztása segít. Mivel ezeknek a következményeknek nem feltétlenül ilyeneknek kell lenniük, elkerülheti őket, ha lassan csökken és figyelembe veszi saját igényeit.
A stressz utjai
Amikor a stressz és az elhízás ördögi köréből való kiutat keresi, a relaxációs technika elsajátítása a legegyszerűbb és legkézenfekvőbb azonnali intézkedés. Ha nem tudja megváltoztatni a stressz okait, akkor nyugodtabban kezelheti.
Természetesen jobb megszüntetni a stressz kiváltó okait. Bár ez nem mindig teljesen lehetséges, sok esetben csökkentheti a stresszt, ha felteszi magának a kérdést, hogy valóban szükséges-e tökéletesnek lenni. Vagy maradhat-e valami alkalmanként ott, ahol van.
A túlsúly és a fogyás okozta stressz esetén valószínűleg a legjobb, ha alacsony stresszes súlycsökkentő módszert keresünk, és ugyanakkor a stressz forrásain dolgozunk. Nem kell beletörődnie a diszkriminációba. Ha sok minden nehéz a mindennapi életben, akkor az edzés és a gyakorlat segít. Az, hogy kövér vagy, még nem jelenti azt, hogy alkalmatlannak és mozdulatlannak kell lenned.
Mint a legtöbb ördögi körben, itt is a legjobb az, ha fokozatosan változik egy kicsit mindkét végén, és türelmesnek kell lenni. Sok apró siker nagyon nagy sikert eredményez a végén.
További információ erről a témáról:
Rossz hangulat a fogyástól
A fogyás nemcsak stresszes, hanem rosszkedvű is. Az okok részben ugyanazok. Ezen változtatni lehet!
A mozgás boldoggá tesz
A testmozgás segít a fogyás stresszében. A mozgás nagyon lazán, minden további stressz nélkül ellazul, és így segít a karcsúsításban.
Sportnak kell lennie?
A testmozgás segít a fogyásban. De ha nem tetszik annyira, akkor nem szabad további stressznek kitenni magát.
Tippek a fogyáshoz
Néha csak néhány tippre van szükséged, különben pedig a saját józan eszedre, és akkor ez beválik.
Legyen kövér és érezze magát kövérnek
Csak akkor szabad fogynia, ha valójában túl kövér. Minden más felesleges stressz, amely meghízik.