Zsírégető hatás - Igazság és fikció
A zsírvesztést támogató kiegészítők, az úgynevezett zsírégetők kiemelt téma, különösen az év ezen időszakában. Sokan még mindig magukkal viszik a rengeteg télit, de a meleg évszak mindjárt itt a sarkon, és az „utolsó pillanat pánikja” napról napra nő, mert nyáron semmi sem marad rejtve. Ezért jobb, ha ma felesleges fontokat dobunk le, nem holnap, vegyi asszisztensek segítségével is. De a zsírégetők valóban segítenek a zsírvesztésben? Megéri a befektetést? Melyek a zsírégetők amúgy, és milyen egyéni előnyökkel jár? Ez a cikk mindent tartalmaz, amit tudnia kell a zsírégetőkről, és egyértelmű választ ad a zsírégetők hasznosságának kérdésére.
Elvileg a reklám kezdetben csak a fogyasztók igényeihez igazodik, mert végső soron arra kell ösztönöznie, hogy vásároljunk az eladások növelése érdekében. Szívesen használ helytelen vagy kétértelmű információkat is.
A karcsúsító készítmények az elmúlt években valóságos hype-vá váltak, mert a fogyasztók nagy szükségleteire szolgálnak. Mi lehet szebb, mint egy tabletta, amely segít a napi bevitt kilók leadásában? Nem lenne csodálatos, ha megspórolhatná magának a stúdióban végzett összes munkát, megehetné, amit szeretne, és így is lefogyna? A megfelelő kiegészítőkkel nincs gond - a reklámok azt akarják, hogy higgyünk. Sok éven keresztül kifejlesztett ultramodern eszközöket kínál a könnyű és gyors zsírvesztéshez. Karcsú, sportos testekkel ajándékoz meg minket, amelyek állítólag tanúskodhatnak a pozitív hatásról.
A gyors és egyszerű fogyás iránti vágy kiszolgáltatottá tesz bennünket a reklámipar hálóival szemben, ezért rendkívül fontos, hogy hűvös fejet tartsunk és kritikusan kérdőjelezzünk meg. Minden gyógymód segít egyáltalán? Vizsgáljuk meg közelebbről néhány gyakori zsírégetőt.
Az L-karnitin vitaminszerű anyag nagy mennyiségű mikrotápanyagból szintetizálható a szervezetben, és táplálék útján is felszívódhat a lizin és a metionin aminosavain keresztül (együttesen L-karnitin). A lizin és a metionin főleg a húskészítményekben található meg.
Kimutatták, hogy az L-karnitin szerepet játszik a zsírsavakból származó energia előállításában. Ebből arra a következtetésre jutottak, hogy az L-karnitin kiegészítése felgyorsíthatja a zsírvesztést. Ez a következtetés nagyon instabil alapokon nyugszik, mert egyetlen tanulmány sem bizonyítja jelentős zsírvesztést az L-karnitin kiegészítő bevitele révén. A tudományos ismeretek szerint az L-karnitin használhatatlan zsírvesztés-kiegészítőként.
A konjugált linolsav (konjugált linolsav - CLA) esszenciális zsírsav, ami azt jelenti, hogy étellel együtt kell bevenni. A legjobb CLA-szállítók a hús- és tejtermékek.
A CLA kiegészítő bevitelének állítólag sok hatása van, beleértve az izomépítésre, a zsírvesztésre, az inzulinérzékenységre és az immunrendszerre gyakorolt pozitív hatásokat.
De itt sincs releváns tanulmány, amely akár e hatások egyikét is igazolhatná. Ehelyett van néhány bizonyíték a CLA-kiegészítéssel kapcsolatos egészségügyi kockázatokra. Úgy tűnik, hogy a CLA stimulálja az inzulin felszabadulását, és ebben a funkcióban túladagolás esetén kiválthatja a cukorbetegséget (lásd: Uni Bonn sajtóközlemény). A túladagolást a CLA kiegészítő bevitele okozza - az étellel bevitt mennyiségek ártalmatlanok. Jelenleg azonban ezek csak az egészségügyi kockázatokra utalnak - ezek sem bizonyítottak.
Eddig úgy tűnik, hogy egyetlen közönséges zsírégetőnek sincs pozitív hatása - miért olyan gyakoriak? Egyszerűen azért, mert a reklám sokáig megvakított minket. A tanulmányok megbízhatatlansága szintén nagy problémát jelent a fitnesz világban. A magazinokban gyakran olvashatók olyan mondatok, mint "A xy egyetemi kutatók azt találták, hogy ..." vagy "xxx ezt és ezt teszi, amint azt az xy egyetem tanulmánya megmutatta". Az egyetlen probléma az, hogy a legtöbb tanulmánynak egyáltalán nincs informatív értéke. Legjobb esetben lehetséges összefüggéseket mutatnak be, de nem okozati összefüggést mutatnak be. Sok tanulmány esetében az önmagában alkalmazott módszer nem megbízható, és nem ritka, hogy ilyen vizsgálatokat csak nagyon kis számú vizsgálati alanyon és rövid ideig végeznek. Végül, de nem utolsósorban az étrend-kiegészítők területén számos tanulmányt finanszíroznak az étrend-kiegészítők gyártói.
Csak néhány igazán releváns tanulmány létezik, és ezek nem vetnek jó fényt a legtöbb étrend-kiegészítõre - és természetesen nem a zsírégetõkre.
A fogyasztók másik nagy problémája, hogy a súlycsökkenést gyakran helytelenül rendelik hozzá. Aki lefogy és egyidejűleg zsírégetõt vesz, szereti a fogyást a zsírégetõnek tulajdonítani. A valóságban azonban nagy valószínűséggel diéta vagy testmozgás volt. Még akkor is, ha valaki esküszik arra, hogy ezeken a területeken semmit sem változtattak, valószínűleg öntudatlanul mégis megtette, mert bárkinek is eszébe jut a zsírégetők használata, automatikusan kialakul az ételfogyasztás és a fizikai aktivitás érzése. Arra törekszik, hogy lefogyjon, majd talán kétszer-háromszor kétszer is meggondolja a gyorsétterem vagy az uzsonna fogását. Aki zsírégetőre esküszik, általában megvakítja magát.
Az egészségre vonatkozó állításokról szóló rendelet 2012 végén lépett hatályba. Alapvetően kimondja, hogy az étrend-kiegészítőkre csak jóváhagyott egészségre és teljesítményre vonatkozó állítások megengedettek. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) számos kiegészítést megvizsgált e rendelet során, és arra a következtetésre jutott, hogy a közönséges zsírégetőkkel nem várható jelentős hatás a zsírvesztésre.
Azt azonban nem akarom elrejteni, hogy vannak olyan zsírégetők, amelyek csekély hatással lehetnek a zsírvesztésre. Ezek olyan kombinált termékek, amelyek nagy mennyiségű hatóanyagot (pl. Zöld tea kivonatot, guarana kivonatot, koffeint stb.) Kombinálnak, és néha kisebb pozitív hatással lehetnek a zsírvesztésre, például a termogenezis stimulálásával.
Az a tény azonban, hogy az ilyen típusú zsírégetők véres vegyi bombák, és ki tudja, mit fogunk tenni hosszú távon az egészségünk érdekében? És csak a zsírvesztésre gyakorolt minimális hatásra. Megéri-e kockáztatni az egészséget? Mindenkinek el kellene döntenie magának, de szerintem abszolút semmit, és ezért csak a zsírégetők ellen tanácsolhat.
Ez a cikk a Kiegészítők útmutató része.