Zsírégető hátterek; Soehnle
Az ételekben található zsírok és a testen lévő szalonnatekercsek általában nem rendelkeznek jó hírnévvel. Néha túl sokat eszünk, majd megkérdezzük magunktól, hogyan lehet zsírégetéssel megszabadulni a túlsúlytól. Magának a zsírnak fontos feladatai vannak az egészségünk szempontjából. A szénhidrátok és a fehérjék mellett a zsír is fontos tápanyag az emberi szervezet számára. Műszaki szempontból a zsírokat lipideknek nevezzük. Növényi és állati eredetű élelmiszereken keresztül fogyasztjuk őket. Különböző típusú zsírok léteznek, beleértve a triglicerideket (semleges zsírok). Ők teszik ki az étkezési zsírok legnagyobb hányadát, és glicerin és zsírsavak keverékéből állnak. Egészségügyi szempontból különösen fontos a telített és telítetlen zsírsavak megkülönböztetése. A telítetlen zsírsavakat esszenciális (létfontosságú) zsírsavaknak tekintjük.
A testünk nem képes önmagában előállítani őket. Ezért étrendünkön keresztül be kell vennünk őket. Telítetlen zsírsavakat használnak a koleszterin feldolgozására, a sejtek védelmére és a hormonok felépítésére. A lenmagolaj, a pórsáfrányolaj, a hal és a diófélék magas esszenciális zsírsavtartalommal rendelkeznek, ezért különösen egészségesek. Ha nincs elegendő glükóz, testünk zsírsavakat használhat fel energiához. A lipidek szintén fontos szerepet játszanak abban, hogy zsírban oldódó vitaminokat dolgozzunk fel.
Sokan több zsírt fogyasztanak, mint amire valójában szükségük van. A zsírfelesleg a májban és a zsírszövetben tárolódik. Szükség esetén a tárolt trigliceridek bármikor visszaalakíthatók zsírsavakká. De a cukor túlkínálata a testünkben is zsírrá alakul, és tárolódik is. Ezért nemcsak a magas zsírtartalmú ételek vezethetnek elhízáshoz, hanem cukrosak is.
A semleges zsírok mellett a zsír egy másik típusa a koleszterin. Testünk a májban képes előállítani, de állati eredetű ételektől is kapjuk. A koleszterin fontos a hormonok és a D-vitamin termelésében. Különbséget tesznek az LDL és a HDL koleszterin között. Túl magas LDL-koleszterin koncentráció halmozódik fel az erek belső falain, és növeli az arteriosclerosis kialakulásának kockázatát. A HDL-koleszterin ezzel szemben állítólag védelmet nyújt az érbetegségek ellen.
A lipidanyagcsere rendellenességeivel a vérünkben lévő semleges zsírok vagy az LDL-koleszterin kórosan növekedhet. Ez elősegíti az érkárosodás és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását. A zsíranyagcserét károsíthatják olyan betegségek, mint a cukorbetegség vagy a hypothyreosis, valamint a helytelen étrend.
Hogyan támogathatjuk a zsírégetést?
A lipidek fontos funkciókat töltenek be szervezetünkben, de túl sok mindentől megbetegedhetünk. Az elhízás komoly problémát jelent társadalmunkban, mivel kellemetlen hosszú távú hatásokhoz vezethet. Az elhízás lehetséges hatásai közé tartozik a cukorbetegség, a lipidanyagcsere rendellenességei és a szívproblémák. Az alacsony kalóriatartalmú étrend és a rendszeres testmozgás a legfontosabb tényező a zsírvesztés elérésében. Amikor kevesebb energiát szállítunk, mint amennyit fogyasztunk, testünknek vissza kell esnie tartalékaiba, és el kell kezdenie a zsírégetést. Ezen kívül van néhány trükk, amely segíthet megszabadulni az egészségtelen zsírtekercsektől. Bizonyos természetes ételek táplálhatják a zsírégetést. Ezek azonban csak támogatóak, és nem képesek csodákat tenni.
A C-vitaminnak nemcsak állítólag kell feszesítenie a bőrünket és hasznos lehet a narancsbőr ellen, hanem bizonyos hormonok termelését is serkenti, amelyek serkentik a zsírégetést. A citrusfélék, a kivi, a burgonya és a paprika különösen gazdag C-vitaminban. A stressz, a nikotin vagy a fertőzések növelik a C-vitamin iránti igényt.
A fűszeres ételek, például a chili, a gyömbér vagy a cayenne bors, szintén hozzájárulhatnak a zsírégetés aktiválásához. Serkentik az anyagcserét, és állítólag kissé növelik az energiafogyasztást. A zsírégetés mellett serkentik az emésztést is.
A zöld tea állítólag javítja a zsírégetést is. Mivel a fűszeres ételekhez hasonlóan termogén hatása van a testünkben, a zöld tea stimulálhatja az anyagcsere folyamatait is, és az energiát hővé alakíthatja. Ezenkívül a zöld tea állítólag csökkenti az étvágyat és pozitív hatással van az inzulinszintünkre.
Ezenkívül meg kell jegyezni, hogy az alkoholos italok lelassítják a zsírégetést. A zsír lebontása elsősorban a májban történik. Ha azonban alkoholt iszunk, akkor azt először le kell bontani, és a zsírégetés háttérbe szorul. Az alkohol is magas kalóriatartalmú, és éhessé tesz bennünket. Aki serkenti a zsírégetést, csak mértékkel fogyasszon alkoholt, vagy kerülje el teljesen.
Karcsúsító tabletták, étvágycsökkentők vagy más diétás készítmények aligha alkalmasak zsírégetésre. Általában nagyon drágák, de sajnos többnyire hatástalanok. Bizonyos esetekben még veszélyes mellékhatásaik is vannak. Még az orvos által felírt, csak vényköteles zsírégető gyógyszerek sem varázslatok. Csak akkor támogathatja a zsírégetést, ha megváltoztatja étrendjét és többet mozog.
A testmozgás elsősorban a friss levegőn végzett zsírégetést eredményezi, mivel testünknek oxigénre van szüksége a zsírégetéshez. Ezért az olyan sportok, mint a kerékpározás, futás, gyaloglás vagy úszás különösen alkalmasak a felesleges kilók leadására.