Zsírégető kiegészítők
A zsírégetés legjobb kiegészítői természetesek, mértékkel, felesleg nélkül adják be őket. A "termogénnek" minősített kiegészítők olyan tulajdonságokkal és vegyületekkel járulnak hozzá, amelyek hozzájárulnak az anyagcseréhez és a zsírégetéshez. Néhányan közülünk tablettákat, kapszulákat választanak a zsírégetés termogén hatásával, mások inkább az ételt és a teát.
Miért olyan népszerűek és "divatosak" a termogén zsírégető kiegészítők? Mivel sokan keresik a további kalóriák elégetésére szolgáló megoldásokat, függetlenül a fizikai aktivitásuktól. Míg egyes termogének idegességet vagy álmatlanságot okozhatnak, mások biztonságosak, ha takarékosan és orvosának ajánlásaival összhangban használják őket.
Cayenne-i bors
A Cayenne paprika valójában finoman apróra vágott pirospaprikát jelent. Forró ízeket ad az étkezésekhez, és a kapszaicin - a paprika hatóanyaga - az anyagcsere fokozásával segíthet a zsírégetésben. Az American Journal of Physiology 2007-es cikke szerint a kapszaicin természetes anyag azonnal fokozhatja az anyagcserét és a zsírégetést. Cayenne borsot adhat közvetlenül az ételekhez, vagy teát vagy limonádét készíthet vele (Beyonce híres limonádé citrommal és cayenne borssal évek óta népszerű az Egyesült Államokban). A kapszaicin gyomorégést és gyomorpanaszokat okozhat, ezért kezdje kis mennyiségekkel az érzékenység teszteléséhez.
almaecet
Az almaecettel ellátott víz jó stimuláns a zsírégetéshez. Az almaecetet levesekhez, salátákhoz, rágcsálnivalókhoz is hozzá lehet tenni. Azok az emberek, akik szokásuk szerint almaecetet adnak napi étrendjükhöz, végül 20% -kal többet fogynak, mint azok, akik elhanyagolják ezt a terméket.
A zsírégetést segítő növények, természetes termogén kiegészítők. Ha termogén zsírégető kiegészítőt keres, a biztonságnak elsődlegesnek kell lennie, ezért konzultáljon szakemberével.
Matcha zöld tea
A zöld tea számos fajtája tartalmaz koffeint, de még a koffeinmentes változatok is termogén tulajdonságokkal rendelkeznek, a katechinek miatt (a katechinek antioxidánsok a zöld teában), ami növelheti az energiafogyasztást. Egy 1999-ben elvégzett és az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint a zöld tea kivonat jobban befolyásolja a termogenezist, mint a koffein. Ha nem szereti inni a kávét, akkor egy koffeinmentes zöld tea kivonat a stimuláció mellékhatásai nélkül kínálhatja a zsírégetés előnyeit a termogenezisből. A legnépszerűbb zöld tea a Matcha tea. Drágább, de táplálkozási és termogén tulajdonságokkal rendelkezik, tízszer értékesebb, mint a klasszikus zöld tea.
Egy csésze matcha tea megegyezik 10 klasszikusan elkészített csésze zöld tea táplálkozási és antioxidáns értékével. A matcha zöld tea fő antioxidánsa - az EGCG - gyors és hatékony fogyással jár. A Matcha EGCG mérsékelt intenzitású testmozgás során stimulálhatja az anyagcserét, elősegítve a fogyást.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a matcha zöld tea kivonat átlagosan 17% -kal növelheti a zsírégető képességet 30 perc kocogás vagy kerékpározás közben. Igyon matcha teát az étkezések között, vagy építse be a tejeskávéjába (a matcha latte 2010 óta nagy siker a nyugati kávézókban).
Koffein és klorogénsav
Néhányunk csak reggelente iszik kávét a mentális tónus érdekében, de a koffein termogén tulajdonságokat is kínál, amelyek segítenek a fogyásban. Az American Society of Physiology 2007-es publikációja szerint a koffein működésének egyik elmélete az, hogy stimulálhatja a zsírok és szénhidrátok anyagcseréjét. A koffein megtalálható a kávéban, a zöld és a fekete teában és sok energiaitalban. A zöld kávé egy speciális vegyületet tartalmaz. Ez egy klorogénsavnak nevezett antioxidáns, amely képes zsírégetésre és gyorsabb anyagcserére. Jó példa a zsírégetésre szolgáló koffein stimulánsra zöld kávé gyömbéres teával vagy zöld teával kombinálva.