Zsírégető, sejtvédelem, gyönyörű bőr 4 erőturmix a szépségért ›

A trendi ital smoothie nem feltétlenül cukros ital a hűtőszekrényből, jó turmixgéppel a friss alapanyagok pedig könnyen elkészíthetők otthon. Az összetevők összetételétől függően vitaminkoktélvá alakítható a bőr számára, antioxidánsokkal teli sejtvédő ital vagy a fogyás finom segédeszköze.

Csak egy erős turmixgépre, egészséges összetevőkre és nagyon kevés időre van szüksége, mert ezek a turmixok gyorsan elkészülnek.

A négy Powermoothie egy pillanat alatt:

Gyümölcsös reggeli: fogyásnövelő, alacsony GI-vel

Az élelmiszerek glikémiás indexe (GI) azt jelzi, hogy mennyi vércukorszint emelkedik azok elfogyasztása után. Az alacsony GI-érték a vércukorszintet is alacsonyan tartja, megakadályozva a fergeteges éhségrohamokat. Az alacsony indexértékű reggeli elősegíti a zsírégetést, a benne lévő szénhidrátok órákig folyamatosan felszabadulnak a vérben. Ez kevés kalóriával energiát hoz. A bogyókból származó antioxidánsok és a lenmag omega-3 zsírsavai védik a sejteket és a szív- és érrendszert, a joghurt kalciumot tartalmaz. Ez a recept ideális egy gyors reggelihez.

A bogyós turmixok sok energiát hoznak, kevés kalóriával. (Kép: verca „fotolia.com”)

Hozzávalók körülbelül 600 ml-re (2 adag):

• 250В g fagyasztott bogyókeverék (cukrozatlan)
• Rózsaszín grapefruit
• 1 citrom
• 200В g joghurt vagy író
• 3 teáskanál lenmag
• 2 teáskanál méz vagy agave szirup
• 1 csipet fahéj vagy 2 csepp vanília kivonat

Tegye a bogyókat a turmixgépbe, hogy azok könnyen megolvadjanak, miközben a többi hozzávalót elkészítik. Nagyjából hámozza meg a grapefruitot, rajta maradhat a héj fehér rétege, majd durván felkockázza. Juice a citromot, tegye a levét a turmixgépbe a grapefruittal együtt. Zárja le a fedelet, és keverjen össze néhány fordulatot, majd adja hozzá a maradék hozzávalókat, és hagyja, hogy a turmix keveredjen egy-két percig. A csavaros üvegben lévő második adag a következő napig hűtőszekrényben marad.

Tipp: Az alacsony kalóriatartalmú turmixok reggelire nagyszerűek annak, aki reggel stresszesen rohan munkába. Gyorsan elkészítik reggel, és előző este is elkészíthetik. Ha éppen kint tartózkodik, magával viheti egy csavaros edénybe vagy egy hőbögrébe, így pihenhet és egészséges reggelit fogyaszthat az autóban, a vonaton vagy az íróasztalánál.

Fogyjon le és töltse fel az akkumulátorokat: a divatos zöld turmix ital

A leveles zöldségfélék, mint a mángold és a spenót, a káposzta levelek, a zeller, az uborka és más zöldségek tartalmaznak vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat, nyomelemeket, fehérjéket, antioxidánsokat és szénhidrátokat. Szuper egészséges! De csak kis mennyiséget eszünk belőle salátáinkba és köreteinkbe. Turmixba keverve nagy mennyiségű zöld zöldség néhány perc alatt elcsúszhat. A finom gyümölcsnek, mint hozzávalónak köszönhetően a turmixok enyhe ízűek és alig vannak zöld leveleik. Az alacsony kalóriatartalom lehetővé teszi, hogy nagy adagokat fogyasszon, és így minden diétás napot jól telítve kezdje. A zöld turmix az étkezés helyébe lép, és frissítő snackként is teli és ízletes.

Trend ital zöld turmix (Kép: pilipphoto - “fotolia.com”)

Hozzávalók 1 adaghoz:

• Ѕ mangó
• ½ uborka
• 1 marék spenótlevél
• Fél citrom leve
• Víz ad libitum

Az uborkát és a spenótleveleket jól mossuk meg, a mangót és az uborkát vágjuk nagy darabokra, és tegyük a turmixgépbe. Hozzáadjuk a spenótot és a citromlevet, és mindent megtöltünk kevés vízzel. Minél több víz, annál vékonyabb az ital íze. Keverj össze mindent jól és élvezd.

Tipp: Ha csak most kezdi a zöld turmixokat, akkor is hozzá kell szoknia az ízéhez, és a legjobb, ha olyan recepteket választ, amelyek a zöldségek mellett sok gyümölcsöt tartalmaznak. Lassan növelje a zöldségek arányát, például zöldkáposztával, svájci mángolddal, zellerzölddel, sárgarépazöldvel, leveles salátával, friss fűszernövényekkel, spirulina porral vagy pitypanggal.

Fehérjében gazdag erő keverék edzés után

Ez a turmix mindent tartalmaz, amire a testnek szüksége van edzés után, alacsony kalóriatartalmú és olyan ízletes, mint egy turmix. A tej kalciummal és ásványi anyagokkal látja el a testet, a banán tele van magnéziummal és könnyen emészthető energiával, a spenót rostot és nyomelemeket ad a keverékhez. A hab a tortán az a fehérjepor, amely az izmokat fehérjével látja el, és finom turmixot ad a turmixnak.

Banen bogyós turmix - Powermix edzés után (Kép: StefanieB. “Fotolia.com)

Hozzávalók 1 nagy adaghoz:

• 1 nagy banán (előzőleg fagyassza le az extra krémességért)
• 200 g friss eper vagy bogyós keverék
• 1 marék friss spenótlevél (nem fagyasztva)
• 2 kanál vaníliaízű fehérjepor (a legjobb a cukormentes por)
• 150-200 ml fölözött tej vagy mandulaital

Mossuk meg az epret és a spenótot. Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe, és keverje egy-két percig, amíg nem lesz több darab, és a turmix nagyon krémes és kissé habos lesz. Akkor azonnal élvezze.

Tipp: A fagyasztott komponensek, például a banán vagy a fagyasztóból származó bogyók a turmixnak turmixkonzisztenciát kölcsönöznek, amely szinte a puha fagylaltra emlékeztet. Erre különösen alkalmas a banán. Fagyaszthatja szeletekre vágva, és szükség szerint felhasználhatja a turmixokhoz. Ideális felhasználás a barnává vált banánhoz. Az egyetlen fogás: A fagyasztott gyümölcsökhöz nagy teljesítményű keverőre van szükség (800 és 1000 watt között, és több).

Finom és egészséges: ananászhűtő

Az ananász és a banán ebben a frissítő turmixban találkozik, és olyan trópusi gyümölcskombinációt eredményez, amely szinte dekadens koktél ízű. C-vitamint, B-vitaminokat és magnéziumot tartalmaz. Ez erősíti az immunrendszert, a szerveket, a bőrt és a hajat.

Az ananász és a banán a frissítő turmix alapanyaga. (Kép: santiago silver - fotolia.com)

Hozzávalók 1 adaghoz:

• 250В g kockára vágott ananász, frissen
• 1 banán
• 100В narancslé
• Fél mész leve
• 1 csésze zúzott jég

Először készítse el a zúzott jeget a keverő megfelelő funkciójával, majd adja hozzá a fennmaradó összetevőket, és fél percig pürésítse közepes vagy nagy sebességgel. Ha szükséges, édesítheti egy kicsit mézzel vagy agavé sziruppal.

Következtetés

A házi turmixok finomak és gyorsan elkészíthetők. Az alacsony kalóriatartalmú erőteljes italok vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket és fontos tápanyagokat biztosítanak számunkra, és jóak a gyönyörű bőr, a teljes haj és a jó immunrendszer számára.

Megvan a cikkünk a témáról • Erőátalakítások mint?

Ezután ossza meg barátaival!

Maria Wildtról

Maria Wildt kezdettől fogva mezőgazdasági mérnök és szépség blogger. A szépség, az életmód, a természet, a környezet és a tudomány ezért a kedvenc témája. 2007 óta blogger, 2013 óta szabadúszó online szerkesztő és szövegíró.

Az Ön megjegyzése:

Zsírégető, sejtvédelem, gyönyörű bőr: 4 erőturmix a szépségért

A netikett a megjegyzésekre vonatkozik! Sem a megkülönböztető vagy sértő megjegyzések, sem a hirdetési linkek elhelyezésére szolgáló megjegyzések nem kívánatosak. A belmedia GmbH ügynökség fenntartja a jogot, hogy ne tegyen közzé megjegyzéseket.

---