Zsírégetők Ezek az állóképességi sportok égetik el a legtöbb kalóriát

Annak érdekében, hogy az összejövetel valóban megtérüljön: Összegyűjtöttük a 7 legjobb kalóriaégető gyakorlatot - a hatásuk szerint rendezve.

Igen, sokan élvezik a testmozgást, és valószínűleg nem értik a cikk értelmét. De más emberek azért sportolnak, mert tudják, hogy ez egyszerűen a legjobb módszer a fogyáshoz. Vagy egészségesek és fittek maradni. Tehát a sport elengedhetetlen a túléléshez. Ezt minden alkalommal meg kell magyaráznunk a gazembernek. Ezért: Ha sportolni fogunk, miért ne válthatna olyan sportot, amely különösen hatékony, és amely miatt különösen sok kalória tűnik el?

Ezek a sportok égetik el a legtöbb kalóriát

Ugrókötél
Óránként: 667-990 kalória (az intenzitástól és a testsúlytól függően/percenként 120 ugrással)
Nem hiába része a kötélugrás az ökölvívók és más élsportolók fix edzésének!

Nagy intenzitású intervall edzés
Óránként: 554-822 kalória

Ciklus
Óránként: 498-738 kalória (erőteljes pedálozáskor, a sebességtől és a lejtéstől függően)

evezés
Óránként: 481-713 kalória (150 wattnál, amelyet az evezőgépen ellenőrizhet)

úszás
Óránként: akár 700 kalória karcoláskor. Ezenkívül az ízületek úsznak, ellentétben a futással vagy az ugrókötéllel.

Lépcsőzni
Óránként: 452-670 kalória (77 lépés/perc)

Futni
A futás is rendkívül hatékony. Ennek ellenére különösen a kezdőknek rövid szakaszokkal kell indulniuk, beleértve a sok gyalogos szünetet, és folyamatosan javulniuk. Erről itt olvashat bővebben: Futás kezdőknek

---