Zsíreloszlás kalkulátor
A derék/csípő kerülete hányadosunkkal kiszámíthatja, hogyan oszlik el a zsír.
Mi a derék-csípő arány?
A derék-csípő arány (WHR) az ember dereka és csípője közötti arányt írja le. Ha túlsúlyos, akkor a zsíreloszlás mintázatának kiszámítására szolgál.
Olyan egyszerű:
- Állva egyenesítse ki karjait az oldalára, és mérje meg mérőszalaggal derékbőség körülbelül a köldök szintjén. Mérjen ruha nélkül, és ne tartsa vissza a lélegzetét a mérés során.
- Ezután mérje meg Csípő kerülete a legszélesebb ponton (ruha nélkül is).
- Írja be a mért értékeket a megfelelő mezőkbe (cm-ben), és kattintson a gombra a T/H hányados kiszámításához.
- A táblázatból láthatja, hogy alul van-e, normális vagy túlsúlyos-e.
| Normál súlyú | 0,8 alatt | 0,9 alatt |
| Elhízottság | 0,8-0,84 | 0,9-0,99 |
| Elhízottság | 0,85-től | 1.0-tól |
Alma vagy körte típusú?
Kétféle zsíreloszlás létezik a túlsúlyos emberek számára:
- Az alma típusnál a derék kerülete nagyobb, a csípő kerülete kisebb.
- A körte típusnál a derék kerülete kisebb, a csípő kerülete nagyobb.
Az, hogy alma vagy körte típusú-e, különösen fontos, mert a zsíreloszlás típusa felelős az ezzel járó egészségügyi kockázatokért.
A Körte típusú (gynoid elhízás), a fontok főleg csípőmagasságban oszlanak meg. A Apple típusú (Android elhízás) viszont a felesleges zsír gyomor szintjén halmozódik fel. Az ilyen zsíreloszlási mintázatú embereknél fokozott az arterioszklerózis, a szív- és érrendszeri rendellenességek, a cukorbetegség és a magas vérnyomás kialakulásának kockázata. Ennek háttere, hogy összetételéből adódóan a belső hasi zsír károsabb az egészségre, mint a felesleges font a csípőn.
A szívkoszorúér-betegség kialakulásának kockázata aránytalanul magas a nőknél, ha a WHR meghaladja a 0,85-et; a férfiaknál a határérték 1,0.