Zsírmáj - a fel nem ismert betegség okai, tünetei és ellenszerei GQ Germany
A németek körülbelül 30 százalékának zsírmája van - és gyakran anélkül, hogy észrevenné. Ez veszélyes lehet. Megmondjuk, mire kell figyelni.
Fáradt, ernyedt és a beled szintén nem igazán működnek együtt? Ennek sok oka lehet - és a legtöbb ember eleinte nem is gondol a májra. Némán szenved, és csak későn panaszkodik, amikor nincs jól. Fontos feladatokat lát el a szervezetben: például tápanyagokat tárol és kiszűri a méreganyagokat a vérből.
A májproblémák első jele általában a kimerültség érzése. "A fáradtság a máj fájdalma" - mondja dr. med. Peter R. Galle, a Mainz-i Johannes Gutenberg Egyetem Orvostudományi Egyetem 1. orvosi klinikájának és poliklinikájának igazgatója. (Olvassa el itt a tippeket, amelyek segítenek jobban elaludni)
A zsírmáj okai: Gyakran észrevétlenül alakul ki
Mindenekelőtt a magas alkoholfogyasztás, az elhízás és az el nem ismert betegségek, például a cukorbetegség befolyásolják a májat. Akkor történhet meg, hogy több zsír tárolódik a szervben. Az érintettek először nem éreznek ilyet - de a máj idővel megduzzad és úgynevezett zsírmájká alakul.
Amikor a máj elérte egy bizonyos méretet, az érintettek tipikus tüneteket éreznek, amelyeket gyakran nem társítanak a májhoz. A fáradtság mellett a jellegzetes jelek a teltség, a gáz és az émelygés érzése. A fájdalom általában nem fordul elő, csak a jobb has felső részén érez nyomást.
Az emberek körülbelül 30 százalékának valószínűleg zsírmája van
Szakértők feltételezik, hogy Németországban az emberek körülbelül 30 százalékának zsírmája van. Legtöbben nem is tudnak róla. "Feltételezzük, hogy a zsírmáj a leggyakoribb májbetegség" - mondja Galle.
Legtöbbször az érintettek életmódbeli szokásai okozzák a zsírmájat. "A kevés testmozgás és a túlsúly együttesen azt jelenti, hogy több zsír tárolódik a májban" - mondja Galle. Néhány embernél a genetikai tényezők zsírmájbetegség kialakulásához is vezetnek. (Táplálkozási tipp: a reggeli nem segít a fogyásban)
A tárolás további betegségekhez vezethet
Még akkor is, ha a zsírmáj alig okoz tüneteket, nem ártalmatlan: a zsírmáj nem feltétlenül jelenti azt, hogy beteg vagy - a zsírlerakódások miatt más betegségek is kialakulhatnak. A gyulladás szintén nem ritka.
A zsírmáj például idővel májcirrhosissá válhat. A máj egyszerre keményedik és zsugorodik. Ezután egyre kevésbé képes ellátni tényleges feladatait, és például kiszűrni a méreganyagokat a vérből. "Az érintett embereket gyakran csak a májtranszplantáció segíti" - mondja a szakember.
A májrák kockázata megnő
Bizonyíték van arra is, hogy a zsíros májbetegség nagymértékben növeli a májrák kockázatát. Ezenkívül a zsírmáj ritkán jön egyedül: ez inkább arra utal, hogy valami általában nincs rendben. "Ezután gyakran megfigyeljük, hogy vannak olyan gyulladásos reakciók, amelyek csak a májat érintik" - mondja Galle.
Ennek a gyulladásnak messzemenő következményei vannak: például károsíthatja az ereket. Ez növeli a szív- és érrendszeri betegségek, például a szívroham kockázatát. Ezután gyakran megnő a stroke kockázata.
Tünetek: A zsírmáj gyakran esély diagnózis
Mivel a tünetek gyakran enyhék, és az érintettek általában nem társítják őket a májhoz, a zsírmájbetegség gyakran véletlenszerű diagnózis. Például ultrahangvizsgálaton vagy a vér bizonyos májértékei alapján emelkedik.
Fontos, hogy eljussunk a vér megemelkedett májértékeinek legaljára. "Az érintetteknek meg kell vizsgálniuk, hogy valójában zsírmájbetegség oka-e, vagy esetleg más betegségben szenvednek-e" - mondja Galle. "Sajnos az a tapasztalatom, hogy sok háziorvos nem vizsgálja tovább az emelkedett májértékeket."
A máj bizonyos mértékig regenerálódhat
A zsírmájjal kapcsolatos jó hír az, hogy a legtöbb esetben a szerv képes lebontani a zsírlerakódásokat és újra meggyógyítani azokat. De fontos, hogy az érintettek megváltoztassák életmódjukat.
Ha a túlzott alkoholfogyasztás az elhízás oka, az érintetteknek ezt kontroll alatt kell tartaniuk, és esetleg segítséget kell kérniük. A cukorbetegséget, amely a zsíros májbetegség oka lehet, szintén ennek megfelelően kell kezelni.
Fontos: csökkentse a súlyát és sportoljon
"Ezenkívül segít csökkenteni a testsúlyt és többet mozogni" - mondja Galle. Naponta legalább 20 perc testmozgást javasol. Ez nemcsak a zsírmáj ellen hat, hanem elsősorban a fejlődését is megakadályozza. (Íme 5 sportág, amely meghosszabbíthatja az életedet)
Zsíros májbetegségek esetén nincs specifikus étrend. Összességében fontos a kiegyensúlyozott étrend. A könnyű teljes diéta hasznosnak bizonyult ehhez: az érintetteknek lehetőség szerint ki kell választaniuk a fehér lisztből készült termékeket, és több teljes kiőrlésű terméket kell fogyasztaniuk. Emellett növelniük kell a gyümölcsök és különösen a zöldségek mennyiségét az étrendjükben.
Kerülje a zsíros ételeket, az alkoholt és a gyorsételeket
Az étrendben lévő fehérjék szintén hasznosnak bizonyultak a zsíros máj számára, beleértve a tojást, az alacsony zsírtartalmú kvarkot és a joghurtot, de a sovány húst is. A szenvedőknek beszélniük kell orvosukkal étkezési szokásaikról és a lehetséges változásokról.
Az érintetteknek mindenképpen kerülniük kell a zsíros ételeket, például a hasábburgonyát vagy más gyorséttermet, valamint az alkoholt. Kerülni kell a sok cukrot tartalmazó ételeket is: a máj gyorsan raktározza el az elérhető szénhidrátokat zsír formájában. Ide tartoznak például az olyan édességek, mint a csokoládé, a süti és a gyümölcsgumi, de az üdítők is. Az érintetteknek csak mértékkel kell inniuk a gyümölcsleveket - majd a legjobban vízzel hígítsák.