Zsírmáj Mi segít ellene - táplálkozási tippek
Táplálkozási tippek: Mi segít a zsírmáj ellen
2020.07.23., 16:52 | dpa-tmn
Zsírmáj: Sok felnőtt szenved tőle - anélkül, hogy tudná. (Forrás: wildpixel/Getty Images)
Gyakran sokáig nem veszik észre, de valamikor cukorbetegséget okoz: Az alkoholmentes zsírmáj súlyos következményekkel jár az érintettek számára. Ezt megelőzheti az étrend megváltoztatása - de nem feltétlenül diétának kell lennie.
Túl sok rossz étel túl kevés testmozgással: Így alakul ki az alkoholmentes zsírmáj. A NAFL-nek rövidített betegség ma már elterjedt betegség - figyelmeztet Nicolai Worm ökotrofológus. "Ez életmódunknak köszönhető - a magas kalóriatartalmú és a magas szénhidráttartalmú étrend kombinációja a krónikus testmozgás hiányával."
A zsírmáj súlyos betegségeket okozhat
Ez a táplálkozási forma rengeteg energiadús üzemanyagot ad a szervezetnek, amelyre a testmozgás hiánya miatt egyáltalán nincs szüksége - és ezért zsírgá alakítja. Ha azonban a zsírszövetet nem látják el megfelelően a vérrel, ismét a testmozgás hiánya miatt elveszíti tárolási kapacitását. A test ekkor újabb tárhelyet keres a felesleges zsír számára - és megtalálja a hasüregben. "Ez azt jelenti, hogy a bennük tárolt szervek elhíznak" - mondja Worm. - Először is a máj.
A túl későn felfedezett zsírmáj olyan betegségeket okozhat, mint a 2-es típusú cukorbetegség vagy a májcirrhosis. Ezért mindenkit meg kell vizsgálni zsírmáj szempontjából, aki felismeri önmagát a fent említett életmódban. Ez akkor is érvényes, ha valaki egyáltalán nem túlsúlyos, hanem csak a gyomorra hízik: "A zsírmáj jeleit az orvosok valójában viszonylag könnyen felfedezhetik, de a megfelelő vizsgálatokat sajnos még mindig túl kevéssé végzik el."
Diéta zsírmáj esetén: A betegeknek kerülniük kell
A NAFL ellen nincsenek gyógyszerek, a legjobb ellenszer az étrend megváltoztatása. Nem arról van szó, hogy először lefogysz - bár néhány kiló természetesen nem fog ártani. A Worm számára azonban a következő fontosabb: "Kevesebb cukor, beleértve a fruktózt is, tehát ne legyen gyümölcslé, nincs turmix és kevésbé keményítőtartalmú ételek." Az érintetteknek kerülniük kell az alacsony rosttartalmú és finomított szénhidrátokat, például a fehér lisztet.
- Optimális testzsírszázalék:Melyik testzsír százalék az optimális?
- Élvezet vagy már függőség?Ez a két kérdés segít azonosítani az alkoholistákat
- Alapszabályokkal számolva:Hogyan határozhatja meg napi energiaigényét?
A Saarbrückeni Német Megelőzési és Egészségügyi Menedzsment Egyetem táplálkozástudományi professzora hosszú szüneteket ajánl az étkezések között. Legalább négy vagy öt órának kell lennie. Mivel zsírmájban szenvedő betegeknél az inzulinszint étkezés után túl magas. "A testnek ekkor szüksége van az étkezések közötti józan órákra, hogy újra csökkentse a szintet."
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.