Zsírmentes reggeli - 5 egészséges és energiával teli recept
Tudjuk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése! De néha annyira érdekel az alak, és félünk reggelire enni, hogy ne hízzunk.
A megoldás az, hogy nem éhezünk! Csak tudnunk kell, milyen összetevőket kell kombinálni hogy zsírmentes reggelit kapjon.
A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot a nap formás kezdéséhez szükséges energia. NEM szabad bármilyen okból kihagynunk a reggeli étkezést.
Szárított gyümölcsök teljes kiőrlésű gabonával és alacsony zsírtartalmú joghurttal
Egyél teljes kiőrlésű gabonát reggel szárított gyümölcsökkel és alacsony zsírtartalmú joghurttal együtt. Bőséges reggeli, a gabonafélékben található rostok miatt.
Mivel zsírmentes, ideális az alakja megőrzéséhez. Ehhez a kombinációhoz hozzáadhatja: magokat, pirítatlan mogyorót, ribizlit, vagy kicserélheti a sovány joghurtot tejjel. Használhat akár növényi tejet, szója- vagy mandulatejet is.
Gyümölcs turmix tejjel
Vágjon apró darabokra egy banánt, epret, őszibarackot, körtét, almát, dinnyét vagy bármilyen más gyümölcsöt. Tegye őket egy turmixgépbe, és keverje össze egy csésze meleg tejjel.
Ne használjon citrusféléket, mivel fogyasztásukat reggel nem jelzik. Ha a gyümölcs nem túl édes, adhat hozzá egy teáskanál mézet. Így vitaminokkal teli turmixot kap. Ezenkívül egészséges és diétás. Megadja az egész napra szükséges energiát.
Rozskenyér paradicsommal és sajttal
Megpirítunk egy szelet rozskenyeret, és zsírozzuk fölözött túróval, és adjunk hozzá egy szelet paradicsomot. A paradicsomot paprikával vagy uborkával helyettesítheti.
Hozzáadhat egy szelet sovány sonkát vagy egy szelet főtt tojást a pirított és kivajazott rozskenyérre. Alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú reggeli. Tele van a szervezet számára szükséges tápanyagokkal.
Bruschetta avokádó paszta és lazac
Keverjük össze egy tálban az avokádó magját egy fél citrom levével. Sót és oregánót is adhat hozzá.
Vágjon egy rozsrudat szeletekre és pirítsa meg. Kenje meg a kenyérszeleteket a kapott avokádó pasztával, amelyre lazaccsíkokat tesz. A preferenciától függően a pirítós szeleteket fokhagymával dörzsölhetjük.
Zab palacsinta túróval
Egy hétvégén érdemes egy kiadósabb és diétásabb reggelit egy időben elfogyasztani. Csiszoljon egy csésze zabot turmixgépben, amíg lisztmé nem válik. Majd adjon hozzá:
- zsírtalanított tehénsajt
- két tojás
- egy teáskanál sütőport
- egy teáskanál mézet
- Vanília kivonat
Ezután addig keverjük őket, amíg palacsintatészta nem lesz. Süssük meg a zabpelyhes palacsintákat egy jól fűtött kerámia serpenyőben, és forrón tálaljuk mézzel vagy juharsziruppal. A zab palacsinta nem zsíros reggeli, alacsony kalóriatartalmú.
A reggeli étrendi jellemzőinek megőrzéséhez meg kell ezt kerülni kell zabpelyhet eszik lekvárral vagy csokoládéval. Cukrot tartalmaznak, feldolgozásra kerülnek és hízáshoz vezetnek.
A legtöbb olvasott cikk
Kövesse az egészséges étrendet!
Ha boldog akarsz lenni, sok energiád van, és megvéded magad a betegségektől és a betegségektől, javasoljuk hogy egészséges étrendet kövessen.
A biod.ro blog számos cikket tartalmaz, amelyek segítenek a lehető legegészségesebb táplálkozásban!
Természetes kezelések!
Biodata segít egészségesen élni gyógymódok snaturista kezelések különféle betegségekre és betegségekre. Ezen a blogon talál recepteket a BIO krémekhez, gyógyteákhoz, természetes olajokhoz, az egészséges étrendhez és sok más hasznos tipphez. A webhelyen található összes információ csak tájékoztató jellegű.
bioD - a természetes gyógymódokkal és kezelésekkel foglalkozó blog. Minden jog fenntartva! A cikkek csak tájékoztató jellegűek. A helyes diagnózis és a megfelelő kezelés érdekében kérjük, forduljon orvosához.
hozzáférés Felhasználási feltételek (adatvédelmi irányelvek) és Cookie szabályzat