Zsíros étel Ez történik a testeddel, ha kevesebbet eszel belőle
Azt, hogy a magas zsírtartalmú étrend nem éppen egészséges és előnyös az alak számára, mára már nem lehet meglepő. De mi történik pontosan a testtel, ha csökkenti az étrendben lévő zsír mennyiségét? Megmondjuk.
Nem kérdés - a különösen zsíros ételek, mint a sült krumpli, a pizza vagy a falafel, különösen megörvendeztetik szájízünket. De ugyanakkor ennek az ételnek sok negatív mellékhatása is van. A túl sok zsírtartalom az étrendben az egész szervezetet ki tudja dobni az egyensúlyból, és többek között biztosíthatja, hogy az emésztés megbolonduljon, az anyagcsere lassúvá váljon, és a bőr szennyeződésektől szenvedjen. Rájöttünk már arra, milyen undorító dolgok történnek a testével, amikor a zsíros ételek túl gyakran szerepelnek az étrendben. De mi az ellenkezője? Természetesen nem szabad teljesen kiküszöbölnie a zsírokat az étrendből, elvégre ez elengedhetetlen összetevő. De ha mindennap töröl egy részét a menüjéből - különösen a gyorsétteremben, az uzsonnában és a készételekben található egészségtelen zsírokat -, akkor mi történik a testeddel?
1. Javul az arcszíned
Ha a túl magas zsírtartalmú étrend negatív hatással van a bőrre, és biztosítja, hogy túl sok faggyú termelődjön, a pórusok eltömődjenek és mitesszerek, pattanások és hasonlók kezdenek kihajtani, akkor logikusan az ellenkezője következik be, ha csökkentjük a zsírtartalmat. Különösen, ha a napi menüjében kevésbé káros transzzsírokat (például chipsbe), valamint a kolbásztermékekben található telített zsírsavakat is felvesz a napi menüjébe, az arcszíne sokkal tisztábbnak tűnik, mert a pórusok nem dugulnak el olyan gyorsan
2. Az emésztés optimálisan működik
Ugyanolyan érzékeny, mint a bőr, a belek is reagálnak a táplálkozásra - negatív és pozitív értelemben is. A túl sok zsír miatt a bél lassúvá válik. Az ajánlott zsírmennyiségnek valójában a napi étrend 25-30 százalékát kell kitöltenie, de az átlagos százalék meghaladja a 35 százalékot. Ha valamivel több mint öt százalékkal csökkenti az étrendben lévő zsír mennyiségét (ami nem sok), akkor az emésztése köszönetet mond. Ételeit gyorsabban és könnyebben lehet feldolgozni, ami viszont pozitív hatással van az anyagcserére.
3. Fittebb vagy
Ez a pont az előzőre épít. Az emésztés fontos szerepet játszik a jólétben. Ha ez jól megy az alacsony zsírtartalmú étrend miatt, akkor automatikusan fittebbnek érzi magát és nem fárad el folyamatosan. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy a gyomor-bél traktusnak már nem kell annyira küzdenie a túl sok zsír feldolgozásával, és ez a fennmaradó energia felhasználható más célokra. Például Pamela Reif kis otthoni edzéséhez, amely feszes sziluettet ígér
4. Hízhat
Csökkenteni a zsírt és hízni egyszerre? Ez eleinte kissé paradox módon hangzik, de ha kevesebb zsírtartalmú ételt fogyaszt, akkor gyorsan hajlamos helyettesíteni őket szénhidrátokkal. De különösen, ha ezek egyszerű szénhidrátok a tésztában és a fehér lisztből készült pékárukban, ez negatívan befolyásolhatja az alakját. Ezek az ételek nem tartják sokáig jóllakva, és a vércukorszintet is egyensúlyba sodorják, így az étvágyak napirendnek számítanak. Ne feledje tehát: ha zsírt vág, cserélje le gyümölcsökre és zöldségekre. Ezután a felesleges font könnyebben leeshet.
5. A szív- és érrendszered jobban működik
A túl sok zsír az étrendben - különösen a telített és a transz-zsírok - nagyban hozzájárulhat a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához. A magas zsírtartalmú étrend növelheti a vér zsírszintjét, ami növeli a szívkoszorúér-betegség kockázatát. Ha viszont kevesebb zsírt eszel, és ha több telítetlen zsírsavat eszel, ennek logikusan ellentétes hatása van, és megerősödik a szív, az erek és az artériák
További életmóddal kapcsolatos híreket itt talál: