Zsíros ételek, amelyek segítenek a fogyásban Mobil
Ha megnézzük az elfogyasztott étel mennyiségét, akkor azoknak, akik zsírt fogyasztanak, kövéreknek kell lenniük. Ez semmilyen helyzetben nem igaz, mert nagyban függ az elfogyasztott zsír típusától.
Íme néhány olyan zsírtartalmú étel, amely nemcsak hízik, de segít a fogyásban is - írja a Men's Health.
Természetesen termesztett marhahús
A bio marhahús meglehetősen drága, és nem is találja meg mindenhol, de a tanulmányok azt mutatják, hogy omega 3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a szívbetegségek kockázatát.
Derék esetében ez a legjobb módja annak megtartására, mert a marhahús kevesebb kalóriát tartalmaz, mint más típusú vörös hús. A haszonállatokból származó marhahús adagonként körülbelül 386 kalóriát és 16 gramm zsírt tartalmaz, míg az országban vagy ökológiai gazdaságokban nevelt, fűvel rendelkező állatoké 234 kalóriát és 5 gramm zsírt tartalmaz.
Ezenkívül a hús íze sokkal jobb lesz a második helyzetben.
Nagyon gazdag polifenolokban, olyan anyagokban, amelyek rákellenes hatásúak. Van egyszeresen telítetlen zsírja is, amelyek segítenek megőrizni a derékvonalat, normális testindexet tartalmaznak, mert ezek gyorsan lebomlanak a testben és energiát biztosítanak Önnek anélkül, hogy lerakódnának a sejtekben.
Nagyon fontos, hogy ne hagyja ki a reggelit, mert ebben a helyzetben 4,5-szer nagyobb az elhízás veszélye.
A kókuszdió sok telített zsírral rendelkezik, de sok közülük a laurinsavból származik, egy lipidből, amely küzd a baktériumokkal és jelentősen javítja a koleszterinszintet. A kókuszdió-kiegészítők segítenek az elhízás elleni küzdelemben.
Az egyik vizsgálatban résztvevők fele napi 2 evőkanál kókuszolajat, a másik fele szójaolajat kapott. Bár mindkét csoport lefogyott, az első kategóriába tartozók jobb eredményeket értek el, különösen a hasi zsír tekintetében.
Az étcsokoládé segít abban, hogy lapos hasa legyen, amikor a fejeddel fogyasztod, de annak előnyeinek teljes kihasználása érdekében ne várja meg, hogy desszertként elfogyassza.
Egy tanulmány azt mutatja, hogy 100 gramm étkezés előtt két órával elfogyasztott csokoládé, amelynek kakaó-koncentrációja meghaladja a 17% -ot, kevesebb kalóriát fogyaszt. Ezenkívül kissé lelassítja az emésztést, így a jóllakottság érzése hosszabb ideig marad.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a mandula magas zsírtartalma ellenére segít a fogyásban. Az egyikben két, 6 hónapon át tartó diéta eredményeit hasonlították össze. Az egyik csoport alacsony zsírtartalmú étrendet követett (18%), míg a második csoport mérsékelten fogyasztott zsírokat (39%), amelyek nagy része mandulából származott.
A második csoport jobban teljesített, bár mindkettő ugyanannyi kalóriát fogyasztott. Ezenkívül a mandulát kedvelő alanyok 50% -kal több testsúlyt vesztettek derékban, mint mások.
A mandula korlátozza a zsírok felszívódását a szervezetben, ezért néhány emésztetlen marad.