Zsíros étrend Dr.
Zsíros étrend: Miért olyan fontos a zsír?
Miért működik a zsírdiéta? Mindenkinek szüksége van zsírra minden nap, mert naponta több millió sejtet újítunk meg, és a sejtmembránokban van zsír. Minden testsúlykilogrammonként napi 1 g zsírra van szükség.
Hogyan lehet a zsírtartalmú étrendet beépíteni a mindennapi életbe?
A reggelinek zsíros étrenden a nap egyik kiadós étele kell, hogy legyen. Testtömegétől függően reggel három-négy tekercset kell enni, és csak szénhidrátokat kell fogyasztania, hogy a test elinduljon. Ez csak az édes kenhető ételeket tartalmazza. Az olyan állati fehérje, mint a sajt, a kolbász és a tojás, tabutartalmú reggel a zsíros étrenden. A must kenhető zsír, azaz vaj vagy margarin. Fontosak a keményítő élelmiszerekben történő felhasználása szempontjából. A zsír lassabban bontja a szénhidrátokat. A vágyakozás ezután távol marad - mondja dr. Pape.
Zsíros étrend: Egyél gyorsan
Reggel négy tejtekercs tökéletes a sietők számára. Ezt követően öt órán át nem szabad enni semmit, még snacket sem. Délben is gyorsétterem lehet. Bármi megengedett, ami ízlik. A késő ebéd 16 óráig szintén nem probléma. Zsíros étrenden a vacsorát csak 17 óra után szabad enni. Akkor hagyja abba a szénhidrátok, gyümölcslevek, gyümölcsök és édességek fogyasztását. Fehérje és fehérje szám. Este akár sört is ihat. Az éjszakai zsírégetéshez a szervezetnek fehérjére van szüksége. A zsírdiéta sikere ezzel áll és esik. Kolbász, sajt és hal megengedett. Vigyázzon a zsíros sajttal: a nap folyamán nem lehet túl sok zsír.
Zsíros étrend: fehérjetartalmú kenyér
A kenyérben lévő keményítőt és szénhidrátokat, amelyeket este meg akar enni, gluténnel helyettesíthetjük. Az esti zsírtartalmú étrend során ezután megengedett az úgynevezett fehérjetartalmú kenyér is. Sok pékség kínál ma már fehérjetartalmú kenyeret. A kenyérkeveréket számos élelmiszerboltban is megvásárolhatja.