Zsíros étrend fogyáshoz

Szinte minden fogyókúrás program magában foglalja a zsíros ételek elutasítását, de létezik egy nagyon hatékony étrend, amely a magas zsírtartalmú ételek használatán alapul. Ezt a fogyás módszert Yan Kwasniewski lengyel dietetikus fejlesztette ki, és ma nagyon népszerű a fogyókúrás zsírtartalmú étrend.

Zsíros étrend Kvasnevsky

Jan Kwasniewski rendszere szerint az ételnek nyugodt légkörben kell lennie, sietség nélkül, anélkül, hogy a televízió és a beszélgetések elterelnék a figyelmét, minden darabot jól meg kell rágni, és evés után feltétlenül adjon pihenési időt a testnek. körülbelül 15 percig, majd folytassák a dolgukat. A zsíros étrend azt sugallja, hogy a napi menü olyan ételeket tartalmaz, amelyek sok energiát adnak a testnek, nevezetesen állati fehérjék és zsírok, amelyek megtalálhatók tojásban, sonkában, húsban, sajtban, tejfölben, tejben, túróban stb. Ez a diéta lehetővé teszi kis mennyiségben olyan termékek használatát is, mint a burgonya, tészta, zöldség, kenyér. A Kwasniewski gyümölcséből azt javasoljuk, hogy tartózkodjon attól a hiedelemtől, hogy azokat a vitaminokat, amelyek tartalmazzák őket, hús fogyasztásával lehet előállítani, de alma vagy narancs helyett jobb, ha egy pohár tiszta szénsavmentes vizet inni.

Vegyük figyelembe Kwasniewski kövér étrendjének hozzávetőleges étlapját:

Reggelire: sült tojás, vajas kenyér, egy pohár tej vagy egy csésze tea.
Ebédre: egy kis darab sült sertéshús, 150 g burgonyapüré, savanyított uborka, egy csésze tea.
Vacsorára: két vagy három tekercs sajtkrém vagy olvasztott vaj, pásztor, egy pohár kefir vagy tej.

Jan Kwasniewski azzal érvel, hogy ha szigorúan betartja az összes ajánlást, egy idő után a csúnya fontok eltűnni kezdenek.