Zsírszegény étrend - életmód
Az amerikai csillagok új étkezési trendjét ételnek hívják. nyers.
Édesség: szigorúan tilos
Milyen gyenge vagy?
2 kilogramm 2 nap alatt.
elv
Ehet elég gyakran, de az a fontos, hogy az ételben egyáltalán nincs zsír. Aki ezt a diétát szeretné betartani, az ne tervezzen napi 1600 kalóriánál többet.
menő
Rövid idő alatt gyorsan lefogy. Ideális, ha csak 1-2 kilogrammot szeretne lefogyni.
Súly
Utolsó étkezését 16 óra előtt kell megenni. Ez a diéta nem ajánlott azoknak a nőknek, akik szeretnek este kimenni egy étterembe, vagy azoknak, akik későn dolgoznak.
Egészség
A nagy mennyiségű zsírok és szénhidrátok elkerülésével megvédi a szívét, javítja a vérkeringést és egészségesen tartja artériáit. Azzal, hogy ilyen korán este eszik, valójában az alvásra hívja a gyomrát. Abban a pillanatban, amikor lefekszel (22 óra), az étel már megemésztődik.
Nehéz út
Jennifer Lopez (35) kerüli a magas zsírtartalmú ételeket, meggyőződve arról, hogy így még egészségesebb lesz. Saját mottója van a kalóriákról: "több mint 1000 termék van a fejében és számok reggeltől estig". Két étkezés között jelentkező éhségét egy szelet fekete kenyérrel vagy egy energiadarabbal elégíti ki. A desszertekről és az édességekről a latin díva (1,68 m, 58 m) mindig azt mondja, hogy állj meg, még akkor is, ha kéj, mert teste hajlamos a felesleges szénhidrátokat zsírokká, illetve koleszterinné változtatni. Azon szerencsétlenek közé tartozik, akik, ha nem is esznek zsírt, a szalonnát csak keményítőből és cukrokból rakják le. Ezenkívül mindig hordjon sima vizes palackokat a táskájában - igyon napi 2 litert mindenféle eltérés nélkül.
A harc folytatódik Hogy sovány maradjon, J.Lopez nem eszik zsírt, és állandó torna- és táncprogramot követ.
J.Lo diétás trükkjei
- Az énekes nem tesz kompromisszumot a zsírok és édességek terén - cserélje ki a telített (vaj, fehér kenyér stb.) Telített hizlalási termékeket Omega-3 zsírsavakkal, egészséges és telítetlen (olívaolajban, halban, diófélékben és zöldségekben található) )
- A diéta alatt J.Lo 16.00 után nem eszik semmit
- Három óránként eszik valamit, és nem hagy ki egyetlen ételt sem. Így Jennifer Lopeznek sikerül elkerülnie az ellenállhatatlan éhségtámadást.
- Néha J.Lo az egyik étkezés helyébe vitaminokban, fehérjékben és ásványi anyagokban gazdag ital kerül (Viaredin, Slim Fast).
- A pizza? Igen, de akkor is, ha nem diétázol, J.Lo havonta egynél többet nem eszik. És csak zöldségekkel készül.
-- 240 kalória Pizza szalámival és Edam sajttal 160 kalória ananásszal és sonkával 220 kalória Négy sajt | 135 kalória zöldségekkel --
- A díva szereti főzni Puerto Ricói specialitásait. Annak érdekében, hogy ne kóstolja meg őket, miközben elkészíti őket, J.Lo folyamatosan rágja a gumit, és kéznél tart egy nagy csésze citromteát.
- Ha este hihetetlenül szexi ruhát akar viselni, reggel J.Lo forró vizet iszik citrommal, és egész nap csak japán levest iszik.
Kötelező sport
OK, táncolj sokat és különféle ritmusokon! De annak ellenére, hogy a felvételek, interjúk, fotózások és közösségi fellépések elfoglaltsága szorgalmazza, minden nap legalább fél órás Tae-Bo gyakorlatok végrehajtására kényszerítette magát - az aerobik és a kick-box dinamikus kombinációja ( kb. 480 kcal éget 30 perc alatt). Ily módon Jennifer minden felesleget elfogyaszt és testét energiával tölti fel naponta. Az énekesnő és színésznő mosolyogva mondja: "Nagyon kevés nőnek van esélye arra, hogy hosszú ideig és erőfeszítés nélkül legyengüljön; nekünk, a többieknek is keményen kell dolgoznunk azért, hogy eltartsuk magunkat!"