Zsírvesztés edzés
Van egy Zsírvesztés edzés?
Igen ... de hogy néz ki?
Számos fitneszstúdiónak megragadó véleménye van arról, hogy sok ismétléssel fogyhat.
Hhmm ... kicsit másképp látom. Ez a "definíciós képzés" sok ismétléssel, amelyet sokan gyakorolnak, egyszerűen téves és értelmetlen.
Az egyetlen hely, ahol a zsír hatékonyan éget, az izomban van, ez így van, de nem sok ismétléssel, hanem célzott edzéssel.
Mindig ajánlom a meglévő képzési program teljesítését, esetleg rövidebb, de intenzívebb formában. Nincs 15-20 ismétlés, nincs 2 órás edzés.
Ha fogyni akar, akkor a listán az első elem a diéta. A legjobb edzés mellett sem működik semmi optimális táplálkozás nélkül. Ez azt jelenti, hogy szigorúan diétázni kell, hogy megszabaduljon a zsírtól.
Mivel alacsony kalóriatartalmú étrendet kell fogyasztania, az edzés egyre nehezebbé válik. Tehát rövidnek és intenzívnek kell lennie. A tested egyfajta "megtakarító állapotban" van, és csak korlátozottan áll rendelkezésre energia.
Az ismétlések számának 6 és 10 között kell lennie. Minél nagyobb a súly, annál jobb. Ez az úgynevezett hipertófiás terület (izomépítési terület). A cél az izmok fenntartása. 15-20 ismétléssel az erő-állóképességi tartományba esik, vagyis az izmokat rostösszetételük és térfogatuk csökkenése eltérően támadja meg. Vagy láttál már olyan futót, aki Schwarzeneggerre hasonlított?
Nem, nem ... ezért van Zsírvesztés edzés csak diéta, nagy súlyok és néhány ismétlés.
Hízott a hasam, amíg felfedeztem ezt az egyszeri tippet