Zsírvesztés tanfolyam »3. rész kalóriák
"A zsírvesztéshez szükséges a kalóriadeficit!"
„A kalóriák nem számítanak” - halljuk újra és újra. És igen, a kalóriaegyensúlynak megvannak a maga gyengeségei, mind a „kalória be”, mind a „kalória ki” irányban. Például a csomagoláson feltüntetett kalóriatartalom nem feltétlenül helyes, és nem is kell, mert az információ toleranciával rendelkezik. Másrészt vannak genetikai és hormonális tényezők, amelyek befolyásolják a saját kalóriafogyasztását.
A kalória mértékegység
Igen, ez így van, de ez nem azt jelenti, hogy a kalóriák nem számítanak. A kalória az a mértékegység, amellyel megmérjük, hogy mennyi energiát eszünk és használunk fel. 100% -osan helyes ez a rendszer? Nem, abszolút nem. De vajon ez a rendszer áll-e a legközelebb az igazsághoz? igen, ez helyes.
Ez a mérleg
Sajnos nincs alternatíva. Az, hogy a címkéken, kardióeszközökön vagy fitnesz karkötőkben szereplő kalória-adatok helytelenek, még nem jelenti azt, hogy végül is nem a MÉRLEGRŐL, vagyis egy MÍNUSZ eszközök Fogyás, a PLUSZ eszközök Súlygyarapodás. Ezt követően az egészet a fogyás és a súlygyarapodás irányítja. Tehát, ha nem fogysz, akkor túl sokat eszel. Ha nem hízik, akkor túl keveset eszel. Nagyon egyszerű dolog (kivéve olyan embereket, akik olyan betegségben szenvednek, mint a pajzsmirigy túlműködése stb.).
Mindig vannak emberek, akik mást állítanak, de ha igen, akkor felülírnák a természet és a fizika törvényeit. A legtöbb esetben azonban alábecsülik ételeiket (vagy túlbecsülik, ha nem híznak, de szeretnének) és/vagy túlbecsülik mozgásukat és fogyasztásukat (vagy lebecsülik őket, ha hízni akarnak, de nem).
Következtetés: a diétaszünet
Szükséges-e kalóriákat számolni? Nem, nem szükséges, de a kalóriadeficit elérése szükséges a fogyáshoz. Az, hogy hogyan éri el ezt a kalóriadeficitet (vagy kalóriatöbbletet), nem kritikus. De elengedhetetlen, hogy elérje. Számos lehetőség és változat létezik.
Ingyenes kalória kalkulátorunk segítségével gyorsan és egyszerűen kiszámíthatja a napi kalóriaigényt. Talán vessen egy pillantást a BMI kalkulátorunkra vagy az FFMI kalkulátorunkra is.