Zuhanyozás edzés után - kerülje el ezt az 5 hibát - Schweizer Illustrierte
5 hiba edzés után zuhanyozáskor
Mi a legjobb a sportban? Természetesen utána a zuhany! De még akkor is, ha a higiéniai rituálé olyan jól érzi magát: nagyon sok rosszat tehet vele.
Nem szükséges minden sportfogadás után tetőtől talpig habozni.
Azok, akik sokat sportolnak, szintén gyakran zuhanyoznak. Valójában az edzés után fontos megtisztítani a méreganyagokat a bőrből. Ezenkívül a fitneszstúdiók - sajnálom, hogy híreket adunk - igazi csírák. Tehát feltétlenül fel kell frissülnünk edzés után. Van azonban itt néhány csapda. Itt vannak az edzés utáni testápolás legnagyobb hibái:
Túl korán zuhanyozunk
Még mindig a futópadról pöffeszkedik közvetlenül a zúgó zuhany alatt? Csábítóan hangzik, de: Kérem, ne! Fontos a tisztességes lehűlés, hogy a keringés megpihenjen. Csökkenti az izzadás utáni állapotot is. Tehát fejezze be az edzést néhány egyszerűbb gyakorlattal, vagy szánjon néhány percet a kikapcsolódásra egy kocogás után. Végül is senkinek sem tetszik az az érzés, hogy izzadsággal fürdve lépünk ki a zuhany alól. Még azt is meg kell várnia, hogy a személyes higiénia után megnyúljon. A fizikai aktivitás után azonnal intenzív nyújtás akár növelheti az izomfájdalmat.
Túl meleg vagy túl hideg zuhanyunk
Mint oly gyakran, az igazság középen rejlik. Ha edzés után túl forrón zuhanyozunk, akkor feleslegesen károsodik bőrünk természetes védő savköpenye. Ha túl hidegen zuhanyzunk, a test megpróbálja kiegyenlíteni a hőmérsékletet, és újra izzadni kezd. A langyos víz rövid távon talán kevésbé előnyös, de hosszú távon egészségesebb. Mi lehetséges: A végén adjon egy rövid hideg zuhanyt a lábának. Ez elősegíti a vérkeringést és ezáltal a regenerációt. Vaszkuláris izmaink számára a jeges öntés olyan, mint egyfajta edzés, amely megakadályozza a pókvénákat és a varikózisokat.
Túl sokáig zuhanyozunk
Öt-tíz perc a zuhany alatt elegendő a test megtisztításához. És mielőtt vitatkoznál a hajaddal: Még azoknak is, akik mindennap sportolnak, nem szabad samponnal lemosniuk a sörényüket hetente kétszer-háromnál többet. Mert: a tisztítószerek áttörik a kutikulát, és így megerőltetik a hajunkat. Az egyetlen kivétel az uszoda látogatása utáni zuhany. Ott tetőtől talpig alaposan megtisztíthatjuk az agresszív klórozott vizet.
Túl sok szappant használunk
Pusztán egészségügyi szempontból teljesen elegendő lenne, ha hetente egyszer vagy kétszer zuhanyoznánk. Ez azonban nem igazán felel meg a társadalomnak. Aki gyakran sportol, ezért naponta többször mossa meg magát. Nyilvánvaló, hogy ez nem tesz különösebben jót a bőrünknek. De mit kell tenni A tusfürdőt csak a kritikus területeken alkalmazza. Szaglás szempontjából nincs ok arra, hogy minden alkalommal teljesen felülről lefelé habozzon. Ha mégis ezt szeretné, hidratáló tisztítószert ajánlunk, hogy a bőr ne száradjon ki olyan gyorsan.
Nem tisztítjuk eléggé az arcunkat
A pórusaink edzés közben megnyílnak. Aki sminkeléssel jár az edzőterembe, annak utána különösen jól meg kell tisztítania az arcát, különben maradványok maradnak a bőrben, és a pattanások nem sokáig jönnek. A legjobb, ha sminkeltávolító törülközőt használunk a zuhany előtt, és talán még a peelinget is alkalmazzuk a zuhany alatt. Alternatívaként: Sportoljon smink nélkül, akkor a pórusok eleve nem tömődnek el. És az edzés utáni ragyogásod még jobban bejön.