Zumba a fogyáshoz
A zumba tánc a fitnesz trendi iránya, amely az utóbbi időben egyre népszerűbb. Ugyanakkor a képzésen akár 50 ember is jelen lehet, őket egy nagy tükör előtt, sakktáblázatban rendezik el. A gyújtó zene alatt a szemben álló edző megmutatja azokat a mozdulatokat, amelyek tövében latin-amerikai táncok elemei találhatók, például habcsók vagy salsa. A Zumba remekül fogy, mert egyetlen munkamenetben akár 600 kalóriát is elégethet.
A zumba előnyei és ellenjavallatai
Ennek az edzésnek sok pozitív pontja van:
- A tánc során minden izomcsoport részt vesz, különösen az alsó csoport. Néhány lecke után úgy fogja érezni, hogy az izmok szigorodni kezdenek, és a test rugalmasabbá válik. A Zumba segít a nők utált problémája - a narancsbőr - elleni küzdelemben is.
- Intenzív táncedzés után az izmok és az erek felszabadítják a felesleges folyadékot, és az egész test oxigénnel telítődik, köszönhetően az óra utáni gyors légzésnek.
- Pozitívan befolyásolja a zumbát és a testtartást, növeli a nyújtást, javítja a rugalmasságot és a plaszticitást.
- Amellett, hogy ez a tánc segít megőrizni az összes izomtónust és elősegíti a fogyást, javítja az emésztést, megszünteti a gyomor gravitációját és serkenti a kismedencei szervek munkáját. A Zumba szintén nagyszerű gyakorlat a szívizom számára.
- Ezeknek a táncgyakorlatoknak egy másik előnye a fizikai és pszichológiai szabadon engedés lehetősége.