Zumba - a párt edzés ortopéd Dr.
Egy dél-amerikai tánc sport is meghódítja az ország fitnesz közösségét. A Zumba szórakoztató, egészséges és segít a fogyásban.
A dél-amerikai Zumba trendsport jelenleg az egész világon elterjedt. A Zumba az aerobik és a latin-amerikai tánclépések kombinációja. Állítólag Zumbas gyökerei Kolumbiában vannak. Alberto "Beto" Perez fitneszedző elfelejtette magával vinni a zenét az aerobikórára a 90-es években. Tehát saját latin-amerikai zenét játszott. Ezután a lelkesedés hulláma Dél-Amerikából az USA-ba, majd onnan Európába hullott. Zumbában az oktató bizonyos lépéssorokat táncol, amelyeket a tanfolyam résztvevői utánoznak. Természetesen nem minden van rendben az első alkalommal, de a lépések többnyire meglehetősen egyszerűek, és ezért a tapasztalatlan felhasználók számára is könnyen megtanulhatók. Ez teszi ezt az edzésprogramot olyan népszerűvé. A Zumba fitneszprogram salsa, samba, merengue, mambo és hip-hop elemekkel.
Zumba fogyókúrás program?
A Zumba reklámja 1000 kalória elégetését ígéri a Zumba egy órás gyakorlása során. „Az ilyen számokat óvatosan kell használni. Mivel az elégetett kalóriák pontos mennyisége attól függ, mennyire intenzív a stressz az ember számára és mennyire súlyos "- magyarázza dr. Bernhard M. Zahn, berlini sportorvosi szakember. Az átlag táncos biztosan nem éri el az ilyen számokat. "De a Zumba átlag feletti energiát éget el a többi sportághoz képest" - ismeri el dr. Az egyik. Ezért a Zumba nagyon alkalmas fogyókúrás programként. A mozdulatok általában gyorsak és erőteljesek. A tánc sport különösen erősíti az alsó hátizmokat, mivel sok mozgás történik a csípőből. Ez egy teljes test edzés, amely nagyon hatékonyan edzi az összes nagy és sok kis izomcsoportot. A fitnesz program intervall edzésként készül. Ezért intenzívebb és nyugodtabb fázisoknak kell váltakozniuk. A Zumba az alacsony sérülési kockázatával is lenyűgöz. Ennek előfeltétele azonban a megfelelő terhelés és intenzitás. A súlyos ízületi problémákkal, szívproblémákkal vagy asztmával küzdőknek elvileg óvatosnak kell lenniük a nagy terhelésekkel és a Zumbával is.
A helyes dolog mindenkinek
Világszerte több mint 12 millió ember fertőzött Zumba-lázzal. Növekvő trend. Az évek során minden típushoz és minden korosztályhoz kifejlődött a megfelelő változat. A Zumbatomic a négy és tizenkét év közötti gyermekek változata. A vízi változatot Aqua Zumbának hívják. A Zumba tonizálás súlyzókkal is edzi a kar izmait, a Zumba Gold pedig kezdőknek vagy időseknek szól. A Zumba ötvözi a zenét, a táncot és a jó hangulatot. A Zumba diadala a marketing gépezetnek is köszönhető. Most már vannak ruhák és cipők, ékszerek és még kézitáskák is Zumba logóval, és természetesen DVD-k és Zumba videojátékok.