Zumba arany sportolás s-ben; szórakozás Aktuális nő A MAG

Ezzel a fitnesz tevékenységgel a latin ritmusok felé lendülünk, és számítás nélkül gyakoroljuk magunkat. Aztán táncolunk ?

Nagyon divatos

Igazi árapály hullám! A kolumbiai koreográfus 2001-es indulása óta a zumba meghódította az egész bolygót: minden héten 15 millió ember gyakorolja ezt a tevékenységet, amely ötvözi a latin táncokat és a szív- és érrendszeri gyakorlatokat. A mozgás követésére, miközben kíméljük az ízületeket, van egy megoldás: a zumba gold, egy variáció, amelyet időseknek, kezdőknek vagy túlsúlyos embereknek ajánlunk. A különbség ? "Lassabb, mint a klasszikus zumba, kevesebb az ugrás, többet elmagyarázzuk a lépéseket, és a végén még kicsit táncolunk" - részletezi Gaëlle Percheron, a párizsi régió tanára.

Gyerünk, keverjük meg az edényt !

A táncórával ellentétben itt nem ismételjük meg a mozdulatokat, mielőtt zenélnénk őket. A professzor másolásával a közvetlen fürdőbe vetjük magunkat. Az első bemelegítő alapkoreográfia után követjük a salsa, a mambo, a swing vagy a charleston lépéseit, valamint az edzőterem mozgásait. És jól érezzük magunkat! Tapsoljuk a kezünket a ritmus megjelölésére. Visszatérünk, a medencéből vonaglunk, mint Joséphine Baker. Sőt úgy teszünk, mintha óriási edényt kevernénk, vagy egy fagylaltot törölnénk le ruhával - ez jó a karoknak. Röviden, egy óra alatt az egész testet és a szívet megdolgoztatjuk. Egyébként javítjuk egyensúlyunkat és koordinációnkat is. Gondolkodás nélkül.

---