A fogyás 5 módja a segítségével; természetes hormonháztartás - Belli-Sport Coach sportif
Mindent jól csinálsz, de még mindig küzdesz a fogyásért?
Úgy tűnik, sokan azt gondolják, hogy a fogyás csak matematika. Ehhez csak annyi kell, hogy "kevesebbet egyél és többet mozogj". ROSSZ! Láttam, hogy sok sportoló vagy fitnesz tanár nem tud lefogyni annak ellenére, hogy heti több órás testmozgást végez.
Ha azt gondoljuk, hogy az egyetlen oka annak, hogy valaki túlsúlyos, az az, hogy nincs akaraterője: hazugság.
Ha több kalóriát éget el, mint amennyit megeszel, ez az úgynevezett fogyásegyenlet csak a tökéletes hormonmintákra vonatkozik; emberek, akiknek megvan a maguké kortizol, pajzsmirigy, inzulin, ösztrogén és tesztoszteron (és sok más hormon) tökéletes egyensúlyban van. Ironikus módon ezeknek az embereknek ritkán kell leadniuk néhány kilót.
Személyes tapasztalataim és az összes olyan ember mellett, akik minden évben átmennek az edzésen, felfedeztem, hogy szinte lehetetlen elveszíteni azt a bóját, azokat a csirkeszárnyakat vagy nyeregtáskákat, amikor a kortizol szintje túl magas, magas vagy a pajzsmirigy megállt.
Szinte mindenki, aki fogyással küzd, a hormonális egyensúlyhiánnyal is küzd. Soha nem csodálkozom azon, hogy milyen könnyű lesz a fogyás, ha a hormonok visszatértek a csúcsra. Megosztom azokat a főbb hormonális okokat, amelyek miatt problémát okozhat a fogyás, valamint néhány olyan stratégiát, amelyek az edzőim igazi hajtóerejét jelentették.
Magas kortizolszint
Ha nehezen elveszíthető hasi zsírral küzd, akkor magas a kortizol szintje. Ez a leggyakoribb hormonális egyensúlyhiány, amelyet a gyakorlatomban látok, és az is, amely a legjobban megviseli az egészségét. Mivel a kortizol az alfa-hormon, nagy hatással van a többi fő hormonod - nőknél a pajzsmirigy és az ösztrogén, a férfiaknál a pajzsmirigy és a tesztoszteron - működésére. A magas kortizolszint krónikus stressz eredménye, abszolút járvány modern életünkben.
A magas kortizolszint a nehezen elveszíthető hasi zsírhoz, a cukor utáni vágyhoz és a rossz alváshoz kapcsolódik. Ezek kissé ismerősnek tűnhetnek, akárcsak az az érzés, hogy megfojtani akarják a következő embert, aki elmondja a megfelelő étrendet, amelyet éppen megtudtak. Ne aggódjon - van néhány kortizolszint-csökkentő beállításom, amelyeknek semmi köze sincs a cayenne-borshoz vagy a létisztítókhoz (bár én magam sem ellenzem a jó méregtelenítést).
Kiegyensúlyozza ezt a hormont:
A kortizol kezelésének első lépése a stresszre való reagálás kezelése is. Más szavakkal: nyomja meg a szünet gombot. Magas megrendelés, igen, de vannak elképesztően egyszerű stratégiák, amelyek hasznosnak bizonyultak. Kedvenc módjaim a stressz és a kortizol csökkentésére a jóga, a meditáció, a mély légzés és szinte minden szemlélődő gyakorlat. Egyéb tevékenységek, például zene, kertészkedés, fazekasság, kézművesség, bármi más, megtalálhatja az Önnek megfelelő tevékenységet. Bizonyos növények, amelyeket kiegészítőként vesznek be, például Rhodiola vagy aAshwagandha előnyös is lehet.
Alacsony pajzsmirigy
A lassú anyagcsere egy másik gyakori tettes a fogyás elleni küzdelemben. A stressz és a magas kortizolszint lelassíthatja a pajzsmirigy működését, de az alacsony pajzsmirigy- és lassú anyagcsere egyéb okai között szerepelnek a környezet endokrin rendellenességei, a D-vitamin-hiány és a gluténérzékenység. Az alacsony pajzsmirigy tünetei közé tartozik a súlygyarapodás, fáradtság, agyi köd és depresszió. Valójában a depresszióban szenvedők 15-20% -ának alacsony a pajzsmirigyhormonszintje.